Logo My Meal My Meals
Ricette Piani Pasto Cosa & Perché Scarica App (iOS / Android)
Ricette Piani Pasto Cosa & Perché Scarica App (iOS / Android)

Scharfes glasiertes Hähnchen mit buntem Gemüse-Reis

di
S
Sophie

Dieses Rezept kombiniert zartes Hähnchen mit einer süßen und scharfen Glasur, serviert über einem bunten, gemüsehaltigen Reis.

Salva Ricetta Aggiungi al Piano Pasti

SCARICA DA
App Store
SCARICA DA
Google Play

Hai già My Meals?

Apri nell'App
My Meals App Preview
Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 20 min
Difficoltà
Scharfes glasiertes Hähnchen mit buntem Gemüse-Reis

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1/4 tasse
    Sojasauce natriumarm oppure Tamari
  • 1/4 tasse
    Reisessig gewürzt oppure Apfelessig
  • 2 el
    Koriander frisch oppure Petersilie
  • 1 tl
    Ingwer gerieben oppure Gemahlener ingwer
  • 2 zehe
    Knoblauch hackfleisch oppure Knoblauchpulver
  • 4 ganz
    Hähnchenbrust ohne knochen, ohne haut oppure Hähnchenschenkel
  • 1/2 tasse
    Süße chilisauce oppure Sriracha gemischt mit honig
  • 1 tasse
    Reis jasminduft oppure Basmati-reis
  • 1 ganz
    Karotte gerieben oppure Zucchini
  • 1/2 tasse
    Zuckererbse beschnitten oppure Grüne bohne
  • 1 ganz
    Rote paprika gewürfelt oppure Gelbe paprika
  • 1 el
    Sesamsamen geröstet oppure Chiasamen
  • 1/2 tl
    Salz oppure Meersalz
  • 2 ganz
    Frühlingszwiebel geschnitten oppure Schnittlauch

Istruzioni

1

Marinade vorbereiten

Kombiniere die Sojasauce, den Reisessig, Koriander, Ingwer und Knoblauch in einer großen wiederverschließbaren Plastiktüte.

Mariniere das Hähnchen mindestens 1 Stunde für die beste Geschmacksinfusion.

Ingredienti necessari per questo passaggio

sojasauce reisessig koriander ingwer knoblauch
2

Hähnchen marinieren

Füge die Hähnchenbruststücke in die Tüte hinzu, verschließe sie und lege sie für 1 bis 4 Stunden in den Kühlschrank.

Drehe die Tüte gelegentlich um eine gleichmäßige Marinierung zu gewährleisten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

hähnchenbrust
3

Ofen vorbereiten

Heize den Ofen auf 230°C vor und lege ein Backblech mit Alufolie aus, sprühe es mit Antihaftspray ein.

Das Vorheizen sorgt für gleichmäßiges Garen und eine knusprige Außenseite.

4

Hähnchen vorbereiten

Nimm das Hähnchen aus der Marinade, lasse überschüssige Marinade abtropfen und entsorge die Marinade.

Trockne das Hähnchen mit Papiertüchern für eine bessere Karamellisierung.

Ingredienti necessari per questo passaggio

hähnchenbrust
5

Hähnchen beschichten

Wende das Hähnchen in süßer Chilisauce, um es gleichmäßig zu beschichten.

Stelle sicher, dass jedes Stück gut beschichtet ist für maximalen Geschmack.

Ingredienti necessari per questo passaggio

süße chilisauce
6

Hähnchen backen

Lege das Hähnchen auf das vorbereitete Backblech und backe es 20 Minuten oder bis es vollständig durchgegart ist.

Verwende ein Fleischthermometer, um eine Innentemperatur von 74°C zu überprüfen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

hähnchenbrust
7

Reis kochen

Koche den Reis nach den Anweisungen auf der Verpackung.

Lockere den Reis nach dem Kochen mit einer Gabel für eine leichte Textur.

Ingredienti necessari per questo passaggio

reis
8

Gemüse-Reis vorbereiten

Mische den gekochten Reis mit geraspelter Karotte, Zuckerschoten, Paprika, Sesamsamen und Salz.

Füge das Gemüse hinzu, während der Reis warm ist, um es leicht zu erweichen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

karotte zuckererbse rote paprika sesamsamen salz
9

Gericht anrichten

Schneide das gebackene Hähnchen diagonal und serviere es über dem Gemüse-Reis.

Diagonales Schneiden sorgt für eine professionelle Präsentation.

Ingredienti necessari per questo passaggio

hähnchenbrust reis
10

Garnieren und servieren

Garnieren mit geschnittenen Frühlingszwiebeln und sofort servieren.

Serviere mit einem Limettenstück für einen zusätzlichen Frischekick.

Ingredienti necessari per questo passaggio

frühlingszwiebel

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 4.5 g
  • Grassi Saturi: 0.5 g
Carboidrati 20 g
Fibre 2 g
Zuccheri 5 g
Proteine 10 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecke die perfekte Balance aus süß und scharf mit diesem Rezept für scharfes glasiertes Hähnchen, kombiniert mit buntem Gemüse-Reis. Es ist eine schnelle und geschmackvolle Abendessen-Option.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist ideal für alle, die eine ausgewogene Mahlzeit mit proteinreichem Hähnchen und nährstoffreichen Gemüse suchen. Es eignet sich perfekt für ein Familienessen oder eine schnelle Mahlzeit unter der Woche.
💡

Consigli e Trucchi

Für zusätzlichen Geschmack mariniere das Hähnchen über Nacht. Verwende frisches Gemüse für eine knackige Textur und passe die Schärfe nach deinem Geschmack an, indem du mehr oder weniger Chilisauce hinzufügst.
🔄

Varianti della Ricetta

Du kannst das Hähnchen durch Tofu für eine vegetarische Option ersetzen oder Quinoa anstelle von Reis verwenden, um eine andere Textur und Geschmack zu erzielen.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärme sie in der Mikrowelle oder auf dem Herd, bis sie durchgewärmt sind.
📚

Storia della Ricetta

Dieses Gericht ist inspiriert von der asiatischen Küche und verbindet süße und scharfe Aromen mit der Frische von Gemüse, was eine harmonische und zufriedenstellende Mahlzeit schafft.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist eine gute Protein-, Vitamin- und Mineralquelle und somit eine gesunde Wahl für eine ausgewogene Ernährung.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Kombiniere dieses Gericht mit einem leichten Gurkensalat oder einem erfrischenden Eistee für eine vollständige Mahlzeit.

Tag

schnell gesund familienfreundlich asiatisch inspiriert

Categorie Ricette

Cucina

thailändisch andere

Tipo di Pasto

abendessen mittagessen

Portata

hauptgericht

Metodi di Cottura

backen andere

Occasioni

abendessen unter der woche alltag familientreffen

Restrizioni Alimentari

milchfrei zuckerarm halal koscher

Allergeni

sojabohnen sesam

Stagioni

ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
Passa all'inglese - English Passa al tedesco - Deutsch Passa all'italiano - Italiano

© My Meals

Utilizziamo i cookie per migliorare la tua esperienza. Scegli le tue preferenze qui sotto.

Impostazioni Cookie

Cookie Essenziali

Necessari per il funzionamento del sito. Non possono essere disattivati.

Cookie Analitici

Aiutaci a capire come i visitatori interagiscono con il nostro sito.

My Meals App

My Meals

Continua nella nostra app per un'esperienza migliore