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Knuspriger Parmesan-Kabeljau-Auflauf

di
S
Sophie

Ein köstliches und einfach zuzubereitendes Kabeljau-Rezept mit einer knusprigen Parmesan-Kruste.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 20 min
Difficoltà
Knuspriger Parmesan-Kabeljau-Auflauf

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1/2 tasse
    Mayonnaise leicht oppure Griechischer joghurt
  • 1 el
    Meerrettich vorbereitet oppure Wasabipaste
  • 1/2 tasse
    Parmesan gerieben oppure Pecorino romano
  • 4 ganz
    Kabeljaufilet frisch oppure Kabeljaufilet
  • 2 el
    Butter ungesalzen oppure Margarine
  • 1 tl
    Paprika geräuchert oppure Cayennepfeffer

Istruzioni

1

Ofen vorheizen

Heizen Sie Ihren Ofen auf 220°C vor.

Stellen Sie sicher, dass der Ofen vollständig vorgeheizt ist, um gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

2

Topping-Mischung vorbereiten

In einer Rührschüssel die leichte Mayonnaise, den vorbereiteten Meerrettich, den geriebenen Parmesan und das geräucherte Paprika vermengen.

Gründlich mischen, um sicherzustellen, dass alle Zutaten gut vermengt sind.

Ingredienti necessari per questo passaggio

mayonnaise meerrettich parmesan paprika
3

Butter schmelzen

Die Butter in eine flache Backform geben und in den Ofen stellen, bis sie geschmolzen ist.

Behalten Sie die Butter im Auge, um ein Braunwerden zu verhindern.

Ingredienti necessari per questo passaggio

butter
4

Kabeljau vorbereiten

Die Kabeljaufilets in die Backform legen, die fleischige Seite nach oben, und die Mayonnaise-Mischung gleichmäßig darüber verteilen.

Stellen Sie sicher, dass die Filets gleichmäßig beschichtet sind, um einen konsistenten Geschmack zu gewährleisten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

kabeljaufilet mayonnaise
5

Kabeljau backen

Im vorgeheizten Ofen etwa 20 Minuten backen, oder bis der Fisch leicht mit einer Gabel zerfällt und das Topping goldbraun ist.

Überprüfen Sie den Fisch auf Garheit, indem Sie ihn vorsichtig mit einer Gabel auflockern.

Ingredienti necessari per questo passaggio

kabeljaufilet
6

Servieren und genießen

Servieren Sie den gebackenen Kabeljau sofort, garniert mit frischer Petersilie, wenn gewünscht.

Servieren Sie mit einer Beilage aus Zitronenschnitzen für zusätzliche Frische.

Ingredienti necessari per questo passaggio

kabeljaufilet

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 210 kcal
Grassi 14 g
  • Grassi Saturi: 6 g
Carboidrati 3 g
Fibre 0 g
Zuccheri 1 g
Proteine 18 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie das ultimative Rezept für Knusprigen Parmesan-Kabeljau-Auflauf, ein einfaches, aber geschmackvolles Gericht, das perfekt für das Abendessen ist. Dieses Rezept kombiniert zarte Kabeljaufilets mit einer goldenen, käsigen Kruste und macht es zu einem Familienfavoriten.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist perfekt für alle, die eine gesunde und köstliche Meeresfrüchte-Option suchen. Kabeljau ist eine magere Proteinquelle, und die Zubereitungsmethode sorgt für ein geschmackvolles, aber leichtes Gericht.
💡

Consigli e Trucchi

Für ein extra knuspriges Topping den Kabeljau in den letzten 2 Minuten des Backens überbacken. Stellen Sie sicher, dass die Filets gleichmäßig beschichtet sind, um einen konsistenten Geschmack zu gewährleisten.
🔄

Varianti della Ricetta

Sie können Kabeljau durch Dorsch oder Tilapia ersetzen, um einen ähnlichen Geschmack zu erzielen. Fügen Sie eine Prise Paprika zum Topping hinzu, um einen rauchigen Geschmack zu erhalten.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Erwärmen Sie sie im Ofen, um die Knusprigkeit zu erhalten.
📚

Storia della Ricetta

Kabeljau ist seit Jahrhunderten ein Grundnahrungsmittel in Küstenküchen. Dieses Rezept modernisiert den traditionellen gebackenen Fisch mit einer knusprigen Parmesan-Kruste.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist reich an Protein und arm an Kohlenhydraten, was es für verschiedene diätetische Vorlieben geeignet macht.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie dieses Gericht mit einem frischen grünen Salat oder geröstetem Gemüse für eine vollständige Mahlzeit.

Tag

schnell einfach meerfrüchte gesund

Categorie Ricette

Cucina

andere amerikanisch

Tipo di Pasto

abendessen

Portata

hauptgericht

Metodi di Cottura

backen

Occasioni

abendessen unter der woche familientreffen alltag

Restrizioni Alimentari

kohlenhydratarm zuckerarm zuckerfrei keto pescetarisch halal

Allergeni

milch fisch sulfite

Stagioni

ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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