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Chili Vegano Piccante con Fagioli

di
S
Sophie

Un chili vegano sostanzioso e saporito, ricco di fagioli, verdure e spezie, perfetto per un pasto accogliente.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 30 min
Difficoltà
Chili Vegano Piccante con Fagioli

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1 intero
    Cipolla medio oppure Scalogno
  • 1 intero
    Peperone verde medio oppure Peperone rosso
  • 1 intero
    Peperone arancione medio oppure Peperone giallo
  • 3 spicchio
    Aglio fresco oppure Polvere d'aglio
  • 2 lat
    Fagiolo rosso in scatola oppure Fagiolo nero
  • 1 lat
    Pomodoro intero in scatola oppure Pomodoro a cubetti
  • 1 taz
    Mais fresco oppure Mais surgelato
  • 2 c.
    Polvere di peperoncino mild oppure Peperoncino in polvere
  • 1 c.no
    Origano secco oppure Condimento italiano
  • 1 c.no
    Cumino macinato oppure Coriandolo
  • 1/2 c.no
    Sale oppure Sale marino
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato oppure Pepe bianco
  • 1/4 c.no
    Pepe di cayenna oppure Paprica
  • 1 taz
    Proteina vegetale testurizzata oppure Briciola di tofu
  • 2 taz
    Acqua ebollizione oppure Brodo vegetale

Istruzioni

1

Preparare il TVP

Versa l'acqua bollente sul proteine vegetali testurizzate in una ciotola e lasciala riposare fino a quando non si ammorbidisce.

Lasciare in ammollo il TVP garantisce che assorba il liquido e diventi tenero.

Ingredienti necessari per questo passaggio

proteina vegetale testurizzata acqua
2

Tagliare le verdure

Taglia a dadini la cipolla, il peperone verde e il peperone arancione in piccoli pezzi.

Verdure tagliate uniformemente cuociono in modo uniforme e appaiono attraenti nel piatto finale.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cipolla peperone verde peperone arancione
3

Tritare l'aglio

Trita finemente gli spicchi d'aglio.

Schiacciare l'aglio prima di tritarlo rilascia più sapore.

Ingredienti necessari per questo passaggio

aglio
4

Soffriggere le verdure

In una pentola grande, soffriggi la cipolla a dadini, i peperoni e l'aglio tritato in un po' d'acqua a fuoco medio fino a quando la cipolla diventa traslucida.

Mescola frequentemente per evitare che le verdure si attacchino alla pentola.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cipolla peperone verde peperone arancione aglio acqua
5

Aggiungere gli ingredienti

Aggiungi il TVP ammorbidito, i fagioli rossi in scatola, i pomodori interi in scatola, il mais fresco, il chili in polvere, l'origano secco, il cumino macinato, il sale, il pepe nero e il pepe di cayenna nella pentola.

Mescola bene per assicurarti che le spezie siano distribuite uniformemente.

Ingredienti necessari per questo passaggio

proteina vegetale testurizzata fagiolo rosso pomodoro intero mais polvere di peperoncino origano secco cumino macinato sale pepe nero pepe di cayenna
6

Cuocere a fuoco lento

Porta il composto a ebollizione, poi riduci il fuoco al minimo e lascia sobbollire per almeno 30 minuti, mescolando di tanto in tanto.

La cottura a fuoco lento permette ai sapori di amalgamarsi meravigliosamente.

Ingredienti necessari per questo passaggio

proteina vegetale testurizzata fagiolo rosso pomodoro intero mais polvere di peperoncino origano secco cumino macinato sale pepe nero pepe di cayenna
7

Servire

Servi il chili caldo, guarnito con i tuoi condimenti preferiti come coriandolo tritato, avocado a dadini o una spruzzata di lime.

Servire con un contorno di pane croccante o tortilla chips aggiunge una croccantezza deliziosa.

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 85 kcal
Grassi 1.5 g
  • Grassi Saturi: 0.2 g
Carboidrati 15 g
Fibre 5 g
Zuccheri 3 g
Proteine 4 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri la ricetta definitiva del Chili Vegano Piccante con Fagioli, un piatto sostanzioso e saporito perfetto per ogni occasione. Ricco di fagioli, verdure fresche e un mix di spezie, questo chili è sia soddisfacente che nutriente. Ideale per vegani e amanti del chili, questa ricetta è facile da preparare e perfetta per la preparazione dei pasti.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questo Chili Vegano Piccante con Fagioli è un'opzione nutriente e soddisfacente. È ricco di proteine vegetali dai fagioli e una varietà di vitamine e minerali dalle verdure fresche. Le spezie non solo aggiungono sapore, ma offrono anche benefici per la salute, rendendo questo chili una scelta salutare per chiunque desideri gustare un piatto sostanzioso e adatto ai vegani.
💡

Consigli e Trucchi

Per un sapore extra, considera di arrostire i peperoni prima di aggiungerli al chili. Puoi anche regolare il livello di spezie aggiungendo più o meno pepe di cayenna a tuo piacimento. Servi con un cucchiaio di panna acida vegana o una spolverata di coriandolo fresco per una guarnizione deliziosa.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi personalizzare questo chili aggiungendo altre verdure come zucchine o patate dolci. Per un sapore affumicato, prova ad aggiungere un cucchiaino di paprika affumicata. Se preferisci un chili più denso, schiaccia alcuni dei fagioli prima di aggiungerli alla pentola.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 5 giorni. Per riscaldare, basta scaldarlo sul fornello a fuoco medio, mescolando di tanto in tanto. Questo chili si congela bene per un massimo di 3 mesi.
📚

Storia della Ricetta

Il chili ha una ricca storia, originando dalle tradizioni culinarie del sud-ovest americano. Questa versione vegana rende omaggio al piatto classico offrendo un'alternativa a base vegetale, rendendolo accessibile a un pubblico più ampio.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questa ricetta è ricca di fibre e proteine, rendendola un pasto nutriente e sostanzioso. È povera di grassi e non contiene colesterolo, rendendola salutare per il cuore. La varietà di verdure fornisce una gamma di vitamine e minerali essenziali.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questo chili con un contorno di pane di mais o un'insalata verde fresca per un pasto completo. Si sposa bene anche con tortilla chips per un'esperienza culinaria divertente e informale.

Tag

vegano facile veloce sano economico

Categorie Ricette

Cucina

messicana altro

Tipo di Pasto

cena pranzo altro

Portata

piatto principale zuppa

Metodi di Cottura

saltare in padella bollire sous vide cottura lenta

Occasioni

cena infrasettimanale riunione di famiglia cena condivisa giorno della partita altro

Restrizioni Alimentari

vegano vegetariano senza lattosio senza glutine basso contenuto di zuccheri pescetariano halal kosher macrobiotico

Stagioni

autunno inverno tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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