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Insalata di Tonno Cajun Piccante

di
S
Sophie

Un'insalata di tonno ispirata al Cajun, saporita e facile da preparare, con un tocco piccante, perfetta per un pasto veloce.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 0 min
Difficoltà
Insalata di Tonno Cajun Piccante

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 2 intero
    Uovo sodo oppure Albume
  • 1/4 taz
    Maionese leggero oppure Yogurt greco
  • 1 c.
    Senape dijon oppure Senape bruna piccante
  • 1 c.no
    Salsa piccante stile cajun oppure Sriracha
  • 1 lat
    Tonno in scatola oppure Salmone
  • 2 c.
    Salsa aneto oppure Sottaceto dolce

Istruzioni

1

Preparare le uova

Sbucciare e tagliare le uova sode a pezzetti piccoli.

Usa una forchetta per schiacciare leggermente le uova per una consistenza più liscia.

Ingredienti necessari per questo passaggio

uovo
2

Mescolare il condimento

In una ciotola per mescolare, unire la maionese, la senape, la salsa piccante e il relish.

Regola la quantità di salsa piccante in base al tuo livello di piccantezza preferito.

Ingredienti necessari per questo passaggio

maionese senape salsa piccante salsa
3

Unire le uova al condimento

Aggiungere le uova tritate al condimento e mescolare delicatamente.

Incorpora delicatamente le uova per mantenere un po' di consistenza.

Ingredienti necessari per questo passaggio

uovo
4

Incorporare il tonno

Scolare il tonno e aggiungerlo alla ciotola, mescolando fino a ottenere un composto omogeneo.

Sbriciola il tonno con una forchetta prima di mescolare per una distribuzione uniforme.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tonno
5

Servire e gustare

Servire l'insalata fredda o a temperatura ambiente, guarnita con prezzemolo fresco se desiderato.

Servire su cracker, in un panino o su un letto di verdure per varietà.

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 180 kcal
Grassi 10 g
  • Grassi Saturi: 1.5 g
Carboidrati 5 g
Fibre 0.5 g
Zuccheri 1 g
Proteine 15 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri i sapori audaci di questa Insalata di Tonno Cajun Piccante, una ricetta veloce e facile che combina tonno, uova e un condimento Cajun piccante. Perfetta per un pranzo o una cena leggera.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è ricca di proteine grazie al tonno e alle uova, rendendola una scelta nutriente per un pasto equilibrato. Le spezie Cajun aggiungono sapore senza calorie extra.
💡

Consigli e Trucchi

Per una consistenza più cremosa, usa yogurt greco al posto della maionese. Aggiungi una spruzzata di succo di limone per un tocco fresco.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi aggiungere sedano a dadini o peperoni per un extra croccante e sapore. Sostituisci il tonno con pollo cotto per un'opzione proteica diversa.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Mescola prima di servire per ridistribuire il condimento.
📚

Storia della Ricetta

La cucina Cajun ha origine dalla Louisiana, fondendo influenze francesi, africane e spagnole. Questa insalata cattura l'essenza dei sapori Cajun in un piatto semplice.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questa insalata è ricca di proteine e povera di carboidrati, rendendola adatta a varie preferenze alimentari.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questa insalata con pane croccante o servila su un letto di verdure fresche per un pasto completo.

Tag

veloce sano ricco di proteine facile

Categorie Ricette

Cucina

americana

Tipo di Pasto

pranzo cena spuntino

Portata

piatto principale contorno

Metodi di Cottura

altro

Occasioni

quotidiano pranzo riunione di famiglia

Restrizioni Alimentari

basso contenuto di carboidrati basso contenuto di zuccheri chetogenica pescetariano halal

Allergeni

pesce uova senape solfiti

Stagioni

tutte le stagioni

Difficoltà

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