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Panino Delizioso con Verdure Fresche

di
S
Sophie

Un panino rinfrescante e saporito, farcito con verdure fresche e una crema spalmabile, perfetto per un pasto veloce e sano.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 0 min
Difficoltà
Panino Delizioso con Verdure Fresche

Ingredienti

2 porzioni
|
  • 1/4 taz
    Formaggio spalmabile naturale oppure Hummus
  • 1/4 c.no
    Polvere d'aglio mild oppure Polvere di cipolla
  • 1/4 c.no
    Aneto essiccato fragrante oppure Prezzemolo
  • 1
    Carota grattugiato oppure Zucchina
  • 1/2
    Cetriolo affettato sottile oppure Zucchina
  • 1
    Pomodoro maturo oppure Peperone
  • 2
    Foglia di lattuga croccante oppure Spinaci
  • 2 c.
    Seme di girasole tostato oppure Seme di zucca
  • 1/2 taz
    Germoglio di erba medica fresco oppure Microgreen
  • 4 fetta
    Pane integrale affettato oppure Pane acido

Istruzioni

1

Prepara la crema spalmabile

Mescola il formaggio spalmabile con l'aglio in polvere e l'aneto secco fino a ottenere un composto omogeneo.

Lascia ammorbidire il formaggio spalmabile a temperatura ambiente per facilitare la miscelazione.

Ingredienti necessari per questo passaggio

formaggio spalmabile polvere d'aglio aneto essiccato
2

Spalma il composto

Spalma uniformemente il composto di formaggio spalmabile su un lato di ogni fetta di pane.

Usa un coltello da burro o una spatola dedicata per un'applicazione uniforme.

Ingredienti necessari per questo passaggio

formaggio spalmabile
3

Assembla il panino

Disponi la carota grattugiata, le fette di cetriolo, le fette di pomodoro, le foglie di lattuga, i semi di girasole e i germogli di alfalfa su due delle fette di pane.

Disponi le verdure in modo uniforme per un morso bilanciato.

Ingredienti necessari per questo passaggio

carota cetriolo pomodoro foglia di lattuga seme di girasole germoglio di erba medica
4

Completa il panino

Copri con le fette di pane rimanenti, con il lato spalmato verso il basso.

Premi delicatamente per fissare il ripieno senza schiacciare il pane.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pane integrale
5

Servi e gusta

Taglia i panini a metà e servi immediatamente.

Usa un coltello affilato per garantire tagli netti e prevenire la fuoriuscita del ripieno.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pane integrale

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 210 kcal
Grassi 10 g
  • Grassi Saturi: 3 g
Carboidrati 25 g
Fibre 4 g
Zuccheri 5 g
Proteine 8 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri il Panino Delizioso con Verdure Fresche, una ricetta veloce e sana che presenta verdure fresche e una crema spalmabile. Perfetto per un pranzo leggero o uno spuntino.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questo panino è ricco di verdure fresche, fornendo vitamine essenziali e fibre. È una scelta eccellente per un pasto leggero e nutriente.
💡

Consigli e Trucchi

Per un sapore extra, puoi tostare leggermente il pane prima di assemblare il panino. Usa verdure fresche e croccanti per la migliore consistenza.
🔄

Varianti della Ricetta

Prova ad aggiungere avocado a fette o una spolverata delle tue erbe preferite per un tocco unico. Puoi anche usare un formaggio cremoso aromatizzato per un gusto aggiunto.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Questo panino è migliore se gustato fresco, ma puoi conservarlo in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 24 ore.
📚

Storia della Ricetta

Il panino vegetale è stato un alimento base per chi è attento alla salute, evolvendosi nel tempo per includere una varietà di ingredienti freschi e nutrienti.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Ricco di vitamine, fibre e grassi sani, questo panino è un'opzione bilanciata per un pasto veloce.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Accompagna questo panino con un contorno di frutta fresca o una zuppa leggera per un pasto completo.

Tag

veloce sano vegetariano facile senza cottura

Categorie Ricette

Cucina

altro

Tipo di Pasto

pranzo spuntino brunch

Portata

piatto principale altro

Metodi di Cottura

crudo

Occasioni

quotidiano brunch picnic cena condivisa

Restrizioni Alimentari

vegetariano basso contenuto di zuccheri halal kosher

Allergeni

latte glutine

Stagioni

primavera estate autunno tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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