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Tropischer Mango-Tomaten-Salat

di
S
Sophie

Ein erfrischender und lebendiger Salat, der die Süße von Mango mit der Säure von Tomaten kombiniert, perfekt für eine leichte Mahlzeit oder als Beilage.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 0 min
Difficoltà
Tropischer Mango-Tomaten-Salat

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1/4 tasse
    Olivenöl extra nativ oppure Avocadoöl
  • 2 el
    Limettensaft frisch gepresst oppure Zitronensaft
  • 1/2 tl
    Kreuzkümmelpulver gemahlen oppure Korianderpulver
  • 1/2 tl
    Salz fein oppure Meersalz
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen oppure Weißer pfeffer
  • 1 tasse
    Baby-tomate reif oppure Kirschtomate
  • 1 ganz
    Mango reif oppure Ananas
  • 1/2 ganz
    Rote zwiebel dünn geschnitten oppure Schalotte
  • 1/4 tasse
    Minzblatt frisch oppure Basilikumblatt
  • 1/4 tasse
    Koriander frisch oppure Petersilie

Istruzioni

1

Dressing zubereiten

In einer Salatschüssel das Olivenöl, den Limettensaft, das Kreuzkümmelpulver, Salz und schwarzen Pfeffer gut vermischen.

Das Dressing gründlich zu verquirlen sorgt dafür, dass die Aromen gleichmäßig verteilt sind.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olivenöl limettensaft kreuzkümmelpulver salz schwarzer pfeffer
2

Salatzutaten kombinieren

Die geschnittene rote Zwiebel, halbierte Kirschtomaten, gewürfelte Mango, gehackte Minzblätter und Koriander in die Schüssel geben.

Die Mango in mundgerechte Stücke schneiden, um das Mischen und Essen zu erleichtern.

Ingredienti necessari per questo passaggio

rote zwiebel baby-tomate mango minzblatt koriander
3

Salat mischen

Den Salat vorsichtig vermengen, damit alle Zutaten mit dem Dressing überzogen werden.

Sei vorsichtig beim Mischen, um die Mangostücke nicht zu zerdrücken.

Ingredienti necessari per questo passaggio

dressing salat
4

Salat ruhen lassen

Lass den Salat 5 Minuten ruhen, damit sich die Aromen verbinden, bevor du ihn servierst.

Diese Ruhezeit verbessert den Geschmack, da die Zutaten das Dressing aufnehmen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

salat
5

Salat servieren

Serviere den Salat in einzelnen Schalen oder auf einer großen Servierplatte. Genieße deinen lebendigen und erfrischenden Salat!

Garniere mit einem Zweig Minze für eine elegante Präsentation.

Ingredienti necessari per questo passaggio

salat

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 80 kcal
Grassi 5.5 g
  • Grassi Saturi: 0.7 g
Carboidrati 10 g
Fibre 2.5 g
Zuccheri 5 g
Proteine 1.2 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecke den tropischen Mango-Tomaten-Salat, eine köstliche Mischung aus süßen Mangos, würzigen Tomaten und aromatischen Kräutern. Dieses einfach zuzubereitende Rezept ist perfekt für eine schnelle, gesunde Mahlzeit oder als lebendige Beilage. Mit einem würzigen Dressing und frischen Zutaten ist es ein Publikumsliebling für jeden Anlass.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieser Salat ist reich an Vitaminen und Antioxidantien aus frischen Mangos und Tomaten, was ihn zu einer gesunden Wahl macht. Er ist kalorienarm und geschmackvoll, ideal für alle, die ein nahrhaftes und gleichzeitig köstliches Gericht suchen.
💡

Consigli e Trucchi

Für den besten Geschmack verwende reife Mangos und frische, saftige Tomaten. Du kannst das Dressing im Voraus zubereiten, um Zeit zu sparen. Füge eine Prise gerösteter Samen für zusätzlichen Crunch hinzu.
🔄

Varianti della Ricetta

Du kannst gewürfelte Avocado für Cremigkeit oder eine Handvoll Rucola für einen pfeffrigen Kick hinzufügen. Ersetze die Mango durch Ananas für eine andere tropische Note.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Der Salat schmeckt am besten frisch, aber die Aromen verbinden sich wunderbar, wenn er ein paar Stunden stehen bleibt.
📚

Storia della Ricetta

Dieser Salat ist inspiriert von tropischen Küchen, in denen frische Früchte und Kräuter häufig verwendet werden, um lebendige Gerichte zu kreieren. Es ist eine moderne Interpretation traditioneller Obstsalate.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Reich an Vitaminen A und C aus den Mangos und Tomaten, ist dieser Salat eine nahrhafte Ergänzung zu jeder Mahlzeit. Das Olivenöl liefert gesunde Fette, und die Kräuter fügen eine Dosis Antioxidantien hinzu.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Dieser Salat passt gut zu gegrilltem Hähnchen oder Fisch für eine vollständige Mahlzeit. Er ergänzt auch eine Vielzahl von Gerichten, von Grillpartys bis hin zu leichten Mittagessen.

Tag

schnell gesund erfrischend einfach tropisch

Categorie Ricette

Cucina

mediterran andere

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen snack brunch

Portata

salat

Metodi di Cottura

roh

Occasioni

picknick brunch familientreffen alltag sommergrillen

Restrizioni Alimentari

vegan glutenfrei natriumarm zuckerarm kohlenhydratarm vegetarisch pescetarisch paleo halal koscher makrobiotisch

Stagioni

sommer ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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