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Gebratene Nudeln mit Zucchini und Knoblauch-Sojasauce

di
S
Sophie

Ein schnelles und schmackhaftes Nudelgericht mit Zucchini und einer herzhaften Knoblauch-Sojasauce, perfekt für ein Abendessen unter der Woche.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 15 min
Difficoltà
Gebratene Nudeln mit Zucchini und Knoblauch-Sojasauce

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 200 g
    Nudel getrocknet oppure Frische nudel
  • 2
    Zucchini frisch oppure Gelbe zucchini
  • 3 zehe
    Knoblauch frisch oppure Knoblauchpaste
  • 1/4 tasse
    Sojasauce natriumarm oppure Tamari
  • 2 el
    Essig reis oppure Apfelessig
  • 1 el
    Brauner zucker oppure Honig
  • 1/4 tasse
    Koriander frisch oppure Petersilie

Istruzioni

1

Wasser kochen

Bringen Sie einen mittelgroßen Kochtopf mit Wasser zum Kochen.

Eine Prise Salz ins Wasser kann den Geschmack der Nudeln verbessern.

2

Nudeln kochen

Kochen Sie die Nudeln gemäß den Anweisungen auf der Verpackung, bis sie zart sind, und lassen Sie sie dann abtropfen.

Spülen Sie die Nudeln nach dem Abtropfen mit kaltem Wasser ab, um zu verhindern, dass sie zusammenkleben.

Ingredienti necessari per questo passaggio

nudel
3

Sauce vorbereiten

Mischen Sie in einer kleinen Schüssel Sojasauce, Reisessig und braunen Zucker, bis sie gut vermischt sind.

Rühren Sie die Sauce, bis der Zucker vollständig aufgelöst ist, um eine glatte Konsistenz zu erhalten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

sojasauce essig brauner zucker
4

Wok erhitzen

Erhitzen Sie einen Wok oder eine große Pfanne bei hoher Hitze und fügen Sie einen Schuss Öl hinzu.

Stellen Sie sicher, dass der Wok heiß ist, bevor Sie die Zutaten hinzufügen, um eine gute Wok-Textur zu erreichen.

5

Gemüse anbraten

Fügen Sie die Zucchini und den Knoblauch in den Wok hinzu und braten Sie sie 3 Minuten lang an.

Schneiden Sie die Zucchini in gleichmäßige Scheiben für gleichmäßiges Garen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zucchini knoblauch
6

Nudeln kombinieren

Fügen Sie die gekochten Nudeln in den Wok hinzu und braten Sie sie weitere 2 Minuten an.

Wenden Sie die Nudeln vorsichtig, um ein Brechen zu vermeiden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

nudel
7

Sauce hinzufügen

Gießen Sie die Sauce in den Wok und vermengen Sie alles gut, bis es gleichmäßig bedeckt ist.

Stellen Sie sicher, dass die Sauce alle Nudeln und das Gemüse gleichmäßig umhüllt.

Ingredienti necessari per questo passaggio

sojasauce essig brauner zucker
8

Servieren und garnieren

Übertragen Sie die gebratenen Nudeln auf eine Servierplatte und garnieren Sie sie mit gehacktem Koriander.

Sofort servieren, um das Gericht in seinem besten Geschmack und seiner besten Textur zu genießen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

koriander

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 2.5 g
  • Grassi Saturi: 0.5 g
Carboidrati 28 g
Fibre 2 g
Zuccheri 4 g
Proteine 5 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie ein schnelles und köstliches Rezept für gebratene Nudeln mit Zucchini und Knoblauch-Sojasauce. Dieses einfach zuzubereitende Gericht kombiniert zarte Nudeln, frische Zucchini und eine herzhafte Knoblauch-Sojasauce für eine Mahlzeit, die sowohl sättigend als auch gesund ist. Perfekt für hektische Wochentage oder wenn Sie ein hausgemachtes, asiatisch inspiriertes Gericht wünschen.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist ideal für alle, die eine schnelle und gesunde Mahlzeit suchen. Die Zucchini fügt ein frisches und nahrhaftes Element hinzu, während die Nudeln eine sättigende Basis bieten. Die Knoblauch-Sojasauce verstärkt den Geschmack, ohne zu schwer zu sein, was es zu einer ausgewogenen Wahl für jede Mahlzeit macht.
💡

Consigli e Trucchi

Für die besten Ergebnisse verwenden Sie frische Zucchini und kochen die Nudeln nur bis sie zart sind. Braten Sie bei hoher Hitze, um eine leichte Knusprigkeit der Nudeln zu erreichen. Sie können auch eine Prise Chiliflocken für einen scharfen Kick hinzufügen.
🔄

Varianti della Ricetta

Sie können die Zucchini durch andere Gemüse wie Paprika oder Zuckerschoten ersetzen. Für einen Proteinboost fügen Sie gekochtes Hähnchen, Garnelen oder Tofu hinzu. Experimentieren Sie mit verschiedenen Nudeln, wie Reisnudeln oder Soba, um die Textur und den Geschmack zu verändern.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie in einer Pfanne bei mittlerer Hitze und fügen Sie bei Bedarf einen Schuss Wasser hinzu, um die Sauce zu lockern.
📚

Storia della Ricetta

Gebratene Nudelgerichte sind ein Grundnahrungsmittel in vielen asiatischen Küchen, bekannt für ihre Vielseitigkeit und schnelle Zubereitung. Dieses Rezept lässt sich von traditionellen chinesischen Wokgerichten inspirieren, die frisches Gemüse und eine herzhafte Sauce enthalten.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist eine gute Quelle für Kohlenhydrate und Ballaststoffe, dank der Nudeln und Zucchini. Die Knoblauch-Sojasauce fügt Geschmack hinzu, ohne übermäßige Kalorien, was es zu einer gesünderen Wahl für eine schnelle Mahlzeit macht.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie dieses Gericht mit einem leichten Gurkensalat oder gedämpften Teigtaschen für eine vollständige Mahlzeit. Eine Tasse grüner Tee oder ein Glas gekühlter Weißwein würden die Aromen wunderbar ergänzen.

Tag

schnell einfach gesund vegetarisch asiatisch inspiriert

Categorie Ricette

Cucina

andere chinesisch

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen snack

Portata

hauptgericht beilage

Metodi di Cottura

kochen pfannenrühren

Occasioni

alltag abendessen unter der woche mittagessen

Restrizioni Alimentari

vegetarisch zuckerarm vegan pescetarisch halal koscher makrobiotisch

Allergeni

sojabohnen

Stagioni

frühling sommer herbst ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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