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Insalata di Tofu Deliziosa

di
S
Sophie

Un'insalata di tofu deliziosa e facile da preparare che imita la consistenza e il sapore di un classico uovo sodo, perfetta per panini o wrap.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 0 min
Difficoltà
Insalata di Tofu Deliziosa

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 0.45 kgs
    Tofu extra fermo oppure Tempeh
  • 1/2 taz
    Maionese vegano oppure Maionese normale
  • Sedano fresco oppure Cetriolo
  • 1/2 taz
    Cipolla rosso oppure Cipollotto
  • 1 c.
    Senape dijon oppure Senape gialla
  • 1/2 c.no
    Curcuma macinato oppure Paprica

Istruzioni

1

Prepara il tofu

Schiaccia il tofu con una forchetta in una ciotola per mescolare fino a ottenere una consistenza grumosa.

Premi il tofu in anticipo per rimuovere l'acqua in eccesso per una migliore consistenza.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tofu
2

Incorpora la maionese

Aggiungi la maionese vegana al tofu e mescola bene per amalgamare.

Inizia con una quantità minore di maionese e aggiungi di più se necessario per raggiungere la cremosità desiderata.

Ingredienti necessari per questo passaggio

maionese
3

Aggiungi gli ingredienti rimanenti

Unisci il sedano tritato, la cipolla, la senape di Digione e la curcuma.

Trita finemente le verdure per una distribuzione più uniforme dei sapori.

Ingredienti necessari per questo passaggio

sedano cipolla senape curcuma
4

Servi e gusta

Servi l'insalata di tofu su pane, in un wrap o con cracker.

Guarnisci con erbe fresche come prezzemolo o aneto per un sapore e una presentazione aggiuntivi.

Ingredienti necessari per questo passaggio

insalata di tofu

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 10 g
  • Grassi Saturi: 1.5 g
Carboidrati 8 g
Fibre 2 g
Zuccheri 1 g
Proteine 12 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri questa ricetta veloce e facile per un'insalata di tofu, un'alternativa vegana all'insalata di uova. Preparata con tofu, maionese vegana e verdure fresche, è perfetta per panini o wrap.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è perfetta per chi cerca un'alternativa vegetale all'insalata di uova tradizionale. È ricca di proteine, povera di colesterolo e piena di sapori freschi.
💡

Consigli e Trucchi

Per la migliore consistenza, utilizza tofu extra-firm e premi per rimuovere l'acqua in eccesso prima di schiacciare. Regola il condimento a tuo piacimento per un tocco personalizzato.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi aggiungere cetrioli sottaceto o capperi per un tocco piccante, oppure includere erbe fresche come aneto o prezzemolo per un sapore aromatico.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Mescola bene prima di servire poiché il condimento potrebbe separarsi leggermente.
📚

Storia della Ricetta

L'insalata di tofu è stata un alimento base nelle diete vegane e vegetariane come alternativa versatile e nutriente ai piatti a base di uova.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questa insalata di tofu è ricca di proteine e povera di grassi saturi, rendendola una scelta salutare per qualsiasi pasto.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questa insalata di tofu con pane integrale o cracker per un pasto nutriente, oppure servila accanto a un'insalata verde fresca.

Tag

veloce sano vegano facile

Categorie Ricette

Cucina

altro

Tipo di Pasto

pranzo spuntino

Portata

contorno

Metodi di Cottura

crudo

Occasioni

quotidiano pranzo

Restrizioni Alimentari

vegano vegetariano basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati chetogenica halal kosher

Allergeni

soia senape sedano

Stagioni

tutte le stagioni

Difficoltà

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