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Melanzane al Forno con Salsa di Pomodoro Piccante

di
S
Sophie

Un delizioso piatto di melanzane al forno stratificato con una salsa di pomodoro piccante e formaggio fuso, perfetto per un pasto confortante.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 50 min
Difficoltà
Melanzane al Forno con Salsa di Pomodoro Piccante

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 2 intero
    Melanzana medio oppure Zucchina
  • 1 taz
    Sugo di pomodoro piccante oppure Salsa marinara
  • 2 intero
    Peperoncino verde mild oppure Jalapeño
  • 3 intero
    Cipollotto fresco oppure Scalogno
  • 1 c.no
    Cumino macinato oppure Coriandolo macinato
  • 1 c.no
    Polvere d'aglio oppure Aglio tritato
  • 1/2 taz
    Oliva nera affettato oppure Oliva verde
  • 1 taz
    Formaggio cheddar a ridotto contenuto di grassi oppure Mozzarella

Istruzioni

1

Preriscaldare il forno

Preriscalda il forno a 450°F (230°C).

Il preriscaldamento assicura una cottura uniforme fin dall'inizio.

2

Preparare le melanzane

Affetta le melanzane a rondelle e disponile in un unico strato su una teglia da forno. Spruzza leggermente entrambi i lati con olio.

Assicurati che le fette siano di spessore uniforme per una cottura omogenea.

Ingredienti necessari per questo passaggio

melanzana
3

Cuocere le melanzane

Cuoci le fette di melanzana in forno fino a quando sono tenere, circa 15-20 minuti.

Controlla la tenerezza premendo delicatamente con una forchetta.

Ingredienti necessari per questo passaggio

melanzana
4

Preparare la salsa

Mentre le melanzane cuociono, unisci la salsa di pomodoro, i peperoncini verdi, le cipolle verdi, il cumino, l'aglio in polvere e le olive nere in un pentolino. Fai sobbollire a fuoco medio per 10 minuti.

Mescola di tanto in tanto per evitare che si attacchi e per amalgamare i sapori.

Ingredienti necessari per questo passaggio

sugo di pomodoro peperoncino verde cipollotto cumino macinato polvere d'aglio oliva nera
5

Ridurre la temperatura

Riduci la temperatura del forno a 350°F (175°C) una volta che le melanzane sono pronte.

Abbassare la temperatura previene la cottura eccessiva durante il prossimo passaggio di cottura.

6

Stratificare il piatto

In una pirofila poco profonda, stratifica metà delle fette di melanzana, versa metà della salsa su di esse e cospargi con metà del formaggio. Ripeti gli strati.

Distribuisci la salsa uniformemente per un sapore coerente in ogni morso.

Ingredienti necessari per questo passaggio

melanzana sugo di pomodoro formaggio cheddar
7

Cuocere il piatto stratificato

Cuoci il piatto stratificato a 350°F (175°C) fino a quando è frizzante e riscaldato, circa 25-30 minuti.

Lascia riposare per alcuni minuti prima di servire per far assestare gli strati.

Ingredienti necessari per questo passaggio

melanzana sugo di pomodoro formaggio cheddar
8

Servire

Servi caldo e goditi il tuo delizioso piatto di melanzane al forno.

Guarnisci con erbe fresche come il prezzemolo per un tocco di freschezza.

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 85 kcal
Grassi 4.5 g
  • Grassi Saturi: 2 g
Carboidrati 10 g
Fibre 3 g
Zuccheri 3 g
Proteine 4 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri la ricetta per le Melanzane al Forno con Salsa di Pomodoro Piccante, un piatto sano e saporito che presenta fette di melanzana al forno stratificate con una salsa di pomodoro piccante e formaggio fuso. Perfetta per un pasto confortante, questa ricetta è facile da preparare e ricca di sapori deliziosi.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è una scelta eccellente per chi cerca un pasto sano e soddisfacente. Le melanzane sono ricche di fibre e antiossidanti, mentre la salsa di pomodoro fornisce una dose di vitamina C e licopene. L'uso di formaggio a ridotto contenuto di grassi mantiene il piatto più leggero senza compromettere il sapore.
💡

Consigli e Trucchi

Per i migliori risultati, scegli melanzane fresche e sode. Puoi anche aggiungere una spolverata di erbe fresche come basilico o prezzemolo prima di servire per un'esplosione di sapore in più. Se preferisci un tocco piccante, usa peperoncini verdi piccanti invece di quelli dolci.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi rendere questo piatto vegano sostituendo il formaggio con un'alternativa vegetale. Inoltre, prova ad aggiungere altre verdure come zucchine o peperoni agli strati per una maggiore varietà e nutrizione.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda in forno a 350°F (175°C) fino a quando non è ben caldo per la migliore consistenza e sapore.
📚

Storia della Ricetta

I piatti a base di melanzane sono stati un pilastro delle cucine mediterranee e mediorientali per secoli. Questa ricetta trae ispirazione dai tradizionali piatti di melanzane al forno, combinandoli con un tocco moderno di salsa di pomodoro piccante e formaggio.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questo piatto è povero di calorie e colesterolo, rendendolo un'opzione salutare per il cuore. Fornisce un buon equilibrio di proteine, fibre e vitamine e minerali essenziali.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Accompagna questo piatto con un'insalata verde fresca e una fetta di pane integrale croccante per un pasto completo e soddisfacente.

Tag

salutare cibo confortante cena facile

Categorie Ricette

Cucina

altro mediterranea

Tipo di Pasto

pranzo cena altro

Portata

piatto principale contorno

Metodi di Cottura

cuocere al forno saltare in padella

Occasioni

cena infrasettimanale riunione di famiglia altro

Restrizioni Alimentari

vegetariano basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati pescetariano halal macrobiotico

Allergeni

latte

Stagioni

estate autunno

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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