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Frischer Gemüse-Delight-Sandwich

di
S
Sophie

Ein erfrischendes und gesundes Sandwich, gefüllt mit frischem Gemüse und einem cremigen Aufstrich.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 0 min
Difficoltà
Frischer Gemüse-Delight-Sandwich

Ingredienti

2 porzioni
|
  • 1/2
    Gurke frisch oppure Zucchini
  • 1/4
    Rote zwiebel dünn geschnitten oppure Schalotte
  • 1/4
    Grüne paprika knusprig oppure Gelbe paprika
  • 1
    Tomate reif oppure Cherrytomate
  • 1/2 tasse
    Alfalfa-spross frisch oppure Mikrogemüse
  • 1/4 tasse
    Hummus cremig oppure Avocado-aufstrich
  • 4 scheibe
    Vollkornbrot geröstet oppure Sauerteigbrot
  • n.b.
    Salz fein oppure Meersalz
  • n.b.
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen oppure Weißer pfeffer

Istruzioni

1

Hummus auftragen

Verteile den cremigen Hummus gleichmäßig auf einer Seite jeder Brotscheibe.

Achte darauf, dass der Hummus gleichmäßig verteilt ist, um trockene Bissen zu vermeiden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

hummus vollkornbrot
2

Gemüse schichten

Schichte die Gurkenscheiben, roten Zwiebeln, grünen Paprika und Tomaten auf zwei Brotscheiben.

Ordne das Gemüse ordentlich an, um eine gleichmäßige Verteilung der Aromen zu gewährleisten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

gurke rote zwiebel grüne paprika tomate
3

Sprossen hinzufügen

Belege das Gemüse mit einer großzügigen Menge Alfalfa-Sprossen.

Drücke die Sprossen sanft an, um sie an ihrem Platz zu halten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

alfalfa-spross
4

Würzen

Würze mit einer Prise Salz und frisch gemahlenem schwarzem Pfeffer.

Passe die Würze nach deinem Geschmack an.

Ingredienti necessari per questo passaggio

salz schwarzer pfeffer
5

Sandwiches zusammenstellen

Lege die restlichen Brotscheiben obenauf, um die Sandwiches zu vervollständigen.

Drücke das Sandwich sanft an, um die Schichten zu sichern.

Ingredienti necessari per questo passaggio

vollkornbrot
6

Sandwiches schneiden

Schneide die Sandwiches diagonal und serviere sie sofort.

Verwende ein scharfes Messer, um saubere Schnitte und eine ordentliche Präsentation zu gewährleisten.

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 180 kcal
Grassi 6 g
  • Grassi Saturi: 1 g
Carboidrati 25 g
Fibre 5 g
Zuccheri 4 g
Proteine 6 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecke das Frischer Gemüse-Delight-Sandwich, ein schnelles und gesundes Rezept, perfekt für ein leichtes Mittagessen oder einen Snack. Gefüllt mit frischem Gemüse und einem cremigen Aufstrich, ist dieses Sandwich sowohl köstlich als auch nahrhaft.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Sandwich ist eine ausgezeichnete Wahl für alle, die eine gesunde und schnelle Mahlzeit suchen. Es ist vollgepackt mit frischem Gemüse, das essentielle Vitamine und Mineralien liefert, und der cremige Aufstrich fügt einen köstlichen Geschmack hinzu, ohne schwer zu sein.
💡

Consigli e Trucchi

Für den besten Geschmack verwende frisches und hochwertiges Gemüse. Du kannst das Brot leicht toasten, um zusätzliche Textur und Wärme zu erhalten. Fühle dich frei, die Würze nach deinem Geschmack anzupassen.
🔄

Varianti della Ricetta

Du kannst eine Scheibe Käse oder etwas Avocado für zusätzliche Cremigkeit hinzufügen. Alternativ kannst du den Hummus durch einen leichten Frischkäseaufstrich oder Guacamole ersetzen, um ein anderes Geschmacksprofil zu erhalten.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Dieses Sandwich schmeckt am besten frisch. Wenn du es im Voraus zubereiten musst, lagere das Gemüse und den Aufstrich separat und stelle es kurz vor dem Essen zusammen.
📚

Storia della Ricetta

Sandwiches sind in vielen Küchen aufgrund ihrer Vielseitigkeit und Bequemlichkeit ein Grundnahrungsmittel. Dieses Rezept lässt sich von klassischen Gemüsesandwiches inspirieren, die Frische und Einfachheit betonen.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Sandwich ist kalorienarm und reich an Ballaststoffen, was es zu einer großartigen Wahl für eine gesunde Ernährung macht. Das Gemüse liefert essentielle Nährstoffe, und der Hummus fügt eine Portion Protein hinzu.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Kombiniere dieses Sandwich mit einer leichten Suppe oder einem frischen Obstsalat für eine vollständige und zufriedenstellende Mahlzeit.

Tag

schnell gesund einfach vegetarisch fettarm

Categorie Ricette

Cucina

mediterran andere

Tipo di Pasto

mittagessen snack brunch

Portata

hauptgericht beilage

Metodi di Cottura

roh

Occasioni

alltag picknick brunch familientreffen

Restrizioni Alimentari

vegetarisch zuckerarm vegan pescetarisch halal koscher makrobiotisch

Allergeni

sesam

Stagioni

frühling sommer herbst ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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