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Saltato di Zucchine Thai Piccante

di
S
Sophie

Un saltato di zucchine ispirato alla cucina tailandese, vibrante e saporito, perfetto per un pasto veloce e sano.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 10 min
Difficoltà
Saltato di Zucchine Thai Piccante

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 4
    Zucchina fresco oppure Zucca gialla
  • 2
    Spicchio d'aglio tritato oppure Pasta d'aglio
  • 1 c.
    Zenzero fresco grattugiato oppure Zenzero macinato
  • 1/2 c.no
    Fiocchi di peperoncino rosso tritato oppure Fiocco di peperoncino
  • 1/2 taz
    Arachidi tostate secche non salate tritato oppure Anacardo
  • 2 c.
    Salsa di soia a basso contenuto di sodio oppure Tamari
  • 1 c.
    Aceto di riso oppure Aceto di mele
  • 1 c.
    Miele oppure Zucchero
  • 1 c.
    Olio di sesamo tostato oppure Olio d'oliva
  • 2
    Cipollotto affettato oppure Erba cipollina

Istruzioni

1

Scaldare l'olio

Scalda l'olio di sesamo in una padella grande a fuoco medio.

Usare olio di sesamo tostato aggiunge un sapore ricco e nocciolato al piatto.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olio di sesamo
2

Soffriggere gli aromi

Aggiungi l'aglio tritato, lo zenzero grattugiato e i fiocchi di peperoncino rosso nella padella e soffriggi fino a quando non è fragrante.

Fai attenzione a non bruciare l'aglio, poiché può diventare amaro.

Ingredienti necessari per questo passaggio

spicchio d'aglio zenzero fresco fiocchi di peperoncino rosso tritato
3

Cuocere le zucchine

Unisci le zucchine e cuoci, mescolando di tanto in tanto, fino a quando inizia ad ammorbidirsi.

Taglia le zucchine in pezzi uniformi per garantire una cottura omogenea.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zucchina
4

Aggiungere la salsa

Aggiungi la salsa di soia, l'aceto di riso e il miele nella padella, mescolando bene per ricoprire le zucchine.

Regola gli ingredienti della salsa a piacere per un perfetto equilibrio di sapori.

Ingredienti necessari per questo passaggio

salsa di soia aceto di riso miele
5

Aggiungere le guarnizioni

Cospargi le arachidi tritate e le cipolle verdi affettate sul piatto e dai un'ultima mescolata.

Aggiungere le arachidi alla fine le mantiene croccanti.

Ingredienti necessari per questo passaggio

arachidi tostate secche non salate cipollotto
6

Servire

Servi il saltato immediatamente, guarnito con ulteriori cipolle verdi se desiderato.

Servi con riso al vapore o noodles per un pasto completo.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cipollotto

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 120 kcal
Grassi 8.5 g
  • Grassi Saturi: 1.2 g
Carboidrati 10.5 g
Fibre 2.5 g
Zuccheri 3.5 g
Proteine 3.2 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri i sapori vibranti di questo Saltato di Zucchine Thai Piccante, un piatto veloce e sano che presenta zucchine, spezie aromatiche e una salsa saporita. Perfetto per una cena in settimana.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è ricca di verdure fresche e utilizza poco olio, rendendola una scelta salutare per chi cerca di gustare un pasto saporito e nutriente. È anche veloce da preparare, ideale per chi ha poco tempo.
💡

Consigli e Trucchi

Per un sapore extra, tosta le arachidi prima di aggiungerle al piatto. Puoi anche regolare il livello di spezie variando la quantità di fiocchi di peperoncino rosso.
🔄

Varianti della Ricetta

Considera di aggiungere proteine come gamberi o tofu per rendere questo piatto più sostanzioso. Puoi anche sostituire le zucchine con altre verdure come peperoni o piselli dolci.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente in una padella per mantenere la consistenza delle zucchine.
📚

Storia della Ricetta

La cucina tailandese è conosciuta per il suo equilibrio di sapori, e questo piatto trae ispirazione dai tradizionali saltati tailandesi, incorporando un mix di elementi dolci, acidi e piccanti.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questo piatto è povero di calorie e ricco di vitamine grazie alle zucchine e ad altri ingredienti freschi. È un'ottima opzione per un pasto leggero ma soddisfacente.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servi questo saltato con riso jasmine al vapore o noodles di riso per completare il pasto. Un lato di tè freddo tailandese completerebbe splendidamente i sapori.

Tag

veloce sano vegetariano saltato thai

Categorie Ricette

Cucina

altro cinese thailandese

Tipo di Pasto

pranzo cena spuntino altro

Portata

piatto principale contorno

Metodi di Cottura

saltare in padella saltare in padella a fuoco vivo

Occasioni

quotidiano cena infrasettimanale pranzo spuntino

Restrizioni Alimentari

vegetariano basso contenuto di zuccheri pescetariano halal kosher

Allergeni

arachidi soia sesamo

Stagioni

estate primavera autunno tutte le stagioni inverno

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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