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Käse-Hühnchen und Brokkoli-Reis-Auflauf

di
S
Sophie

Ein wohltuender und geschmackvoller Auflauf, der Hühnchen, Brokkoli und Reis mit einer käsigen Note kombiniert.

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Tempo di preparazione (min) 20 min
Tempo di cottura (min) 30 min
Difficoltà
Käse-Hühnchen und Brokkoli-Reis-Auflauf

Ingredienti

6 porzioni
|
  • 3 tasse
    Reis gekocht oppure Quinoa
  • 2 tasse
    Brokkoli gefroren oppure Blumenkohl
  • 2 tasse
    Hühnchen gekocht oppure Truthahn
  • 1.5 tasse
    Cheddar käse gerieben oppure Mozzarella
  • 1 dose
    Hühnercremesuppe konserviert oppure Champignoncremesuppe
  • 1/2 tl
    Knoblauchpulver oppure Zwiebelpulver
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer gemahlen oppure Weißer pfeffer

Istruzioni

1

Ofen vorbereiten

Heizen Sie Ihren Ofen auf 175°C (350°F) vor.

Das Vorheizen sorgt für gleichmäßiges Garen und spart später Zeit.

2

Zutaten mischen

In einer großen Rührschüssel den gekochten Reis, Brokkoli, Hühnchen, Hühnersuppe, geriebenen Cheddar-Käse, Knoblauchpulver und schwarzen Pfeffer vermengen.

Gründlich mischen, um sicherzustellen, dass die Aromen gleichmäßig verteilt sind.

Ingredienti necessari per questo passaggio

reis brokkoli hühnchen hühnercremesuppe cheddar käse knoblauchpulver schwarzer pfeffer
3

Auflauf zusammenstellen

Die Mischung in eine 9 x 13 Auflaufform geben und gleichmäßig verteilen.

Verwenden Sie einen Spatel, um die Oberfläche für gleichmäßiges Garen zu glätten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

kombinierte mischung
4

Auflauf backen

Im vorgeheizten Ofen 30 Minuten backen, oder bis die Oberseite goldbraun und sprudelnd ist.

Überprüfen Sie die Hälfte der Zeit, um sicherzustellen, dass es nicht übergart.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zusammengestellte auflaufform
5

Abkühlen und servieren

Lassen Sie den Auflauf 5 Minuten abkühlen, bevor Sie ihn servieren.

Das Abkühlen lässt die Aromen sich setzen und erleichtert das Servieren.

Ingredienti necessari per questo passaggio

gebackene auflaufform

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 6.5 g
  • Grassi Saturi: 3.5 g
Carboidrati 15 g
Fibre 1.5 g
Zuccheri 1 g
Proteine 10 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie den ultimativen Käse-Hühnchen und Brokkoli-Reis-Auflauf, ein wohltuender Auflauf, der perfekt für Familienessen ist. Dieses einfach zuzubereitende Gericht kombiniert zartes Hühnchen, lebhaften Brokkoli und fluffigen Reis, alles umhüllt von einer cremigen Käsesauce. Ideal für geschäftige Wochentage oder Potluck-Treffen.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist perfekt für alle, die eine herzhafte und nahrhafte Mahlzeit suchen. Vollgepackt mit Protein aus dem Hühnchen und Vitaminen aus dem Brokkoli, bietet es ein ausgewogenes und zufriedenstellendes Gericht. Der Einsatz von Reis macht es sättigend und geeignet für alle Altersgruppen.
💡

Consigli e Trucchi

Für eine cremigere Textur verwenden Sie eine Mischung aus Cheddar- und Mozzarella-Käse. Sie können auch eine Prise Semmelbrösel oben drauf geben für eine knusprige Note. Stellen Sie sicher, dass der Brokkoli gleichmäßig verteilt ist, um einen konsistenten Geschmack in jedem Bissen zu gewährleisten.
🔄

Varianti della Ricetta

Fühlen Sie sich frei, das Hühnchen durch Truthahn oder Tofu für eine andere Proteinoption zu ersetzen. Sie können auch mit anderen Gemüsearten wie Blumenkohl oder Karotten experimentieren, um Ihrem Geschmack gerecht zu werden.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Im Ofen bei 175°C (350°F) wieder aufwärmen, bis sie durchgewärmt sind, oder in der Mikrowelle für eine schnelle Mahlzeit.
📚

Storia della Ricetta

Aufläufe sind seit Jahrzehnten ein Grundnahrungsmittel in amerikanischen Haushalten, bekannt für ihre Bequemlichkeit und die Fähigkeit, Familien zusammenzubringen. Dieses Rezept ist eine moderne Variante traditioneller Hühnchen- und Reisaufläufe.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist eine großartige Protein- und Ballaststoffquelle, dank des Hühnchens und Brokkolis. Der Käse fügt Kalzium hinzu, was es zu einer gesunden Wahl für ein Familienessen macht.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie diesen Auflauf mit einem frischen grünen Salat und einem Glas Eistee für eine vollständige und zufriedenstellende Mahlzeit.

Tag

einfach Wohlfühlessen familienfreundlich schnell preiswert

Categorie Ricette

Cucina

amerikanisch

Tipo di Pasto

abendessen mittagessen brunch

Portata

hauptgericht

Metodi di Cottura

backen

Occasioni

abendessen unter der woche familientreffen mitbringparty

Restrizioni Alimentari

nussfrei zuckerarm halal

Allergeni

milch sojabohnen

Stagioni

ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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