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Käse-Zucchini-Auflauf

di
S
Sophie

Ein köstlicher und einfach zuzubereitender Auflauf mit Zucchini und Käse, perfekt für eine Sommermahlzeit.

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Tempo di preparazione (min) 20 min
Tempo di cottura (min) 55 min
Difficoltà
Käse-Zucchini-Auflauf

Ingredienti

6 porzioni
|
  • 4
    Zucchini frisch oppure Gelbe zucchini
  • 3
    Ei groß oppure Eiersatz
  • 1.5 tasse
    Cheddar käse scharf oppure Mozzarella
  • 1
    Zwiebel mittel oppure Schalotte
  • 2 zehe
    Knoblauch hackfleisch oppure Knoblauchpulver
  • 1/2 tasse
    Weißmehl oppure Glutenfreies mehl
  • 1 tl
    Basilikum getrocknet oppure Oregano
  • 1 tl
    Dill getrocknet oppure Petersilie
  • 1/2 tasse
    Parmesan gerieben oppure Pecorino-käse

Istruzioni

1

Ofen vorheizen

Heizen Sie Ihren Ofen auf 175°C vor.

Das Vorheizen sorgt für gleichmäßiges Garen von Anfang an.

2

Zucchini vorbereiten

Reiben Sie die Zucchini und drücken Sie überschüssige Feuchtigkeit mit einem sauberen Küchentuch aus.

Das Entfernen überschüssiger Feuchtigkeit verhindert, dass der Auflauf wässrig wird.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zucchini
3

Zutaten vermischen

In einer Rührschüssel die geriebene Zucchini, Eier, Cheddar-Käse, Zwiebel, Knoblauch, Mehl, Basilikum und Dill vermengen. Gut mischen.

Stellen Sie sicher, dass alle Zutaten gleichmäßig verteilt sind, um einen konsistenten Geschmack zu erzielen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zucchini ei cheddar käse zwiebel knoblauch weißmehl basilikum dill
4

In die Auflaufform geben

Gießen Sie die Mischung in eine gefettete 2-Liter-Auflaufform.

Das Fetten der Form verhindert das Ankleben und erleichtert die Reinigung.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zucchini-mischung
5

Belag hinzufügen

Streuen Sie den geriebenen Parmesan gleichmäßig über die Oberfläche.

Der Parmesan sorgt für eine goldene, knusprige Kruste.

Ingredienti necessari per questo passaggio

parmesan
6

Auflauf backen

Backen Sie den Auflauf im vorgeheizten Ofen 45-55 Minuten, oder bis die Oberseite goldbraun ist und der Auflauf fest ist.

Überprüfen Sie die Garzeit, indem Sie ein Messer in die Mitte stechen; es sollte sauber herauskommen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zucchini-mischung
7

Abkühlen und servieren

Lassen Sie den Auflauf 5 Minuten abkühlen, bevor Sie ihn servieren.

Das leichte Abkühlen erleichtert das Schneiden und Servieren.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zucchini-auflauf

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 9 g
  • Grassi Saturi: 4 g
Carboidrati 10 g
Fibre 2 g
Zuccheri 2 g
Proteine 8 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie den Käse-Zucchini-Auflauf, einen köstlichen und einfach zuzubereitenden Auflauf, der perfekt für Sommermahlzeiten ist. Dieses Rezept kombiniert frische Zucchini, herzhaften Käse und aromatische Kräuter zu einem Gericht, das sowohl tröstlich als auch geschmackvoll ist. Ideal für Wochentagsessen oder Familienfeiern.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist eine großartige Möglichkeit, frisches Gemüse in Ihre Ernährung zu integrieren, während Sie ein wohltuendes und herzhaftes Gericht genießen. Es ist perfekt für alle, die nach einer ausgewogenen Mahlzeit suchen, die sowohl nahrhaft als auch zufriedenstellend ist.
💡

Consigli e Trucchi

Für eine extra knusprige Kruste streuen Sie vor dem Backen etwas Semmelbrösel, die mit geriebenem Parmesan vermischt sind. Sie können auch mit verschiedenen Käsesorten experimentieren, um Ihren Geschmack zu treffen.
🔄

Varianti della Ricetta

Versuchen Sie, gekochtes Hähnchen oder Truthahn hinzuzufügen, um diesen Auflauf zu einer vollständigen Mahlzeit zu machen. Sie können auch Zucchini durch gelbe Kürbisse oder eine Mischung aus beiden ersetzen, um mehr Farbe und Geschmack zu erhalten.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie im Ofen bei 175°C, bis sie durchgewärmt sind, um die beste Textur zu erhalten.
📚

Storia della Ricetta

Aufläufe sind seit Jahrzehnten ein Grundnahrungsmittel in der Hausmannskost und bieten eine praktische Möglichkeit, Zutaten in einem einzigen Gericht zu kombinieren. Dieses Rezept lässt sich von traditionellen Kürbisaufläufen inspirieren und fügt eine käsehaltige Note hinzu.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist reich an Protein und Kalzium aus Käse und Eiern, während die Zucchini essentielle Vitamine und Ballaststoffe liefert.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie diesen Auflauf mit einem frischen grünen Salat und einem Glas Weißwein für eine vollständige und zufriedenstellende Mahlzeit.

Tag

einfach vegetarisch sommer auflauf käse

Categorie Ricette

Cucina

andere

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen brunch snack

Portata

hauptgericht beilage

Metodi di Cottura

backen

Occasioni

alltag abendessen unter der woche brunch familientreffen

Restrizioni Alimentari

vegetarisch zuckerarm kohlenhydratarm keto pescetarisch halal

Allergeni

eier milch gluten

Stagioni

sommer herbst ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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