Logo My Meal My Meals
Ricette Piani Pasto Cosa & Perché Scarica App (iOS / Android)
Ricette Piani Pasto Cosa & Perché Scarica App (iOS / Android)

Marinated Tofu Veggie Salad

di
S
Sophie

A vibrant and flavorful tofu salad, perfect for a light meal or side dish.

Salva Ricetta Aggiungi al Piano Pasti

SCARICA DA
App Store
SCARICA DA
Google Play

Hai già My Meals?

Apri nell'App
My Meals App Preview
Tempo di preparazione (min) 120 min
Tempo di cottura (min) 0 min
Difficoltà
Marinated Tofu Veggie Salad

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1/4 cup
    Rice vinegar
  • 1/4 cup
    Soy sauce light
  • 2 tbsp
    Sugar oppure Maple syrup
  • 2 clove
    Garlic fresh
  • 1 tbsp
    Ginger fresh
  • 1/2 tsp
    Red pepper flakes crushed
  • 0.45 kgs
    Tofu extra firm
  • 1 cup
    Mushrooms fresh
  • 1
    Carrot shredded
  • 1
    Bell pepper red
  • 1 cup
    Cabbage shredded
  • 1
    Shallot sliced
  • 1/4 cup
    Peanuts roasted
  • 2 tbsp
    Cilantro fresh
  • 2 tbsp
    Parsley fresh
  • 1
    Tomato diced
  • 1 tbsp
    Sesame seeds toasted

Istruzioni

1

Prepare the marinade

Mix the rice vinegar, light soy sauce, sugar, minced garlic, grated ginger, and crushed red pepper flakes in a large bowl.

Ensure the sugar dissolves completely for a balanced marinade.

Ingredienti necessari per questo passaggio

rice vinegar soy sauce sugar garlic ginger red pepper flakes
2

Add tofu to marinade

Cut the tofu into small cubes and add them to the marinade.

Press the tofu beforehand to remove excess moisture for better absorption.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tofu
3

Combine vegetables with tofu

Add the mushrooms, shredded carrot, diced bell pepper, shredded cabbage, and sliced shallot to the bowl with the tofu and marinade.

Mix gently to avoid breaking the tofu cubes.

Ingredienti necessari per questo passaggio

mushrooms carrot bell pepper cabbage shallot
4

Marinate the salad

Cover the bowl and let it marinate in the fridge for at least 2 hours.

For a deeper flavor, marinate overnight.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tofu mushrooms carrot bell pepper cabbage shallot
5

Garnish and serve

Before serving, sprinkle the salad with roasted peanuts, fresh cilantro, parsley, diced tomato, and toasted sesame seeds.

Serve chilled or at room temperature for the best taste.

Ingredienti necessari per questo passaggio

peanuts cilantro parsley tomato sesame seeds

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 120 kcal
Grassi 7.5 g
  • Grassi Saturi: 1.2 g
Carboidrati 10 g
Fibre 3 g
Zuccheri 2.5 g
Proteine 8 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Discover this vibrant marinated tofu veggie salad, a vegan delight packed with fresh vegetables and a tangy marinade. Perfect for meal prep or a healthy side dish.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

This tofu salad is packed with plant-based protein, fresh vegetables, and a flavorful marinade, making it a nutritious and satisfying choice for vegans and non-vegans alike.
💡

Consigli e Trucchi

For the best flavor, let the tofu and vegetables marinate overnight in the fridge. Use fresh, high-quality vegetables for a crisp and vibrant salad.
🔄

Varianti della Ricetta

You can add other vegetables like zucchini or broccoli for a twist. Replace tofu with tempeh for a different texture.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Store the salad in an airtight container in the fridge for up to 3 days. Stir before serving to redistribute the marinade.
📚

Storia della Ricetta

Tofu salads have been a staple in vegan cuisine, offering a versatile base for various flavors and textures.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Rich in protein, vitamins, and minerals, this salad is a healthy choice for any meal.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Pair this salad with a side of quinoa or crusty bread for a complete meal.

Tag

healthy vegan gluten-free quick easy

Categorie Ricette

Cucina

other japanese

Tipo di Pasto

lunch dinner snack other

Portata

salad side dish

Metodi di Cottura

raw other

Occasioni

everyday picnic potluck brunch weeknight dinner

Restrizioni Alimentari

vegan egg-free gluten-free low-sugar vegetarian halal kosher macrobiotic

Allergeni

peanuts soybeans sesame

Stagioni

summer spring fall all-season winter

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
Passa all'inglese - English Passa al tedesco - Deutsch Passa all'italiano - Italiano

© My Meals

Utilizziamo i cookie per migliorare la tua esperienza. Scegli le tue preferenze qui sotto.

Impostazioni Cookie

Cookie Essenziali

Necessari per il funzionamento del sito. Non possono essere disattivati.

Cookie Analitici

Aiutaci a capire come i visitatori interagiscono con il nostro sito.

My Meals App

My Meals

Continua nella nostra app per un'esperienza migliore