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Würzige Pinto-Bohnen-Delikatesse

di
S
Sophie

Ein schmackhaftes und einfach zuzubereitendes, mexikanisch inspiriertes Bohnengericht.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 20 min
Difficoltà
Würzige Pinto-Bohnen-Delikatesse

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 2
    Serrano-chili frisch oppure Jalapeño-chili
  • 2 tasse
    Pinto-bohne gekocht oppure Schwarze bohne
  • 1 tl
    Kreuzkümmel gemahlen oppure Gemahlener koriander
  • 1 tl
    Paprika geräuchert oppure Gewöhnliches paprika
  • 1
    Zwiebel gehackt oppure Schalotte
  • 2 zehe
    Knoblauch hackfleisch oppure Knoblauchpulver
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oppure Pflanzenöl
  • 1 tasse
    Wasser oppure Gemüsebrühe

Istruzioni

1

Olivenöl erhitzen

Erhitze das Olivenöl in einem Kochtopf bei mittlerer Hitze.

Stelle sicher, dass das Öl heiß ist, bevor du die anderen Zutaten hinzufügst, um ihren Geschmack zu verstärken.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olivenöl
2

Zwiebel und Knoblauch anbraten

Füge die gehackte Zwiebel und den gehackten Knoblauch zum Kochtopf hinzu und brate sie an, bis sie duften.

Häufig umrühren, um zu verhindern, dass der Knoblauch anbrennt.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zwiebel knoblauch
3

Gewürze hinzufügen

Rühre den gemahlenen Kreuzkümmel und das geräucherte Paprikapulver ein und koche eine weitere Minute, um ihre Aromen freizusetzen.

Das Rösten der Gewürze verstärkt ihren Geschmack und ihre Tiefe.

Ingredienti necessari per questo passaggio

kreuzkümmel paprika
4

Bohnen und Chilis kombinieren

Füge die frischen Serrano-Chilis und die gekochten Pinto-Bohnen zum Kochtopf hinzu und rühre um, um alles zu vermengen.

Passe die Anzahl der Chilis je nach deinem Schärfewunsch an.

Ingredienti necessari per questo passaggio

serrano-chili pinto-bohne
5

Köcheln lassen

Gieße das Wasser hinein und bringe die Mischung zum Kochen. Reduziere die Hitze und lasse es 10 Minuten köcheln.

Das Köcheln lässt die Aromen wunderbar miteinander verschmelzen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

wasser
6

Bohnen servieren

Serviere die Bohnen heiß, garniert mit frischem Koriander oder einem Spritzer Limettensaft, wenn gewünscht.

Die Präsentation ist wichtig; die Garnitur verleiht Frische und Farbe.

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 120 kcal
Grassi 5 g
  • Grassi Saturi: 0.7 g
Carboidrati 15 g
Fibre 4 g
Zuccheri 1 g
Proteine 6 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecke die würzige Pinto-Bohnen-Delikatesse, ein schnelles und einfaches, mexikanisch inspiriertes Gericht, das perfekt für jede Mahlzeit ist. Mit Pinto-Bohnen, Serrano-Chilis und einer Mischung aus Gewürzen bietet dieses Rezept einen Geschmacksrausch in jedem Bissen. In weniger als 30 Minuten zubereitet, ist es eine großartige Option für hektische Wochentage oder gesellige Zusammenkünfte.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist eine fantastische Wahl für alle, die eine schnelle, nahrhafte und geschmackvolle Mahlzeit suchen. Pinto-Bohnen sind eine großartige Protein- und Ballaststoffquelle, während die Gewürze einen Geschmackskick ohne zusätzliche Kalorien hinzufügen. Es ist perfekt für jeden, der ein gesundes und zufriedenstellendes Gericht genießen möchte.
💡

Consigli e Trucchi

Für eine zusätzliche Geschmacksnote solltest du in Betracht ziehen, die Chilis vor dem Hinzufügen zum Gericht zu rösten. Dies verstärkt ihren rauchigen Geschmack. Außerdem kannst du die Schärfe anpassen, indem du mehr oder weniger Chilis hinzufügst, um deinen Vorlieben gerecht zu werden.
🔄

Varianti della Ricetta

Du kannst gewürfelte Tomaten oder einen Spritzer Limettensaft für eine spritzige Note hinzufügen. Alternativ kannst du die Bohnen über Reis oder mit warmen Tortillas servieren, um eine vollständige Mahlzeit zu erhalten.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahre alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 3 Tage auf. Erwärme sie vorsichtig auf dem Herd oder in der Mikrowelle und füge bei Bedarf einen Spritzer Wasser hinzu.
📚

Storia della Ricetta

Die mexikanische Küche ist bekannt für ihre reichen Aromen und die Verwendung von Bohnen als Grundnahrungsmittel. Dieses Rezept lässt sich von traditionellen mexikanischen Bohnengerichten inspirieren und bietet eine moderne und vereinfachte Version.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist reich an pflanzlichem Protein, Ballaststoffen und wichtigen Nährstoffen, was es zu einer gesunden Ergänzung deiner Ernährung macht. Es ist fettarm und kann veganfreundlich zubereitet werden.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Serviere dieses Gericht mit warmen Tortillas, einem frischen Salat oder einer Beilage Reis für eine vollständige und zufriedenstellende Mahlzeit.

Tag

schnell einfach gesund mexikanisch vegetarisch

Categorie Ricette

Cucina

mexikanisch andere

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen snack

Portata

beilage hauptgericht

Metodi di Cottura

sautieren sous-vide-garen kochen

Occasioni

alltag abendessen unter der woche picknick mitbringparty

Restrizioni Alimentari

vegetarisch vegan glutenfrei zuckerarm pescetarisch paleo halal koscher makrobiotisch

Stagioni

ganzjahreszeit sommer herbst

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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