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Stufato di Lenticchie Rosse Speziato

di
S
Sophie

Un piatto delizioso e sostanzioso, perfetto per un pasto accogliente.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 35 min
Difficoltà
Stufato di Lenticchie Rosse Speziato

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oppure Olio vegetale
  • 1 intero
    Cipolla medio oppure Scalogno
  • 2 spicchio
    Aglio fresco oppure Pasta d'aglio
  • 1 intero
    Foglia di alloro secco oppure Foglia di alloro fresca
  • 1 c.no
    Polvere di peperoncino mild oppure Paprica
  • 1.5 c.no
    Polvere di curry mild oppure Garam masala
  • 1/2 c.no
    Curcuma macinato oppure Curcuma fresca
  • 1 c.no
    Seme di senape giallo oppure Seme di senape nera
  • 1 c.no
    Seme di cumino intero oppure Cumino macinato
  • 1 taz
    Lenticchia rossa diviso oppure Lenticchia gialla
  • 4 taz
    Acqua oppure Brodo vegetale
  • 1/2 c.no
    Sale fine oppure Sale marino
  • 2 c.
    Coriandolo fresco oppure Prezzemolo

Istruzioni

1

Scaldare l'olio

Scalda l'olio d'oliva in una padella grande a fuoco medio.

Usa una padella con un fondo spesso per garantire un riscaldamento uniforme.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olio d'oliva
2

Soffriggere cipolla e aglio

Aggiungi la cipolla tritata e l'aglio tritato, e soffriggi fino a quando la cipolla diventa traslucida.

Mescola frequentemente per evitare che l'aglio bruci.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cipolla aglio
3

Aggiungere le spezie

Unisci la foglia di alloro, il peperoncino in polvere, il curry in polvere, la curcuma, i semi di senape e i semi di cumino, cuocendo fino a quando non diventano aromatici.

Tostare le spezie rilascia i loro oli essenziali, migliorando il sapore.

Ingredienti necessari per questo passaggio

foglia di alloro polvere di peperoncino polvere di curry curcuma seme di senape seme di cumino
4

Aggiungere lenticchie e acqua

Aggiungi le lenticchie rosse e l'acqua, portando il composto a ebollizione.

Sciacqua le lenticchie in anticipo per rimuovere eventuali detriti o amido in eccesso.

Ingredienti necessari per questo passaggio

lenticchia rossa acqua
5

Cuocere le lenticchie

Riduci il fuoco a un leggero sobbollire, copri la padella con un coperchio e cuoci fino a quando le lenticchie sono tenere.

Mescola di tanto in tanto per evitare che si attacchino e garantire una cottura uniforme.

Ingredienti necessari per questo passaggio

lenticchia rossa
6

Condire e servire

Condire con sale e mescolare il coriandolo tritato prima di servire.

Aggiungi il coriandolo appena prima di servire per mantenere il suo sapore fresco.

Ingredienti necessari per questo passaggio

sale coriandolo
7

Servire lo stufato

Servi lo stufato caldo, accompagnato dalla tua scelta di riso, naan o un'insalata fresca.

Guarnisci con una spolverata di coriandolo fresco per una presentazione vivace.

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 120 kcal
Grassi 4.5 g
  • Grassi Saturi: 0.6 g
Carboidrati 18 g
Fibre 5 g
Zuccheri 2 g
Proteine 6 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri il ricco e saporito Stufato di Lenticchie Rosse Speziato, un piatto confortante ricco di spezie aromatiche e lenticchie tenere. Perfetto per un pasto veloce e soddisfacente.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è una grande fonte di proteine vegetali e fibre, rendendola ideale per chi cerca un pasto nutriente e saziante. È anche naturalmente senza glutine e può essere adattata per diete vegane.
💡

Consigli e Trucchi

Per un sapore extra, tosta leggermente le spezie prima di aggiungerle al piatto. Regola il livello di spezie secondo il tuo gusto variando la quantità di peperoncino in polvere.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi aggiungere pomodori a cubetti o latte di cocco per una consistenza cremosa. Sperimenta con spezie diverse come garam masala o paprika affumicata per un tocco unico.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello, aggiungendo un po' d'acqua se necessario.
📚

Storia della Ricetta

Gli stufati di lenticchie sono stati un alimento base in molte culture per secoli, apprezzati per la loro semplicità e valore nutrizionale. Questa versione trae ispirazione dalla cucina del Sud Asia.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Ricco di proteine, fibre e vitamine essenziali, questo piatto è sia nutriente che soddisfacente.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servi con riso basmati al vapore, pane naan o un'insalata di cetrioli fresca per un pasto completo.

Tag

veloce sano cibo confort

Categorie Ricette

Cucina

indiana altro

Tipo di Pasto

pranzo cena altro

Portata

piatto principale zuppa

Metodi di Cottura

saltare in padella sous vide bollire

Occasioni

quotidiano cena infrasettimanale riunione di famiglia cena condivisa

Restrizioni Alimentari

vegano senza glutine basso contenuto di zuccheri vegetariano pescetariano paleolitica halal kosher macrobiotico

Stagioni

autunno inverno tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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