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Mediterrane Lachs-Pasta-Delight

di
S
Sophie

Ein erfrischender und geschmackvoller Nudelsalat mit Lachs und mediterran inspirierten Zutaten.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 10 min
Difficoltà
Mediterrane Lachs-Pasta-Delight

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 200 g
    Lachs gekocht oppure Thunfisch
  • 250 g
    Rotini-nudel vollkorn oppure Penne
  • 1
    Karotte gerieben oppure Zucchini
  • Sellerie gehackt oppure Gurke
  • 1/2 tasse
    Olive geschnitten oppure Kapern
  • 2
    Frühlingszwiebel gehackt oppure Rote zwiebel
  • 1
    Rote paprika gewürfelt oppure Gelbe paprika
  • 1/4 tasse
    Olivenöl extra nativ oppure Avocadoöl
  • 2 el
    Rotweinessig oppure Apfelessig
  • 1 tl
    Oregano getrocknet oppure Basilikum
  • 1/2 tl
    Salz oppure Meersalz
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer gemahlen oppure Weißer pfeffer
  • 1 tl
    Zucker oppure Honig

Istruzioni

1

Nudeln kochen

Kochen Sie die Nudeln in kochendem Wasser bis sie al dente sind, dann abgießen und unter kaltem Wasser abspülen.

Das Abspülen der Nudeln mit kaltem Wasser stoppt den Kochprozess und verhindert, dass sie zusammenkleben.

Ingredienti necessari per questo passaggio

rotini-nudel
2

Zutaten vermengen

In einer großen Schüssel die gekochten Nudeln, geraspelte Karotte, gehackten Sellerie, geschnittene Oliven, gehackte Frühlingszwiebeln und gewürfelte rote Paprika vermengen.

Vorsichtig mischen, um zu vermeiden, dass die Nudeln oder das Gemüse zerbrechen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

rotini-nudel karotte sellerie olive frühlingszwiebel rote paprika
3

Dressing zubereiten

In einer kleinen Schüssel das Olivenöl, den Rotweinessig, den getrockneten Oregano, Salz, schwarzen Pfeffer und Zucker verquirlen, um das Dressing herzustellen.

Stellen Sie sicher, dass der Zucker vollständig aufgelöst ist, um ein glattes Dressing zu erhalten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olivenöl rotweinessig oregano salz schwarzer pfeffer zucker
4

Dressing hinzufügen

Das Dressing über die Nudel-Mischung gießen und vorsichtig vermengen, um gleichmäßig zu bedecken.

Nur so lange mischen, bis alles bedeckt ist, ohne es matschig zu machen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

dressing hauptsalat
5

Lachs hinzufügen

Den gekochten Lachs zum Salat hinzufügen und vorsichtig unterheben.

Seien Sie vorsichtig, den Lachs nicht in zu kleine Stücke zu zerbrechen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

lachs
6

Servieren oder kühlen

Sofort servieren oder im Kühlschrank für später kühlen.

Das Kühlen lässt die Aromen wunderbar miteinander verschmelzen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

hauptsalat

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 210 kcal
Grassi 10.5 g
  • Grassi Saturi: 1.5 g
Carboidrati 22 g
Fibre 3 g
Zuccheri 1.5 g
Proteine 9 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie die Mediterrane Lachs-Pasta-Delight, einen erfrischenden und gesunden Nudelsalat, der zarten Lachs, lebendige Gemüse und ein würziges Dressing kombiniert. Perfekt für ein schnelles Mittagessen oder ein leichtes Abendessen, ist dieses Rezept einfach zuzubereiten und voller Geschmack.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist reich an Omega-3-Fettsäuren aus dem Lachs, Ballaststoffen aus dem Gemüse und der vollwertigen Güte von Vollkornnudeln. Es ist eine ausgewogene Mahlzeit, die sowohl nahrhaft als auch sättigend ist.
💡

Consigli e Trucchi

Für den besten Geschmack frische Kräuter und hochwertiges Olivenöl verwenden. Sie können auch einen Spritzer Zitronensaft zum Dressing hinzufügen für einen zusätzlichen Kick.
🔄

Varianti della Ricetta

Versuchen Sie, den Lachs durch gegrilltes Hähnchen oder Garnelen zu ersetzen für eine andere Proteinoption. Sie können auch Feta-Käse oder getrocknete Tomaten hinzufügen für zusätzlichen mediterranen Flair.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Kalt servieren oder bei Raumtemperatur genießen.
📚

Storia della Ricetta

Nudelsalate sind ein Grundnahrungsmittel der mediterranen Küche, die frische Zutaten mit einfachen, aber geschmackvollen Dressings kombiniert. Dieses Rezept lässt sich von diesen Traditionen inspirieren.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist reich an Proteinen, gesunden Fetten und wichtigen Vitaminen, was es zu einer großartigen Wahl für eine ausgewogene Ernährung macht.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie diesen Nudelsalat mit einem knackigen Weißwein oder einem erfrischenden Eistee für eine köstliche Mahlzeit.

Tag

schnell gesund einfach erfrischend

Categorie Ricette

Cucina

mediterran andere

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen brunch andere

Portata

hauptgericht salat

Metodi di Cottura

kochen andere

Occasioni

alltag picknick mitbringparty brunch

Restrizioni Alimentari

zuckerarm pescetarisch halal koscher

Allergeni

fisch gluten

Stagioni

sommer ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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