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Branzino alla Griglia in Stile Mediterraneo

di
S
Sophie

Un delizioso piatto ispirato al Mediterraneo con branzino alla griglia e un saporito condimento di pomodoro e feta.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 20 min
Difficoltà
Branzino alla Griglia in Stile Mediterraneo

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 4 filetto
    Branzino fresco oppure Merluzzo
  • 2
    Pomodoro maturo oppure Pomodoro ciliegia
  • 2 spicchio
    Aglio fresco oppure Polvere d'aglio
  • 1/2 taz
    Formaggio feta sbriciolato oppure Formaggio di capra
  • 1/4 taz
    Vino bianco secco oppure Brodo di pollo
  • 1 c.no
    Origano secco oppure Timo
  • 2 c.
    Basilico fresco oppure Prezzemolo
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oppure Olio di avocado
  • 1 c.
    Burro non salato oppure Ghee
  • q.b.
    Sale
  • q.b.
    Pepe nero macinato fresco

Istruzioni

1

Condire il pesce

Condire i filetti di branzino con sale e pepe su entrambi i lati.

Condire il pesce poco prima di cucinarlo aiuta a esaltare il suo sapore naturale.

Ingredienti necessari per questo passaggio

branzino sale pepe nero
2

Scaldare l'olio

Scaldare l'olio d'oliva in una padella a fuoco medio-alto.

Assicurati che la padella sia calda prima di aggiungere il pesce per ottenere una buona rosolatura.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olio d'oliva
3

Rosolare il pesce

Mettere i filetti di branzino nella padella, con il lato di presentazione verso il basso, e cuocere fino a doratura, circa 3-4 minuti.

Evitare di muovere il pesce mentre si rosola per ottenere una bella crosta.

Ingredienti necessari per questo passaggio

branzino
4

Girare il pesce

Girare i filetti e cuocere per altri 2 minuti.

Usare un tocco delicato per evitare di rompere il pesce durante il giramento.

Ingredienti necessari per questo passaggio

branzino
5

Aggiungere gli ingredienti

Aggiungere i pomodori, l'aglio, l'origano e il vino bianco nella padella.

Sfumare la padella con il vino per incorporare tutti i sapori.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pomodoro aglio origano vino bianco
6

Cuocere in forno

Trasferire la padella in un forno preriscaldato a 200°C e cuocere per 10 minuti.

Assicurati che la padella sia adatta al forno o trasferisci il contenuto in una teglia adatta al forno.

7

Aggiungere burro e feta

Rimuovere la padella dal forno e mescolare il burro e il formaggio feta.

Aggiungere il burro alla fine crea una salsa ricca e setosa.

Ingredienti necessari per questo passaggio

burro formaggio feta
8

Servire

Servire il branzino guarnito con il composto di pomodoro e decorare con basilico fresco.

Servire immediatamente per gustare il piatto alla temperatura migliore.

Ingredienti necessari per questo passaggio

basilico

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 180 kcal
Grassi 10 g
  • Grassi Saturi: 3 g
Carboidrati 5 g
Fibre 1 g
Zuccheri 2 g
Proteine 15 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri la ricetta del Branzino alla Griglia in Stile Mediterraneo, un piatto veloce e saporito che combina teneri filetti di branzino con un vivace condimento di pomodoro, feta e erbe. Perfetto per un pasto sano e delizioso.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è perfetta per chi cerca un pasto sano e saporito. Il branzino è una fonte magra di proteine e acidi grassi omega-3, mentre il condimento di pomodoro e erbe aggiunge antiossidanti e vitamine. È una scelta eccellente per una dieta equilibrata.
💡

Consigli e Trucchi

Per ottenere i migliori risultati, utilizza filetti di branzino freschi e feta di alta qualità. Assicurati che la padella sia calda prima di aggiungere il pesce per ottenere una rosolatura perfetta. Guarnisci con erbe fresche per un ulteriore tocco di sapore.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sostituire il branzino con un altro pesce bianco come il merluzzo o l'halibut. Aggiungi un tocco di spezia con peperoncino rosso o un sapore affumicato con paprika. Servi con quinoa o couscous per un contorno diverso.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Riscalda delicatamente in una padella o nel microonde per mantenere la consistenza e il sapore.
📚

Storia della Ricetta

Questa ricetta trae ispirazione dalla cucina mediterranea, nota per l'uso di ingredienti freschi come pomodori, olio d'oliva ed erbe. È una versione moderna di sapori tradizionali.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questo piatto è ricco di proteine e grassi sani, pur essendo povero di carboidrati. È un'opzione nutriente per un pasto equilibrato.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questo piatto con un vino bianco fresco come il Sauvignon Blanc o un'insalata leggera con vinaigrette al limone. Si sposa bene anche con verdure arrosto o un contorno di riso pilaf.

Tag

veloce sano saporito pesce facile

Categorie Ricette

Cucina

mediterranea altro

Tipo di Pasto

cena pranzo

Portata

piatto principale

Metodi di Cottura

saltare in padella cuocere al forno

Occasioni

cena serata romantica riunione di famiglia

Restrizioni Alimentari

basso contenuto di carboidrati senza glutine basso contenuto di zuccheri chetogenica pescetariano halal

Allergeni

pesce latte

Stagioni

estate tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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