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Saltato di Pollo e Verdure con Noodles

di
S
Sophie

Un delizioso piatto saltato che combina pollo tenero, verdure fresche e noodles in una salsa saporita.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 25 min
Difficoltà
Saltato di Pollo e Verdure con Noodles

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1/4 taz
    Salsa di soia a basso contenuto di sodio oppure Tamari
  • 2 c.
    Salsa di ostriche oppure Salsa hoisin
  • 1 c.no
    Zenzero macinato oppure Zenzero fresco
  • 2 spicchio
    Aglio tritato oppure Polvere d'aglio
  • 1/2 c.no
    Fiocco di peperoncino oppure Pasta di chili
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato fresco oppure Pepe bianco
  • 1 c.
    Amido di mais oppure Farina di arrowroot
  • 2 intero
    Petto di pollo senza ossa, senza pelle oppure Coscia di pollo
  • 1 taz
    Broccolo fresco oppure Broccolo surgelato
  • 1 taz
    Carota affettato oppure Carota baby
  • 1 taz
    Cavolo napa grattugiato oppure Bok choy
  • 1 taz
    Pisello mangiatutto fresco oppure Pisello croccante
  • 227 gs
    Spaghetto cotto oppure Noodles di riso
  • 2 c.
    Olio di colza oppure Olio vegetale

Istruzioni

1

Preparare la salsa

Unire salsa di soia, salsa di ostriche, zenzero in polvere, aglio tritato, fiocchi di peperoncino rosso, pepe nero e amido di mais in una ciotola. Frusta fino a ottenere un composto omogeneo.

Mescolare accuratamente gli ingredienti della salsa per garantire una distribuzione uniforme dei sapori.

Ingredienti necessari per questo passaggio

salsa di soia salsa di ostriche zenzero macinato aglio fiocco di peperoncino pepe nero amido di mais
2

Preparare il pollo

Affettare il petto di pollo a strisce sottili.

Tagliare il pollo a strisce sottili aiuta a cuocerlo rapidamente e uniformemente.

Ingredienti necessari per questo passaggio

petto di pollo
3

Cuocere il pollo

Scaldare 1 cucchiaio di olio di canola in un wok a fuoco medio-alto. Aggiungere il pollo e saltare fino a cottura completa. Rimuovere e mettere da parte.

Cuocere il pollo in porzioni se necessario per evitare di sovraffollare il wok.

Ingredienti necessari per questo passaggio

petto di pollo olio di colza
4

Cuocere le verdure

Aggiungere l'olio di canola rimanente nel wok. Saltare il broccolo, le carote, il cavolo napa e i piselli da neve fino a teneri e croccanti.

Saltare rapidamente le verdure per mantenere il loro colore vivace e la croccantezza.

Ingredienti necessari per questo passaggio

broccolo carota cavolo napa pisello mangiatutto olio di colza
5

Cuocere i noodles

Cuocere gli spaghetti secondo le istruzioni sulla confezione. Scolare e mettere da parte.

Sciacquare gli spaghetti cotti sotto acqua fredda per evitare che si attacchino.

Ingredienti necessari per questo passaggio

spaghetto
6

Unire pollo, verdure e salsa

Rimettere il pollo nel wok con le verdure. Versare la salsa e mescolare bene. Cuocere fino a quando la salsa si addensa.

Mescolare costantemente per garantire che la salsa ricopra uniformemente tutti gli ingredienti.

Ingredienti necessari per questo passaggio

petto di pollo broccolo carota cavolo napa pisello mangiatutto salsa
7

Unire i noodles e servire

Aggiungere gli spaghetti cotti nel wok e mescolare per unire. Riscaldare e servire.

Servire immediatamente per il miglior sapore e consistenza.

Ingredienti necessari per questo passaggio

spaghetto petto di pollo broccolo carota cavolo napa pisello mangiatutto salsa

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 5 g
  • Grassi Saturi: 0.5 g
Carboidrati 20 g
Fibre 2.5 g
Zuccheri 2 g
Proteine 8 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri la ricetta definitiva per un saltato di pollo e verdure con noodles saporiti. Questo piatto combina pollo tenero, verdure fresche e noodles in una salsa saporita, perfetto per un pasto veloce e sano.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è ricca di proteine magre dal pollo e una varietà di vitamine e minerali dalle verdure fresche. È un pasto equilibrato che è sia soddisfacente che nutriente.
💡

Consigli e Trucchi

Per i migliori risultati, utilizza verdure fresche e cuocile fino a quando non sono tenero-croccanti per mantenere il loro colore vivace e i nutrienti. Regola il condimento a tuo piacimento per un tocco personalizzato.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sostituire il pollo con gamberi o tofu per un'opzione proteica diversa. Inoltre, prova a utilizzare noodles di riso o noodles udon per una variazione unica.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente in una padella o nel microonde, aggiungendo un po' d'acqua se necessario.
📚

Storia della Ricetta

Il saltato è un metodo di cottura tradizionale che ha origine in Cina, noto per il suo tempo di cottura rapido e la capacità di mantenere i sapori e le texture naturali degli ingredienti.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questo piatto è una grande fonte di proteine, fibre e vitamine essenziali, rendendolo una scelta sana per qualsiasi pasto.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questo saltato a una zuppa leggera o a un contorno di ravioli al vapore per un pasto completo e soddisfacente.

Tag

veloce sano saltato facile adatto alle famiglie

Categorie Ricette

Cucina

cinese

Tipo di Pasto

cena pranzo

Portata

piatto principale

Metodi di Cottura

saltare in padella a fuoco vivo

Occasioni

cena infrasettimanale quotidiano riunione di famiglia

Restrizioni Alimentari

basso contenuto di zuccheri pescetariano halal kosher

Allergeni

soia

Stagioni

tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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