Logo My Meal My Meals
Ricette Piani Pasto Cosa & Perché Scarica App (iOS / Android)
Ricette Piani Pasto Cosa & Perché Scarica App (iOS / Android)

Delizia di Broccoli Croccanti

di
S
Sophie

Un'insalata di broccoli deliziosa e rinfrescante con un condimento cremoso, perfetta per ogni occasione.

Salva Ricetta Aggiungi al Piano Pasti

SCARICA DA
App Store
SCARICA DA
Google Play

Hai già My Meals?

Apri nell'App
My Meals App Preview
Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 0 min
Difficoltà
Delizia di Broccoli Croccanti

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 2 testa
    Broccolo fresco oppure Cavolfiore
  • Sedano croccante oppure Cetriolo
  • 1 intero
    Cipolla rossa piccolo oppure Scalogno
  • 1/2 taz
    Seme di girasole tostato oppure Seme di zucca
  • 1/2 taz
    Uva passa dorata oppure Mirtillo rosso
  • 1/4 taz
    Maionese a basso contenuto di grassi oppure Yogurt greco
  • 1/4 taz
    Panna acida a basso contenuto di grassi oppure Formaggio spalmabile
  • 2 c.
    Zucchero granulato oppure Miele
  • 1 c.
    Aceto di vino rosso oppure Aceto di mele

Istruzioni

1

Prepara i broccoli

Taglia i broccoli in cimette di dimensioni mordi e mettili in una grande ciotola per mescolare.

Tagliare i broccoli in pezzi uniformi assicura una distribuzione uniforme del condimento.

Ingredienti necessari per questo passaggio

broccolo
2

Aggiungi sedano e cipolla

Taglia finemente il sedano e la cipolla rossa e aggiungili alla ciotola con i broccoli.

Verdure tagliate finemente si amalgamano meglio con l'insalata.

Ingredienti necessari per questo passaggio

sedano cipolla rossa
3

Incorpora semi e uvetta

Aggiungi i semi di girasole e l'uvetta dorata nella ciotola.

Tostare i semi di girasole ne esalta il sapore.

Ingredienti necessari per questo passaggio

seme di girasole uva passa dorata
4

Prepara il condimento

In una ciotola separata, sbatti insieme la maionese, la panna acida, lo zucchero e l'aceto di vino rosso fino a ottenere un composto liscio.

Sbattere a fondo assicura un condimento cremoso e ben amalgamato.

Ingredienti necessari per questo passaggio

maionese panna acida zucchero aceto di vino rosso
5

Combina insalata e condimento

Versa il condimento sull'insalata e mescola fino a quando tutto è ben ricoperto.

Mescola delicatamente per evitare di rompere le cimette di broccoli.

Ingredienti necessari per questo passaggio

broccolo sedano cipolla rossa seme di girasole uva passa dorata maionese panna acida zucchero aceto di vino rosso
6

Servi e gusta

Servi l'insalata immediatamente o refrigerala per un'ora per far amalgamare i sapori.

Raffreddare l'insalata ne esalta il sapore e la consistenza.

Ingredienti necessari per questo passaggio

insalata di broccoli

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 8 g
  • Grassi Saturi: 1.5 g
Carboidrati 15 g
Fibre 3 g
Zuccheri 6 g
Proteine 4 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri la ricetta perfetta per un'insalata di broccoli croccanti e rinfrescanti con un condimento cremoso. Questo piatto facile da preparare combina broccoli freschi, semi di girasole e un condimento piccante per un contorno delizioso o un pasto leggero.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa insalata di broccoli è ricca di nutrienti provenienti da verdure fresche e semi, rendendola una scelta sana per ogni pasto. È povera di grassi e ricca di fibre, adatta a chi cerca di mantenere una dieta equilibrata.
💡

Consigli e Trucchi

Per un sapore extra, tosta i semi di girasole prima di aggiungerli all'insalata. Puoi anche preparare l'insalata alcune ore prima per far amalgamare i sapori.
🔄

Varianti della Ricetta

Considera di aggiungere carote grattugiate o mele a dadini per un tocco di dolcezza. Puoi anche sostituire i semi di girasole con mandorle tritate o noci per una consistenza diversa.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva l'insalata in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Mescola bene prima di servire per ridistribuire il condimento.
📚

Storia della Ricetta

Le insalate di broccoli sono state un pilastro in molte cucine, celebrate per la loro versatilità e benefici per la salute. Questa versione aggiunge un tocco moderno con un condimento cremoso e croccanti guarnizioni.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questa insalata è una grande fonte di vitamine A e C, fibre e grassi sani dai semi di girasole. È un'aggiunta nutriente a qualsiasi pasto.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questa insalata con pollo o pesce alla griglia per un pasto completo. Si sposa anche con una varietà di piatti principali, rendendola un contorno versatile.

Tag

veloce sano economico vegetariano a basso contenuto di grassi

Categorie Ricette

Cucina

altro

Tipo di Pasto

pranzo cena spuntino brunch

Portata

insalata

Metodi di Cottura

crudo

Occasioni

quotidiano picnic cena condivisa brunch riunione di famiglia

Restrizioni Alimentari

vegetariano halal kosher

Allergeni

latte sedano sesamo

Stagioni

primavera estate autunno tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
Passa all'inglese - English Passa al tedesco - Deutsch Passa all'italiano - Italiano

© My Meals

Utilizziamo i cookie per migliorare la tua esperienza. Scegli le tue preferenze qui sotto.

Impostazioni Cookie

Cookie Essenziali

Necessari per il funzionamento del sito. Non possono essere disattivati.

Cookie Analitici

Aiutaci a capire come i visitatori interagiscono con il nostro sito.

My Meals App

My Meals

Continua nella nostra app per un'esperienza migliore