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Tropisches mariniertes Flanksteak

di
S
Sophie

Ein schmackhaftes und zartes Steak, mariniert mit tropisch inspirierten Zutaten, perfekt zum Grillen.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 20 min
Difficoltà
Tropisches mariniertes Flanksteak

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1/4 tasse
    Sojasauce niedriger natriumgehalt oppure Tamari
  • 1/4 tasse
    Ananassaft frisch oppure Orangensaft
  • 2
    Frühlingszwiebel gehackt oppure Schnittlauch
  • 1 tl
    Ingwer frisch oppure Gemahlener ingwer
  • 2 el
    Honig roh oppure Ahornsirup
  • 2 zehe
    Knoblauch hackfleisch oppure Knoblauchpulver
  • 0.45 kgs
    Flankensteak beschnitten oppure Flanksteak

Istruzioni

1

Die Marinade vorbereiten

Kombinieren Sie die Sojasauce, Ananassaft, Frühlingszwiebel, Ingwer, Honig und Knoblauch in einer großen Plastiktüte mit Zip-Verschluss.

Mischen Sie die Marinade gründlich, um eine gleichmäßige Geschmacksverteilung zu gewährleisten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

sojasauce ananassaft frühlingszwiebel ingwer honig knoblauch
2

Das Steak marinieren

Legen Sie das Flanksteak in die Tüte mit der Marinade, verschließen Sie sie und stellen Sie sie für mindestens 3 Stunden oder über Nacht in den Kühlschrank.

Wenden Sie die Tüte gelegentlich, um sicherzustellen, dass das Steak gleichmäßig bedeckt ist.

Ingredienti necessari per questo passaggio

flankensteak marinade
3

Den Grill vorheizen

Heizen Sie den Grill auf mittelhohe Hitze vor.

Stellen Sie sicher, dass die Grillroste sauber und leicht geölt sind, um ein Ankleben zu verhindern.

4

Das Steak für das Grillen vorbereiten

Nehmen Sie das Steak aus der Marinade und bewahren Sie die Marinade zum Bestreichen auf.

Trocknen Sie das Steak mit Papiertüchern ab, um ein besseres Anbraten zu erzielen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

flankensteak marinade
5

Das Steak grillen

Grillen Sie das Steak etwa 10 Minuten pro Seite und bestreichen Sie es gelegentlich mit der aufbewahrten Marinade, bis es den gewünschten Gargrad erreicht.

Verwenden Sie ein Fleischthermometer, um die Innentemperatur genau zu überprüfen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

flankensteak marinade
6

Das Steak ruhen lassen und schneiden

Lassen Sie das Steak 10 Minuten ruhen, und schneiden Sie es dann dünn gegen die Faser.

Das Schneiden gegen die Faser sorgt für zarte Stücke Steak.

Ingredienti necessari per questo passaggio

flankensteak
7

Servieren und garnieren

Servieren Sie die Steakstücke auf einer Platte und garnieren Sie sie nach Belieben mit zusätzlichen gehackten Frühlingszwiebeln.

Servieren Sie es mit Ihren Lieblingsbeilagen für eine vollständige Mahlzeit.

Ingredienti necessari per questo passaggio

flankensteak frühlingszwiebel

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 250 kcal
Grassi 15 g
  • Grassi Saturi: 6 g
Carboidrati 8 g
Fibre 0 g
Zuccheri 5 g
Proteine 25 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie das Rezept für tropisches mariniertes Flanksteak, ein köstliches Gericht mit einer geschmackvollen Marinade aus Sojasauce, Ananassaft und frischem Ingwer. Dieses Rezept ist perfekt für Grillliebhaber und bietet ein zartes, saftiges Steak mit einem Hauch von tropischer Süße. Ideal für Familienessen oder besondere Anlässe.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses tropische marinierte Flanksteak ist eine großartige Proteinquelle und enthält essentielle Nährstoffe. Die Marinade enthält frischen Ingwer und Knoblauch, die für ihre gesundheitlichen Vorteile bekannt sind, und der Einsatz von Ananassaft fügt eine natürliche Süße ohne zugesetzten Zucker hinzu. Es ist eine gesunde und köstliche Option für eine ausgewogene Mahlzeit.
💡

Consigli e Trucchi

Für den besten Geschmack lassen Sie das Steak über Nacht im Kühlschrank marinieren. Stellen Sie sicher, dass der Grill auf die richtige Temperatur vorgeheizt ist, um eine perfekte Kruste zu erzielen. Lassen Sie das Steak nach dem Grillen ruhen, um die Säfte zu bewahren und die Zartheit zu erhöhen.
🔄

Varianti della Ricetta

Sie können das Flanksteak durch Skirtsteak oder sogar Hähnchenbrust für eine andere Proteinoption ersetzen. Fügen Sie der Marinade mit einer Prise Chiliflocken oder einem Spritzer scharfer Sauce eine Prise Würze hinzu, um einen scharfen Kick zu erhalten.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie übrig gebliebenes Steak in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie es vorsichtig in einer Pfanne oder genießen Sie es kalt in einem Salat oder Sandwich.
📚

Storia della Ricetta

Das Konzept, Fleisch mit tropischen Aromen zu marinieren, ist von der polynesischen Küche inspiriert, die oft Sojasauce, Ingwer und süße Elemente wie Ananas verwendet. Dieses Rezept zollt diesen kulinarischen Traditionen Tribut und passt sie an moderne Grilltechniken an.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Rezept ist reich an Protein und liefert essentielle Vitamine und Mineralien. Die Verwendung frischer Zutaten in der Marinade sorgt für eine gesündere Alternative zu vorverpackten Saucen.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie dieses Steak mit einem frischen grünen Salat, gegrilltem Gemüse oder einer Beilage aus Kokosreis, um die tropischen Aromen zu ergänzen.

Tag

gegrillt tropisch einfach hoch-protein

Categorie Ricette

Cucina

andere

Tipo di Pasto

abendessen

Portata

hauptgericht

Metodi di Cottura

grillen

Occasioni

abendessen unter der woche familientreffen sommergrillen

Restrizioni Alimentari

zuckerarm kohlenhydratarm keto halal

Allergeni

sojabohnen

Stagioni

ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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