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Würziger Kichererbsen- und Kräutersalat

di
S
Sophie

Dieser lebendige und erfrischende Kichererbsensalat kombiniert frische Kräuter und ein würziges Dressing für ein köstliches Gericht.

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Tempo di preparazione (min) 20 min
Tempo di cottura (min) 0 min
Difficoltà
Würziger Kichererbsen- und Kräutersalat

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 2 tasse
    Kichererbse gekocht oppure Weiße bohne
  • 1.5 tasse
    Tomate kirsche oppure Traubentomate
  • 2
    Gurke libanesisch oppure Persische gurke
  • 1
    Rote zwiebel klein oppure Schalotte
  • 1/2 bd
    Koriander frisch oppure Petersilie
  • 1/2 bd
    Minze frisch oppure Basilikum
  • Zitronengras frisch oppure Limettenschale
  • 1
    Limette frisch oppure Zitrone
  • 1
    Zitrone frisch oppure Limette
  • 1 zehe
    Knoblauch frisch oppure Knoblauchpulver
  • 1 tl
    Ingwer frisch oppure Gemahlener ingwer
  • 1
    Rote chili frisch oppure Chiliflocke
  • 1 tl
    Zucker weiß oppure Honig

Istruzioni

1

Salatbasis vorbereiten

Die Kichererbsen, Kirschtomaten, gewürfelte Gurken und fein gehackte rote Zwiebel in einer großen Rührschüssel vermengen.

Achten Sie darauf, dass das Gemüse gleichmäßig gewürfelt ist, um eine konsistente Textur zu erzielen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

kichererbse tomate gurke rote zwiebel
2

Das Dressing zubereiten

In einer separaten Schüssel die gehackte Zitronengras, Limettensaft, Zitronensaft, geriebenen Knoblauch, geriebenen Ingwer, fein gehackte rote Chili und Zucker gut vermischen.

Passen Sie die Menge der Chili nach Ihrem Schärfewunsch an.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zitronengras limette zitrone knoblauch ingwer rote chili zucker
3

Den Salat anrichten

Das Dressing über den Salat gießen und vorsichtig vermengen.

Den Salat vorsichtig vermengen, um die Kichererbsen nicht zu zerdrücken.

Ingredienti necessari per questo passaggio

kichererbse tomate gurke rote zwiebel zitronengras limette zitrone knoblauch ingwer rote chili zucker
4

Den Salat kühlen

Den Salat mindestens eine Stunde im Kühlschrank kühlen, bevor er serviert wird.

Decken Sie die Schüssel mit Frischhaltefolie ab, um den Salat frisch zu halten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

kichererbse tomate gurke rote zwiebel zitronengras limette zitrone knoblauch ingwer rote chili zucker
5

Servieren und garnieren

Servieren Sie den Salat garniert mit frischem Koriander und Minzblättern.

Fügen Sie eine Prise gerösteter Sesamsamen für zusätzlichen Geschmack und Crunch hinzu.

Ingredienti necessari per questo passaggio

koriander minze

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 120 kcal
Grassi 3.5 g
  • Grassi Saturi: 0.5 g
Carboidrati 18 g
Fibre 4 g
Zuccheri 2 g
Proteine 5 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie den würzigen Kichererbsen- und Kräutersalat, ein erfrischendes und geschmackvolles Gericht, das perfekt für den Sommer ist. Dieses einfach zuzubereitende Rezept kombiniert Kichererbsen, frisches Gemüse und ein würziges Dressing, was es zu einer gesunden und köstlichen Wahl für jeden Anlass macht.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieser Salat ist reich an pflanzlichem Protein aus Kichererbsen und somit eine großartige Option für Vegetarier und Veganer. Die frischen Kräuter und das Gemüse liefern essentielle Vitamine und Mineralstoffe, während das würzige Dressing einen Geschmackskick ohne übermäßige Kalorien hinzufügt.
💡

Consigli e Trucchi

Für den besten Geschmack lassen Sie den Salat mindestens eine Stunde im Kühlschrank ruhen, bevor Sie ihn servieren. So können die Zutaten wunderbar miteinander verschmelzen. Sie können auch eine Prise gerösteter Sesamsamen für zusätzlichen Crunch hinzufügen.
🔄

Varianti della Ricetta

Fühlen Sie sich frei, diesen Salat zu variieren, indem Sie gewürfelte Avocado für Cremigkeit hinzufügen oder Petersilie anstelle von Koriander verwenden, wenn gewünscht. Sie können auch eine Handvoll Rucola oder Spinat für zusätzliche grüne Blätter einfügen.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu drei Tage auf. Die Aromen entwickeln sich weiter, was den Salat am nächsten Tag noch schmackhafter macht.
📚

Storia della Ricetta

Kichererbsensalate werden in verschiedenen Küchen weltweit geschätzt, da sie vielseitig und nährstoffreich sind. Diese Version lässt sich von asiatischen Aromen inspirieren, indem sie Zitronengras und Limette für eine einzigartige Note integriert.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieser Salat ist fettarm und reich an Ballaststoffen, was ihn zu einer herzgesunden Wahl macht. Die Kichererbsen liefern Protein, während das Gemüse und die Kräuter essentielle Nährstoffe beitragen.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie diesen Salat mit gegrilltem Hähnchen oder Fisch für eine vollständige Mahlzeit oder genießen Sie ihn zusammen mit einem knusprigen Brot für ein leichtes Mittagessen.

Tag

schnell gesund erfrischend einfach sommer vegan

Categorie Ricette

Cucina

nahöstlich andere

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen snack brunch

Portata

salat beilage

Metodi di Cottura

roh

Occasioni

picknick sommergrillen brunch alltag familientreffen

Restrizioni Alimentari

vegan vegetarisch milchfrei glutenfrei zuckerarm kohlenhydratarm pescetarisch halal koscher makrobiotisch

Stagioni

sommer frühling ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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