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Zuppa di Fagioli e Mais del Sud Ovest

di
S
Sophie

Una zuppa sostanziosa e saporita che combina fagioli, mais e spezie del sud ovest, perfetta per un pasto veloce e soddisfacente.

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Tempo di preparazione (min) 5 min
Tempo di cottura (min) 20 min
Difficoltà
Zuppa di Fagioli e Mais del Sud Ovest

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1 taz
    Chicco di mais intero in scatola oppure Mais surgelato
  • 1 taz
    Fagiolo nero in scatola oppure Fagioli pinto
  • 1/2 taz
    Salsa mild oppure Salsa media
  • 1/4 taz
    Peperoncino verde a dadini in scatola oppure Peperoncino verde fresco
  • 2 taz
    Brodo vegetale a basso contenuto di sodio oppure Brodo di pollo
  • 1 taz
    Pomodoro stufato in scatola oppure Pomodoro a cubetti
  • 1 c.no
    Cumino macinato oppure Polvere di peperoncino
  • 1/2 taz
    Formaggio monterey jack grattugiato oppure Formaggio cheddar
  • 1/4 taz
    Coriandolo fresco oppure Prezzemolo
  • 1 taz
    Chip di tortilla schiacciato oppure Chip di mais

Istruzioni

1

Unire gli ingredienti

In una grande pentola, unire il mais, i fagioli, la salsa, i peperoncini verdi, il brodo vegetale, i pomodori a pezzi e il cumino.

Mescola bene gli ingredienti per garantire una distribuzione uniforme dei sapori.

Ingredienti necessari per questo passaggio

chicco di mais intero fagiolo nero salsa peperoncino verde a dadini brodo vegetale pomodoro stufato cumino macinato
2

Portare a ebollizione

Portare il composto a ebollizione a fuoco medio.

Mescola di tanto in tanto per evitare che si attacchi.

Ingredienti necessari per questo passaggio

ingredienti combinati
3

Lasciare sobbollire

Ridurre il fuoco al minimo e lasciare sobbollire, scoperto, per 10 minuti.

Il sobbollire permette ai sapori di amalgamarsi meravigliosamente.

Ingredienti necessari per questo passaggio

miscela di zuppa
4

Servire e guarnire

Servire la zuppa calda, guarnita con formaggio grattugiato, coriandolo fresco e tortilla chips sbriciolate.

Aggiungi le guarnizioni appena prima di servire per la migliore consistenza e sapore.

Ingredienti necessari per questo passaggio

formaggio monterey jack coriandolo chip di tortilla

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 85 kcal
Grassi 2.5 g
  • Grassi Saturi: 1 g
Carboidrati 14 g
Fibre 3 g
Zuccheri 2 g
Proteine 4 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri la Zuppa di Fagioli e Mais del Sud Ovest, una ricetta veloce e sostanziosa che presenta fagioli neri, mais e un mix di spezie del sud ovest. Perfetta per un pasto confortante in meno di 30 minuti.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa zuppa è ricca di proteine e fibre grazie ai fagioli e al mais, rendendola un'opzione nutriente e saziante. È anche versatile e può essere adattata a varie preferenze alimentari.
💡

Consigli e Trucchi

Per un sapore extra, considera di arrostire il mais prima di aggiungerlo alla zuppa. Regola il livello di spezie variando la quantità di peperoncini verdi o salsa.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sostituire i fagioli neri con fagioli pinto o aggiungere pollo sfilacciato per un extra di proteine. Per una versione vegetariana, usa solo brodo vegetale.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda sul fornello o nel microonde fino a quando non è ben caldo.
📚

Storia della Ricetta

Questa ricetta trae ispirazione dalla cucina tradizionale del sud ovest, nota per i suoi sapori audaci e l'uso di fagioli e mais.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questa zuppa è una buona fonte di proteine, fibre e vitamine, rendendola una scelta sana per una dieta equilibrata.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servi con un contorno di pane di mais o un'insalata verde fresca per completare i sapori della zuppa.

Tag

veloce facile sostanzioso sud ovest cibo confort

Categorie Ricette

Cucina

messicana

Tipo di Pasto

pranzo cena spuntino

Portata

zuppa

Metodi di Cottura

saltare in padella bollire

Occasioni

cena infrasettimanale quotidiano cena condivisa

Restrizioni Alimentari

vegetariano senza glutine basso contenuto di zuccheri pescetariano halal kosher

Allergeni

latte

Stagioni

tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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