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Tilapia Piccante con Salsa Agrumata

di
S
Sophie

Una deliziosa ricetta di tilapia con una salsa agrumata, perfetta per una cena saporita.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 20 min
Difficoltà
Tilapia Piccante con Salsa Agrumata

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 4 intero
    Filetto di tilapia fresco oppure Filetto di merluzzo
  • q.b.
    Pepe nero macinato oppure Pepe bianco
  • q.b.
    Sale kosher oppure Sale marino
  • 2 c.
    Burro non salato oppure Margarina
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oppure Olio vegetale
  • 2 spicchio
    Aglio tritato oppure Scalogno
  • 1 c.no
    Zenzero grattugiato oppure Galanga
  • 2 c.
    Salsa di soia a basso contenuto di sodio oppure Tamari
  • 3 c.
    Succo d'arancia fresco oppure Succo di limone
  • 1/2 c.no
    Fiocco di peperoncino oppure Pepe di cayenna
  • 1 c.
    Zucchero di canna oppure Miele
  • 2 c.
    Cipollotto tritato oppure Erba cipollina
  • 2 c.
    Coriandolo fresco oppure Prezzemolo
  • 1 intero
    Lime affettato oppure Limone

Istruzioni

1

Preparazione del pesce

Scalda l'olio d'oliva e il burro in una grande padella a fuoco medio.

Assicurati che il burro sia fuso e mescolato con l'olio prima di aggiungere il pesce.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olio d'oliva burro
2

Condimento del pesce

Condisci i filetti di tilapia con sale e pepe su entrambi i lati.

Tampona i filetti con un tovagliolo di carta prima di condire per una migliore consistenza.

Ingredienti necessari per questo passaggio

filetto di tilapia pepe nero sale kosher
3

Cottura del pesce

Metti i filetti nella padella e cuoci per 4-5 minuti su ciascun lato fino a doratura e cottura completa.

Evita di sovraffollare la padella per garantire una cottura uniforme.

Ingredienti necessari per questo passaggio

filetto di tilapia
4

Rimozione del pesce

Rimuovi la tilapia cotta dalla padella e tienila in caldo.

Copri il pesce con un foglio di alluminio per mantenere il calore mentre prepari la salsa.

Ingredienti necessari per questo passaggio

filetto di tilapia
5

Preparazione della salsa

Nella stessa padella, soffriggi l'aglio e lo zenzero fino a quando non sono fragranti, circa 30 secondi.

Mescola costantemente per evitare che bruci.

Ingredienti necessari per questo passaggio

aglio zenzero
6

Cottura della salsa

Aggiungi la salsa di soia, il succo d'arancia, i fiocchi di peperoncino e lo zucchero di canna nella padella. Mescola per combinare e fai sobbollire per 2-3 minuti.

Assaggia la salsa e regola il condimento secondo il tuo gusto.

Ingredienti necessari per questo passaggio

salsa di soia succo d'arancia fiocco di peperoncino zucchero di canna
7

Completamento del piatto

Rimetti la tilapia nella padella e ricoprila con la salsa. Fai sobbollire per 1 minuto.

Assicurati che il pesce sia ben ricoperto con la salsa per un sapore massimo.

Ingredienti necessari per questo passaggio

filetto di tilapia salsa
8

Impiattamento

Trasferisci la tilapia su un piatto da portata, irrora con la salsa rimanente e guarnisci con cipollotti, coriandolo e fette di lime.

Servi immediatamente per il miglior sapore e presentazione.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cipollotto coriandolo lime

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 8.5 g
  • Grassi Saturi: 2.5 g
Carboidrati 5 g
Fibre 0.5 g
Zuccheri 2 g
Proteine 15 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri i sapori vibranti della Tilapia Piccante con Salsa Agrumata, una ricetta veloce e facile che presenta filetti di tilapia teneri cotti alla perfezione e guarniti con una salsa agrumata leggermente piccante. Perfetta per una cena in settimana o un'occasione speciale, questo piatto è sicuro di impressionare.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è una grande fonte di proteine magre e acidi grassi omega-3 dalla tilapia, combinata con i benefici per la salute degli agrumi freschi e delle spezie aromatiche. È una scelta sana e saporita per un pasto equilibrato.
💡

Consigli e Trucchi

Per i migliori risultati, assicurati che i filetti di tilapia siano freschi e asciugali prima di condirli. Regola il livello di spezia della salsa variando la quantità di fiocchi di peperoncino per adattarla al tuo gusto.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sostituire la tilapia con altri pesci bianchi come il merluzzo o l'halibut per un profilo di sapore diverso. Aggiungi un pugno di erbe fresche come prezzemolo o basilico per un ulteriore tocco di freschezza.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Riscalda delicatamente in una padella a fuoco basso per mantenere la consistenza del pesce.
📚

Storia della Ricetta

La tilapia è stata un pesce popolare nelle tradizioni culinarie di tutto il mondo grazie al suo sapore delicato e versatilità. Questa ricetta aggiunge un tocco moderno con una salsa agrumata.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questo piatto è povero di calorie e ricco di proteine, rendendolo un'opzione sana per chi cerca di mantenere una dieta equilibrata. La salsa agrumata aggiunge sapore senza aggiungere calorie eccessive.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questo piatto con riso jasmine al vapore o un'insalata verde fresca per un pasto completo e soddisfacente.

Tag

veloce sano saporito

Categorie Ricette

Cucina

thailandese altro americana

Tipo di Pasto

cena pranzo

Portata

piatto principale

Metodi di Cottura

saltare in padella

Occasioni

cena infrasettimanale quotidiano riunione di famiglia

Restrizioni Alimentari

basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati chetogenica pescetariano halal kosher

Allergeni

pesce soia

Stagioni

estate tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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