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Insalata di Patate Fresche dell'Orto

di
S
Sophie

Un'insalata deliziosa e rinfrescante che combina patate tenere, verdure croccanti e un condimento cremoso.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 15 min
Difficoltà
Insalata di Patate Fresche dell'Orto

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 4
    Patata medio oppure Patata dolce
  • 200 g
    Fagiolo verde fresco oppure Asparago
  • 1
    Cetriolo senza semi oppure Zucchina
  • 1
    Cipolla rossa piccolo oppure Scalogno
  • 100 g
    Formaggio feta sbriciolato oppure Formaggio di capra
  • 50 g
    Pomodoro secco julienne oppure Peperone rosso arrostito
  • 10 fog
    Foglia di menta fresco oppure Prezzemolo
  • 3 c.
    Maionese leggero oppure Yogurt greco
  • 1 c.
    Senape dijon oppure Senape integrale
  • 1 c.
    Miele crudo oppure Sciroppo d'acero

Istruzioni

1

Cuocere le patate

Bollire le patate in una pentola grande d'acqua fino a quando sono tenere, circa 10 minuti.

Tagliare le patate in pezzi di dimensioni uniformi per garantire una cottura omogenea.

Ingredienti necessari per questo passaggio

patata
2

Cuocere i fagiolini

Aggiungere i fagiolini nella pentola e cuocere per altri 5 minuti. Scolare e lasciare raffreddare.

Sbollentare i fagiolini in acqua fredda dopo la cottura aiuta a mantenere il loro colore vivace.

Ingredienti necessari per questo passaggio

fagiolo verde
3

Assemblare l'insalata

Unire le patate, i fagiolini, il cetriolo, la cipolla rossa, metà del formaggio feta e i pomodori secchi in una ciotola per mescolare.

Mescolare delicatamente gli ingredienti per evitare di rompere le patate.

Ingredienti necessari per questo passaggio

patata fagiolo verde cetriolo cipolla rossa formaggio feta pomodoro secco
4

Preparare il condimento

Sbattere insieme la maionese, la senape e il miele in una ciotola piccola per preparare il condimento.

Regolare la dolcezza o l'acidità del condimento secondo il proprio gusto variando il miele o la senape.

Ingredienti necessari per questo passaggio

maionese senape miele
5

Condire l'insalata

Versare il condimento sull'insalata e mescolare per ricoprire uniformemente.

Assicurarsi che tutti gli ingredienti siano ben ricoperti dal condimento per un sapore massimo.

Ingredienti necessari per questo passaggio

maionese senape miele patata fagiolo verde cetriolo cipolla rossa formaggio feta pomodoro secco
6

Guarnire e servire

Trasferire l'insalata in una ciotola da portata, cospargere con il restante formaggio feta e le foglie di menta, e servire.

Servire l'insalata leggermente calda o a temperatura ambiente per il miglior sapore.

Ingredienti necessari per questo passaggio

formaggio feta foglia di menta

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 8 g
  • Grassi Saturi: 2 g
Carboidrati 15 g
Fibre 2 g
Zuccheri 3 g
Proteine 4 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri l'Insalata di Patate Fresche dell'Orto, un piatto vibrante che presenta patate tenere, verdure fresche e un condimento cremoso al miele e senape. Perfetta per ogni occasione.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa insalata è ricca di verdure fresche e erbe, fornendo un pasto nutriente e soddisfacente. È un'ottima opzione per chi cerca un piatto sano e delizioso.
💡

Consigli e Trucchi

Per il miglior sapore, utilizza ingredienti freschi e di alta qualità. Puoi preparare il condimento in anticipo per risparmiare tempo.
🔄

Varianti della Ricetta

Prova ad aggiungere pollo grigliato o tofu per un aumento di proteine. Puoi anche sostituire il condimento al miele e senape con una vinaigrette per un'opzione più leggera.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. I sapori si amalgamano meravigliosamente nel tempo.
📚

Storia della Ricetta

Le insalate di patate sono state un alimento base in molte cucine, evolvendosi con ingredienti e preferenze regionali. Questa versione porta una freschezza con i suoi elementi ispirati all'orto.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questa insalata è ricca di vitamine e minerali provenienti dalle verdure e fornisce un pasto equilibrato se abbinata a una fonte di proteine.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questa insalata a carni grigliate o a un pane croccante per un pasto completo.

Tag

veloce sano vegetariano facile fresco

Categorie Ricette

Cucina

mediterranea altro

Tipo di Pasto

pranzo cena brunch spuntino

Portata

insalata contorno

Metodi di Cottura

bollire altro

Occasioni

picnic brunch pranzo riunione di famiglia grigliata estiva

Restrizioni Alimentari

vegetariano basso contenuto di zuccheri halal kosher

Allergeni

latte senape

Stagioni

estate primavera autunno tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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