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Cremiges fettarmes Kartoffelgratin

di
S
Sophie

Eine gesündere Variante des klassischen Kartoffelgratins, perfekt für eine tröstliche, aber leichte Mahlzeit.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 100 min
Difficoltà
Cremiges fettarmes Kartoffelgratin

Ingredienti

6 porzioni
|
  • 2 el
    Butter ungesalzen oppure Margarine
  • 1 ganz
    Zwiebel gelb oppure Schalotte
  • 2 el
    Mehl allzweck oppure Vollkornmehl
  • 2 tasse
    Milch fettfrei oppure Mandelmilch
  • 4 ganz
    Kartoffel rotbraun oppure Yukon gold
  • 1/2 tl
    Salz koscher oppure Meersalz
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen oppure Weißer pfeffer
  • 1 tasse
    Käse fettarmer cheddar oppure Parmesan

Istruzioni

1

Ofen vorheizen

Heizen Sie Ihren Ofen auf 190°C vor und fetten Sie eine 2-Quart Auflaufform mit Kochspray ein.

Stellen Sie sicher, dass der Ofen vollständig vorgeheizt ist, um gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

2

Zwiebel anbraten

Schmelzen Sie die Butter in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Fügen Sie die gewürfelte Zwiebel hinzu und braten Sie sie an, bis sie weich ist und zu bräunen beginnt, etwa 5 Minuten.

Häufig umrühren, um zu verhindern, dass die Zwiebel anbrennt.

Ingredienti necessari per questo passaggio

butter zwiebel
3

Mehl und Milch hinzufügen

Streuen Sie das Mehl über die Zwiebeln und rühren Sie um, um es zu vermengen. Fügen Sie nach und nach die Milch hinzu und achten Sie darauf, dass keine Klumpen entstehen.

Die Milch langsam hinzuzufügen hilft, eine glatte Soße zu erzeugen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

mehl milch
4

Kartoffeln hinzufügen

Fügen Sie die geschnittenen Kartoffeln zur Soße hinzu und rühren Sie um, um sie gleichmäßig zu bedecken. Bringen Sie die Mischung zum sanften Kochen.

Die Kartoffeln dünn schneiden, um eine schnellere Garzeit zu erreichen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

kartoffel
5

Würzen

Rühren Sie die Hälfte des Käses sowie Salz und schwarzen Pfeffer ein. Gut vermischen.

Die Soße probieren und die Würze nach Bedarf anpassen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

käse salz schwarzer pfeffer
6

Zusammenstellen

Gießen Sie die Kartoffelmischung in die vorbereitete Auflaufform und verteilen Sie sie gleichmäßig.

Stellen Sie sicher, dass die Kartoffeln in der Soße eingetaucht sind, um gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

7

Backen

Unbedeckt 1 Stunde backen. Dann mit Folie abdecken und weitere 20 Minuten backen.

Das Abdecken der Form verhindert, dass die Oberseite zu braun wird.

8

Gratinieren

Schalten Sie den Ofen auf Grillfunktion. Streuen Sie den restlichen Käse darüber und grillen Sie, bis er goldbraun ist, etwa 1-2 Minuten.

Behalten Sie den Grill im Auge, um ein Verbrennen des Käses zu vermeiden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

käse
9

Servieren

Lassen Sie das Gratin 5 Minuten abkühlen, bevor Sie es servieren.

Das Abkühlen ermöglicht es der Soße, sich zu setzen, was das Servieren erleichtert.

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 85 kcal
Grassi 3.2 g
  • Grassi Saturi: 1.5 g
Carboidrati 12.5 g
Fibre 1.2 g
Zuccheri 0.6 g
Proteine 3.1 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie dieses cremige fettarme Kartoffelgratin-Rezept, eine gesündere Variante des klassischen Gerichts. Hergestellt mit fettfreier Milch und einem Hauch von Käse, ist es eine köstliche Beilage für jede Mahlzeit.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist perfekt für alle, die ein tröstliches Gericht ohne die zusätzlichen Kalorien genießen möchten. Es ist fett- und cholesterinarm, was es für eine herzgesunde Ernährung geeignet macht.
💡

Consigli e Trucchi

Für einen reicheren Geschmack können Sie eine Prise Muskatnuss zur Soße hinzufügen. Achten Sie darauf, die Kartoffeln gleichmäßig zu schneiden, um ein gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.
🔄

Varianti della Ricetta

Sie können Süßkartoffeln für eine süßere Variante verwenden oder eine Schicht sautierte Champignons hinzufügen, um zusätzliche Tiefe zu erzielen.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Im Ofen bei 175°C wieder erhitzen, bis sie durchgewärmt sind.
📚

Storia della Ricetta

Das Kartoffelgratin hat seine Wurzeln in der französischen Küche und wird traditionell mit Sahne und Käse zubereitet. Diese Version bietet eine leichtere Alternative, während sie das Wesen des Gerichts bewahrt.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist fett- und kalorienarm und bietet eine gute Quelle für Kalium und Ballaststoffe aus den Kartoffeln.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie dieses Gratin mit einem frischen grünen Salat oder geröstetem Hähnchen für eine vollständige Mahlzeit.

Tag

gesund tröstliches Essen fettarm einfach preiswert

Categorie Ricette

Cucina

andere

Tipo di Pasto

abendessen mittagessen andere

Portata

hauptgericht beilage

Metodi di Cottura

backen sautieren grillen im ofen

Occasioni

abendessen unter der woche familientreffen feiertag mitbringparty

Restrizioni Alimentari

eifrei zuckerarm vegetarisch pescetarisch halal koscher

Allergeni

milch gluten

Stagioni

herbst winter ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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