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Pasta Estiva con Verdure

di
S
Sophie

Un delizioso piatto di pasta con fresche verdure estive e una salsa aromatica a base di erbe.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 15 min
Difficoltà
Pasta Estiva con Verdure

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1/4 taz
    Olio d'oliva extra vergine oppure Olio di avocado
  • 3 spicchio
    Aglio fresco oppure Scalogno
  • 1 intero
    Peperone rosso oppure Peperone giallo
  • 1 intero
    Zucchina medio oppure Zucca gialla
  • 1.5 taz
    Pomodoro ciliegia maturo oppure Pomodoro grappolo
  • 1/4 taz
    Basilico fresco oppure Origano
  • 1/4 taz
    Prezzemolo foglia piatta oppure Coriandolo
  • 300 g
    Pasta penne cereale integrale oppure Pasta fusilli
  • 1/2 taz
    Formaggio di capra sbriciolato oppure Formaggio feta

Istruzioni

1

Cuocere la pasta

Porta a ebollizione una pentola grande di acqua salata e cuoci la pasta fino a quando è al dente. Scola e metti da parte.

Conserva una tazza di acqua di cottura della pasta prima di scolarla per regolare la consistenza della salsa in seguito.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pasta penne
2

Soffriggere l'aglio

Scalda l'olio d'oliva in una padella a fuoco medio. Aggiungi l'aglio e cuoci fino a quando è fragrante, circa 2 minuti.

Fai attenzione a non bruciare l'aglio, altrimenti diventa amaro.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olio d'oliva aglio
3

Cuocere le verdure

Aggiungi il peperone e le zucchine nella padella e cuoci fino a quando si ammorbidiscono, circa 5 minuti.

Taglia le verdure in pezzi uniformi per una cottura omogenea.

Ingredienti necessari per questo passaggio

peperone zucchina
4

Aggiungere i pomodori

Unisci i pomodorini e cuoci fino a quando iniziano a rilasciare i loro succhi, circa 3 minuti.

Premi delicatamente i pomodori con il dorso di un cucchiaio per aiutarli a rilasciare i loro succhi.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pomodoro ciliegia
5

Unire pasta e salsa

Aggiungi la pasta cotta nella padella e mescola per combinare con le verdure e la salsa.

Usa l'acqua di cottura della pasta riservata per allentare la salsa se necessario.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pasta penne pomodoro ciliegia peperone zucchina
6

Completare con erbe e formaggio

Unisci il basilico fresco e il prezzemolo, poi cospargi con formaggio di capra sbriciolato prima di servire.

Aggiungi le erbe alla fine per preservare il loro sapore fresco.

Ingredienti necessari per questo passaggio

basilico prezzemolo formaggio di capra

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 6.5 g
  • Grassi Saturi: 1.5 g
Carboidrati 20 g
Fibre 3 g
Zuccheri 3 g
Proteine 5 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri una ricetta vibrante di pasta estiva con verdure fresche di stagione e una salsa aromatica a base di erbe. Perfetta per una cena veloce e sana.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è ricca di verdure fresche, fornendo vitamine e nutrienti essenziali. È una scelta ideale per un pasto leggero ma soddisfacente.
💡

Consigli e Trucchi

Per un sapore extra, arrostisci le verdure prima di aggiungerle alla salsa. Usa erbe fresche per il miglior gusto.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sostituire la pasta con opzioni integrali o senza glutine. Aggiungi pollo grigliato o gamberi per un apporto proteico.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde.
📚

Storia della Ricetta

I piatti di pasta con verdure fresche sono stati un pilastro della cucina mediterranea per secoli, celebrati per la loro semplicità e sapore.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questo piatto è ricco di fibre e vitamine dalle verdure, rendendolo una scelta sana per qualsiasi pasto.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questa pasta con un vino bianco fresco o un tè freddo rinfrescante per un pasto estivo completo.

Tag

veloce sano vegetariano estate facile

Categorie Ricette

Cucina

italiana mediterranea

Tipo di Pasto

pranzo cena

Portata

piatto principale

Metodi di Cottura

saltare in padella bollire

Occasioni

quotidiano cena infrasettimanale

Restrizioni Alimentari

vegetariano basso contenuto di zuccheri halal kosher

Allergeni

latte

Stagioni

estate tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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