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Erfrischender Erdbeer- und Gurkensalat

di
S
Sophie

Ein köstlicher und erfrischender Salat, der die Süße von Erdbeeren mit der Knackigkeit von Gurken kombiniert und mit einem würzigen Dressing verfeinert wird.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 0 min
Difficoltà
Erfrischender Erdbeer- und Gurkensalat

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 2 ganz
    Gurke frisch oppure Zucchini
  • 1 tasse
    Erdbeere reif oppure Himbeere
  • 2 el
    Sojasauce leicht oppure Tamari
  • 1 el
    Brauner zucker leicht oppure Honig
  • 1 el
    Apfelessig bio oppure Weißer essig
  • 1/4 tl
    Salz meer oppure Koscheres salz
  • 1 tl
    Sesamöl geröstet oppure Olivenöl

Istruzioni

1

Gurken vorbereiten

Schälen Sie die Gurken und schneiden Sie sie der Länge nach in zwei Hälften.

Verwenden Sie einen Gemüseschäler für gleichmäßiges Schälen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

gurke
2

Kerne entfernen

Wenn die Gurken Kerne haben, entfernen Sie diese mit einem Teelöffel.

Das Entfernen der Kerne sorgt für eine glattere Textur.

Ingredienti necessari per questo passaggio

gurke
3

Gurken schneiden

Schneiden Sie die Gurken in dünne Halbmonde und legen Sie sie in ein Sieb.

Gleichmäßige Scheiben helfen bei der gleichmäßigen Würzung.

Ingredienti necessari per questo passaggio

gurke
4

Gurken salzen

Streuen Sie Salz über die Gurken und werfen Sie sie um, um sie zu beschichten. Lassen Sie sie 20 Minuten ruhen, um überschüssige Feuchtigkeit zu entziehen.

Dieser Schritt verbessert die Knackigkeit der Gurken.

Ingredienti necessari per questo passaggio

gurke salz
5

Gurken abspülen

Spülen Sie die Gurken unter kaltem Wasser ab, um das Salz zu entfernen, und tupfen Sie sie mit Papiertüchern trocken.

Stellen Sie sicher, dass die Gurken vollständig trocken sind, um einen wässrigen Salat zu vermeiden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

gurke
6

Salat kühlen

Vermengen Sie die Gurken und Erdbeeren in einer Rührschüssel und kühlen Sie sie im Kühlschrank.

Das Kühlen verbessert die erfrischende Qualität des Salats.

Ingredienti necessari per questo passaggio

gurke erdbeere
7

Dressing zubereiten

In einer separaten Schüssel die Sojasauce, den braunen Zucker, den Apfelessig und das Sesamöl glatt rühren.

Gründliches Rühren sorgt dafür, dass der Zucker vollständig aufgelöst wird.

Ingredienti necessari per questo passaggio

sojasauce brauner zucker apfelessig sesamöl
8

Salat anrichten

Wenn Sie bereit sind zu servieren, gießen Sie das Dressing über den Salat und werfen Sie ihn vorsichtig um, um ihn zu vermengen.

Nur kurz vor dem Servieren mischen, um die Frische des Salats zu erhalten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

dressing

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 40 kcal
Grassi 2 g
  • Grassi Saturi: 0.3 g
Carboidrati 6 g
Fibre 1.5 g
Zuccheri 3.5 g
Proteine 1 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie den perfekten Sommersalat mit unserem Rezept für den erfrischenden Erdbeer- und Gurkensalat. Dieser Salat kombiniert frische Erdbeeren, knackige Gurken und ein würziges Dressing zu einer köstlichen Mischung aus Aromen und Texturen. Ideal für Picknicks, Grillpartys oder als leichtes Gericht, ist dieser Salat schnell zubereitet und wird sicher beeindrucken.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieser Salat ist vollgepackt mit frischen Früchten und Gemüse und somit eine nahrhafte Wahl. Erdbeeren sind reich an Antioxidantien und Vitamin C, während Gurken für Hydratation und essentielle Nährstoffe sorgen. Das leichte Dressing fügt Geschmack hinzu, ohne den natürlichen Geschmack der Zutaten zu überwältigen, was ihn zu einer gesunden und köstlichen Option macht.
💡

Consigli e Trucchi

Für den besten Geschmack verwenden Sie reife und frische Erdbeeren und Gurken. Kühlen Sie den Salat vor dem Servieren, um seine erfrischende Qualität zu verbessern. Sie können auch frische Kräuter wie Minze oder Basilikum für einen zusätzlichen Geschmacksakzent hinzufügen.
🔄

Varianti della Ricetta

Sie können eine Handvoll gemischte Blattsalate oder Rucola hinzufügen, um diesen Salat gehaltvoller zu machen. Für einen Hauch von Cremigkeit können Sie zerbröckelten Feta-Käse oder einen Löffel griechischen Joghurt hinzufügen. Passen Sie die Süße des Dressings nach Ihrem Geschmack an, indem Sie mehr oder weniger Honig hinzufügen.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Halten Sie das Dressing separat, um die Knackigkeit der Gurken und Erdbeeren zu erhalten.
📚

Storia della Ricetta

Erdbeer- und Gurkensalate werden in verschiedenen Küchen wegen ihrer erfrischenden und komplementären Aromen geschätzt. Diese moderne Variante kombiniert traditionelle Elemente mit einem leichten und würzigen Dressing, was sie zu einem Favoriten für warmes Wetter macht.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieser Salat ist kalorien- und fettarm und somit eine großartige Wahl für alle, die auf ihre Ernährung achten. Er bietet eine gute Quelle für Vitamine, Antioxidantien und Hydratation, was zur allgemeinen Gesundheit und zum Wohlbefinden beiträgt.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie diesen Salat mit gegrilltem Hähnchen oder Fisch für eine vollständige Mahlzeit. Er passt auch gut zu leichten und fruchtigen Getränken wie Limonade oder einem gekühlten Weißwein.

Tag

erfrischend schnell gesund einfach sommerlich leicht

Categorie Ricette

Cucina

andere

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen snack

Portata

salat

Metodi di Cottura

roh

Occasioni

alltag picknick sommergrillen brunch

Restrizioni Alimentari

vegetarisch vegan glutenfrei zuckerarm kohlenhydratarm pescetarisch paleo halal koscher makrobiotisch

Allergeni

sojabohnen

Stagioni

sommer

Difficoltà

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