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Zuppa di Zucca e Mela Speziata

di
S
Sophie

Una deliziosa e riscaldante zuppa che combina la dolcezza delle mele con la ricchezza della zucca e spezie aromatiche.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 40 min
Difficoltà
Zuppa di Zucca e Mela Speziata

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 2 c.
    Burro non salato oppure Margarina
  • 1 intero
    Cipolla giallo oppure Scalogno
  • 2 spicchio
    Spicchio d'aglio fresco oppure Pasta d'aglio
  • 1 c.no
    Polvere di curry mild oppure Garam masala
  • 1/2 c.no
    Cumino macinato oppure Coriandolo
  • 2 intero
    Mela dolce oppure Pera
  • 2 taz
    Purea di zucca in scatola oppure Zucca fresca
  • 2 taz
    Brodo di pollo a basso contenuto di sodio oppure Brodo vegetale
  • 1 taz
    Acqua
  • 1 c.
    Zucchero bianco granulato oppure Miele
  • q.b.
    Yogurtto naturale oppure Panna acida

Istruzioni

1

Sciogliere il burro

Fai sciogliere il burro in una grande pentola a fuoco medio.

Usare burro non salato ti permette di controllare la salinità del piatto.

Ingredienti necessari per questo passaggio

burro
2

Soffriggere cipolla e aglio

Aggiungi la cipolla tritata e l'aglio tritato nella pentola e soffriggi fino a quando non sono fragranti e ammorbiditi.

Mescola frequentemente per evitare che l'aglio bruci.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cipolla spicchio d'aglio
3

Tostare le spezie

Unisci il curry in polvere e il cumino, cuocendo per un ulteriore minuto per tostare le spezie.

Tostare le spezie ne esalta il sapore e l'aroma.

Ingredienti necessari per questo passaggio

polvere di curry cumino
4

Unire gli ingredienti

Aggiungi le mele a dadini, il purè di zucca, il brodo di pollo, l'acqua e lo zucchero nella pentola. Mescola per combinare.

Taglia le mele in piccoli pezzi per assicurarti che cuociano uniformemente.

Ingredienti necessari per questo passaggio

mela purea di zucca brodo di pollo acqua zucchero bianco
5

Fai sobbollire

Porta il composto a ebollizione, poi riduci il fuoco al minimo e copri la pentola. Fai sobbollire per 25 minuti, mescolando di tanto in tanto.

La sobbollitura permette ai sapori di amalgamarsi meravigliosamente.

6

Frullare la zuppa

Frulla la zuppa fino a ottenere una consistenza liscia usando un frullatore o un frullatore ad immersione.

Frulla in lotti se usi un frullatore standard per evitare di riempirlo troppo.

7

Riscaldare la zuppa

Rimetti la zuppa nella pentola e riscaldala delicatamente a fuoco basso.

Assaggia e aggiusta il condimento con sale e pepe se necessario.

8

Servire e guarnire

Servi la zuppa in ciotole, guarnita con un giro di yogurt.

Usa un cucchiaio per creare un giro decorativo con lo yogurt per un tocco professionale.

Ingredienti necessari per questo passaggio

yogurtto

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 65 kcal
Grassi 2.5 g
  • Grassi Saturi: 1.5 g
Carboidrati 10.5 g
Fibre 1 g
Zuccheri 3.5 g
Proteine 1.5 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri il perfetto equilibrio tra dolce e salato con questa Zuppa di Zucca e Mela Speziata. Caratterizzata da un mix armonioso di purè di zucca, mele fresche e spezie aromatiche, questa zuppa è un piatto confortante per ogni stagione. Facile da preparare e ricca di sapore, è una ricetta imperdibile per gli amanti delle zuppe.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa zuppa non è solo deliziosa ma anche nutriente. La zucca è ricca di vitamine A e C, mentre le mele forniscono dolcezza naturale e fibra. Le spezie aggiungono calore e profondità, rendendola una scelta sana per un pasto confortante.
💡

Consigli e Trucchi

Per esaltare il sapore, usa purè di zucca fresco se disponibile. Per una consistenza più cremosa, frulla bene la zuppa e aggiungi un po' di panna o latte di cocco. Guarnisci con erbe fresche come prezzemolo o coriandolo per un tocco vivace.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sostituire il brodo di pollo con brodo vegetale per una versione vegetariana. Aggiungi un pizzico di noce moscata o cannella per una nota più dolce, o un pizzico di peperoncino in polvere per un tocco piccante.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva la zuppa avanzata in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello, aggiungendo un po' d'acqua o brodo se si addensa troppo.
📚

Storia della Ricetta

La zuppa di zucca è stata un alimento base in molte cucine, spesso gustata durante la stagione autunnale. Questa versione aggiunge una svolta unica con l'inclusione delle mele e un mix di spezie, rendendola un'interpretazione moderna di un piatto classico.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questa zuppa è povera di calorie e grassi, rendendola una scelta sana. È anche una buona fonte di vitamine e minerali, grazie alla zucca e alle mele.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questa zuppa con una fetta di pane croccante o un'insalata per un pasto completo. Si sposa bene anche con un bicchiere di vino bianco o una tazza di tè caldo.

Tag

salutare veloce cibo confort

Categorie Ricette

Cucina

indiana altro

Tipo di Pasto

pranzo cena spuntino

Portata

zuppa piatto principale contorno

Metodi di Cottura

saltare in padella sbollentare sbollentare sbollentare sbollentare

Occasioni

quotidiano riunione di famiglia cena infrasettimanale raccolto autunnale

Restrizioni Alimentari

basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati vegetariano halal kosher

Allergeni

latte

Stagioni

autunno inverno tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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