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Mediterranes gebackenes Hähnchen

di
S
Sophie

Ein schmackhaftes und einfach zuzubereitendes Hähnchengericht, inspiriert von der mediterranen Küche.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 40 min
Difficoltà
Mediterranes gebackenes Hähnchen

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1/2 tasse
    Ricotta-käse reduziertes fett oppure Hüttenkäse
  • 1 tl
    Oregano getrocknet oppure Italienische gewürzmischung
  • 1/2 tl
    Salz oppure Meersalz
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer gemahlen oppure Weißer pfeffer
  • 4 ganz
    Hähnchenbrust ohne knochen, ohne haut oppure Putenbrust
  • 1 tl
    Knoblauchpulver oppure Gehackter knoblauch
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oppure Avocadoöl
  • 1 tasse
    Tomate zerkleinert oppure Gewürfelte tomate
  • 4 scheibe
    Mozzarella reduziertes fett oppure Provolone-käse

Istruzioni

1

Bereiten Sie die Käsemischung vor

Vermengen Sie den Ricotta, Oregano, Salz und schwarzen Pfeffer in einer Rührschüssel, bis die Mischung glatt ist.

Verwenden Sie einen Schneebesen, um sicherzustellen, dass die Mischung gleichmäßig vermischt ist.

Ingredienti necessari per questo passaggio

ricotta-käse oregano salz schwarzer pfeffer
2

Bereiten Sie die Auflaufform vor

Heizen Sie den Ofen auf 175°C vor und fetten Sie eine Auflaufform leicht mit Olivenöl ein.

Verwenden Sie einen Pinsel, um das Öl gleichmäßig auf der Form zu verteilen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olivenöl
3

Braten Sie das Hähnchen

Reiben Sie die Hähnchenbrust mit Knoblauchpulver ein und erhitzen Sie Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze. Braten Sie das Hähnchen etwa 8 Minuten auf jeder Seite, bis es goldbraun ist.

Vermeiden Sie es, die Pfanne zu überfüllen, um ein gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

hähnchenbrust knoblauchpulver olivenöl
4

Stellen Sie das Gericht zusammen

Legen Sie die gebratenen Hähnchenbrüste in die vorbereitete Auflaufform. Löffeln Sie die Käsemischung und die zerdrückten Tomaten über jede Hähnchenbrust.

Verteilen Sie die Beläge gleichmäßig für einen konsistenten Geschmack.

Ingredienti necessari per questo passaggio

hähnchenbrust ricotta-käse tomate
5

Backen Sie das Hähnchen

Legen Sie auf jede Hähnchenbrust eine Scheibe Mozzarella und backen Sie das Ganze im Ofen für 20 Minuten oder bis der Käse geschmolzen und sprudelnd ist.

Überprüfen Sie die Innentemperatur des Hähnchens, um sicherzustellen, dass es vollständig gegart ist.

Ingredienti necessari per questo passaggio

mozzarella
6

Servieren und genießen

Servieren Sie das gebackene Hähnchen heiß, garniert mit frischen Kräutern, wenn gewünscht.

Servieren Sie es mit einem Beilagensalat oder geröstetem Gemüse für eine vollständige Mahlzeit.

Ingredienti necessari per questo passaggio

hähnchenbrust

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 165 kcal
Grassi 7.5 g
  • Grassi Saturi: 2.5 g
Carboidrati 4.5 g
Fibre 1 g
Zuccheri 2 g
Proteine 22 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie das Rezept für Mediterranes gebackenes Hähnchen, ein köstliches und gesundes Gericht mit zarten Hähnchenbrüsten, die mit einer cremigen Ricotta-Mischung, würziger Tomatensauce und geschmolzenem Mozzarella überbacken werden. Perfekt für ein schnelles Abendessen unter der Woche oder einen besonderen Anlass.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist eine großartige Quelle für mageres Protein und enthält gesunde Fette aus Olivenöl. Es ist ideal für alle, die eine ausgewogene und nahrhafte Mahlzeit suchen.
💡

Consigli e Trucchi

Für zusätzlichen Geschmack marinieren Sie das Hähnchen 30 Minuten lang in Olivenöl, Knoblauch und Oregano, bevor Sie es garen. Verwenden Sie frische Kräuter für einen lebendigeren Geschmack.
🔄

Varianti della Ricetta

Sie können das Hähnchen durch Putenbrust oder sogar eine pflanzliche Alternative für eine vegetarische Version ersetzen. Fügen Sie etwas sautierten Spinat oder Champignons für zusätzliche Textur und Geschmack hinzu.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie im Ofen bei 175°C, bis sie durchgewärmt sind.
📚

Storia della Ricetta

Dieses Gericht ist inspiriert von der mediterranen Küche, die für ihre Verwendung frischer Zutaten und kräftiger Aromen bekannt ist. Es ist eine moderne Interpretation klassischer Rezepte für gebackenes Hähnchen.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Jede Portion ist reich an Protein und arm an Kohlenhydraten, was sie für verschiedene diätetische Vorlieben geeignet macht.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie dieses Gericht mit einem frischen grünen Salat, geröstetem Gemüse oder einer Beilage Quinoa für eine vollständige Mahlzeit.

Tag

einfach gesund schnell familienfreundlich

Categorie Ricette

Cucina

italienisch

Tipo di Pasto

abendessen

Portata

hauptgericht

Metodi di Cottura

backen sautieren

Occasioni

abendessen unter der woche familientreffen abendessen

Restrizioni Alimentari

kohlenhydratarm zuckerarm keto halal koscher

Allergeni

milch

Stagioni

ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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