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Insalata di Ceci Messicana Piccante

di
S
Sophie

Un'insalata vibrante e saporita che combina ceci, verdure fresche e un condimento piccante per un piatto delizioso.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 0 min
Difficoltà
Insalata di Ceci Messicana Piccante

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1/4 taz
    Olio d'oliva extra vergine oppure Olio di avocado
  • 1/2 c.no
    Cumino macinato oppure Paprika affumicata
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato oppure Pepe bianco
  • 1/2 c.no
    Sale oppure Sale marino
  • 1 intero
    Lime fresco oppure Limone
  • 2 taz
    Cece cotto oppure Fagiolo nero
  • 2 intero
    Pomodoro maturo oppure Pomodoro ciliegia
  • 1 intero
    Cipolla rossa medio oppure Scalogno
  • 1/2 mazzo
    Coriandolo fresco oppure Prezzemolo
  • 1 intero
    Jalapeño fresco oppure Peperoncino serrano

Istruzioni

1

Prepara il condimento

In una ciotola piccola, sbatti insieme l'olio d'oliva, il cumino macinato, il pepe nero, il sale e il succo di un lime per creare il condimento.

Usa succo di lime fresco per il miglior sapore.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olio d'oliva cumino macinato pepe nero macinato sale lime
2

Unisci gli ingredienti principali

In una grande ciotola per mescolare, unisci i ceci, i pomodori a cubetti, la cipolla rossa tritata finemente, il coriandolo tritato e il jalapeño tritato.

Regola la quantità di jalapeño per controllare la piccantezza.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cece pomodoro cipolla rossa coriandolo jalapeño
3

Condisci l'insalata

Versa il condimento sulla miscela di ceci e mescola delicatamente per rivestire uniformemente.

Lascia riposare l'insalata per alcuni minuti per permettere ai sapori di amalgamarsi.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olio d'oliva cumino macinato pepe nero macinato sale lime cece pomodoro cipolla rossa coriandolo jalapeño
4

Servi e gusta

Servi l'insalata immediatamente o refrigerala per un massimo di 2 ore per esaltare i sapori.

Guarnisci con ulteriori foglie di coriandolo per una presentazione fresca.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cece pomodoro cipolla rossa coriandolo jalapeño olio d'oliva cumino macinato pepe nero macinato sale lime

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 7.5 g
  • Grassi Saturi: 1 g
Carboidrati 18 g
Fibre 4 g
Zuccheri 2 g
Proteine 5 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri l'Insalata di Ceci Messicana Piccante, un piatto vibrante e sano ricco di verdure fresche, ceci ricchi di proteine e un condimento di lime piccante. Perfetta per un pranzo veloce o come contorno rinfrescante, questa ricetta è facile da preparare e piena di sapore.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa insalata è un'eccellente fonte di proteine vegetali e fibre, rendendola una scelta nutriente per chi cerca un pasto sano e soddisfacente. È vegana, senza glutine e povera di colesterolo, adatta a varie preferenze alimentari.
💡

Consigli e Trucchi

Per un tocco extra, aggiungi un pizzico di paprika affumicata al condimento. Assicurati che i ceci siano ben scolati per evitare umidità eccessiva nell'insalata.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sostituire i ceci con fagioli neri per una consistenza e un sapore diversi. Aggiungi avocado a cubetti per cremosità o mais arrosto per un tocco affumicato.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Mescola delicatamente prima di servire per ridistribuire il condimento.
📚

Storia della Ricetta

Le insalate di ceci sono state un pilastro delle cucine mediterranee e messicane, celebrate per la loro versatilità e valore nutrizionale. Questa ricetta combina i sapori tradizionali messicani con la bontà nutriente dei ceci.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Ricca di fibre, proteine e vitamine essenziali, questa insalata è un'aggiunta salutare a qualsiasi pasto. Il succo di lime fornisce una dose di vitamina C, mentre l'olio d'oliva offre grassi sani.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questa insalata a verdure grigliate o a una zuppa leggera per un pasto completo. Si sposa anche bene con tacos o burritos come contorno rinfrescante.

Tag

veloce sano vegano facile fresco

Categorie Ricette

Cucina

mediterranea mediorientale

Tipo di Pasto

pranzo cena spuntino

Portata

insalata contorno

Metodi di Cottura

crudo

Occasioni

quotidiano picnic cena condivisa grigliata estiva

Restrizioni Alimentari

vegano senza glutine basso contenuto di zuccheri vegetariano pescetariano paleolitica halal kosher macrobiotico

Stagioni

estate tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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