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Mediterraner Kichererbsensalat mit Zitrone und Kräutern

di
S
Sophie

Ein erfrischender und geschmackvoller, mediterran inspirierter Kichererbsensalat, perfekt für eine leichte Mahlzeit oder als Beilage.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 5 min
Difficoltà
Mediterraner Kichererbsensalat mit Zitrone und Kräutern

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1
    Zitrone frisch oppure Limette
  • 1/4 tasse
    Olivenöl extra nativ oppure Avocadoöl
  • 1 tl
    Kreuzkümmel gemahlen oppure Koriander
  • 1/2 tl
    Salz oppure Meersalz
  • 1/4 tl
    Cayennepfeffer oppure Paprika
  • 1 dose
    Kicherbeere dose oppure Gekocht
  • 2
    Tomate pflaume oppure Cherrytomate
  • 1
    Gurke englisch oppure Persische gurke
  • 1
    Paprika grün oppure Rote paprika
  • 2
    Frühlingszwiebel frisch oppure Rote zwiebel
  • 1/4 tasse
    Walnuss gehackt oppure Mandel
  • 2 el
    Minze frisch oppure Petersilie
  • 1 tl
    Minze getrocknet oppure Oregano
  • 4 leaf
    Salat boston oppure Römersalat
  • 1/4 tasse
    Feta-käse zerbröselt oppure Ziegenkäse
  • 2
    Pita-brot vollkorn oppure Naan

Istruzioni

1

Vorbereitung

Heizen Sie den Grill Ihres Ofens vor.

Stellen Sie sicher, dass der Ofen vollständig vorgeheizt ist, um gleichmäßiges Toasten zu gewährleisten.

2

Vorbereitung

Schneiden Sie jedes Pita-Brot in 8 Stücke.

Verwenden Sie ein scharfes Messer für saubere Schnitte.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pita-brot
3

Vorbereitung

Legen Sie die Pita-Stücke auf ein Backblech und grillen Sie sie 1-2 Minuten, bis sie knusprig sind.

Behalten Sie die Pita im Auge, um ein Verbrennen zu verhindern.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pita-brot
4

Dressing

In einer großen Schüssel den Zitronensaft, das Olivenöl, Kreuzkümmel, Salz und Cayennepfeffer gut verquirlen.

Gründlich verquirlen, um das Dressing zu emulgieren.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zitrone olivenöl kreuzkümmel salz cayennepfeffer
5

Salat

Fügen Sie die Kichererbsen, Tomaten, Gurke, Paprika, Frühlingszwiebeln, Walnüsse sowie frische und getrocknete Minze in die Schüssel hinzu.

Vorsichtig mischen, um alle Zutaten mit dem Dressing zu überziehen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

kicherbeere tomate gurke paprika frühlingszwiebel walnuss minze
6

Servieren

Legen Sie zwei Blätter Salat in jede Servierschüssel.

Verwenden Sie frischen, knackigen Salat für die beste Präsentation.

Ingredienti necessari per questo passaggio

salat
7

Servieren

Teilen Sie die Salatmischung gleichmäßig auf die Schüsseln auf.

Stellen Sie sicher, dass jede Schüssel eine Vielzahl von Zutaten erhält.

Ingredienti necessari per questo passaggio

kicherbeere
8

Servieren

Bestreuen Sie den Salat mit zerbröckeltem Feta-Käse.

Fügen Sie den Käse kurz vor dem Servieren hinzu, um ihn frisch zu halten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

feta-käse
9

Servieren

Servieren Sie den Salat mit den knusprigen Pita-Stücken an der Seite.

Sofort servieren für die beste Textur und den besten Geschmack.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pita-brot

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 8 g
  • Grassi Saturi: 1 g
Carboidrati 15 g
Fibre 4 g
Zuccheri 2 g
Proteine 5 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie die lebendigen Aromen dieses mediterranen Kichererbsensalats mit Zitrone und Kräutern. Vollgepackt mit frischen Gemüse, aromatischen Gewürzen und einem spritzigen Dressing, ist dieses Gericht perfekt für eine gesunde und köstliche Mahlzeit.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieser Salat ist reich an pflanzlichem Protein aus Kichererbsen, gesunden Fetten aus Olivenöl und einer Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen aus frischem Gemüse. Er ist eine großartige Wahl für alle, die eine ausgewogene und nahrhafte Mahlzeit suchen.
💡

Consigli e Trucchi

Für den besten Geschmack lassen Sie den Salat nach dem Mischen 15-20 Minuten ruhen, damit sich die Aromen verbinden können. Sie können auch die Walnüsse rösten, um zusätzlichen Crunch und Tiefe des Geschmacks zu erzielen.
🔄

Varianti della Ricetta

Fühlen Sie sich frei, andere Gemüse wie geraspelte Karotten oder geschnittene Radieschen für zusätzlichen Crunch hinzuzufügen. Sie können auch den Feta-Käse durch eine vegane Alternative ersetzen, um ihn milchfrei zu machen.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Vor dem Servieren gut umrühren, um das Dressing neu zu verteilen.
📚

Storia della Ricetta

Kichererbsensalate sind seit Jahrhunderten ein Grundnahrungsmittel der mediterranen Küche, gefeiert für ihre Einfachheit und die Verwendung frischer, gesunder Zutaten.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieser Salat ist eine großartige Quelle für Ballaststoffe, Protein und gesunde Fette, was ihn zu einem ausgewogenen Gericht für jede Mahlzeit macht.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie diesen Salat mit warmem Pita-Brot oder gegrilltem Hähnchen für eine vollständige Mahlzeit. Er ergänzt auch eine Vielzahl von mediterranen Gerichten wie Hummus oder Baba Ganoush.

Tag

schnell gesund vegetarisch einfach

Categorie Ricette

Cucina

mediterran andere

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen snack brunch

Portata

salat vorspeise beilage

Metodi di Cottura

grillen andere

Occasioni

alltag mittagessen brunch familientreffen picknick mitbringparty

Restrizioni Alimentari

vegetarisch zuckerarm halal

Allergeni

milch schalenfrüchte gluten

Stagioni

frühling sommer herbst ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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