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Würzige Gemüse-Nudelpfanne

di
S
Sophie

Ein lebhaftes und geschmackvolles Nudelgericht, das mit frischem Gemüse und einer würzigen Sauce gefüllt ist.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 15 min
Difficoltà
Würzige Gemüse-Nudelpfanne

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1/4 tasse
    Sojasauce niedriger natriumgehalt oppure Tamari
  • 2 el
    Fischsauce oppure Vegetarische fischsauce
  • 1
    Limette frisch oppure Zitrone
  • 1 el
    Chilisauce oppure Sriracha
  • 200 g
    Reisnudel oppure Glasnudel
  • 1
    Paprika rot oppure Gelbe paprika
  • 2
    Karotte mittel oppure Zucchini
  • 3
    Frühlingszwiebel frisch oppure Schnittlauch
  • 1 tasse
    Bohnensprosse frisch oppure Zuckerschote
  • 1/2 bd
    Koriander frisch oppure Petersilie
  • 1/4 tasse
    Erdnuss geröstet oppure Cashew
  • 2
    Ei groß oppure Tofu
  • 2 zehe
    Knoblauch hackfleisch oppure Knoblauchpulver
  • 1 tl
    Ingwer gerieben oppure Gemahlener ingwer
  • 2 el
    Rapsöl oppure Pflanzenöl

Istruzioni

1

Nudeln vorbereiten

Kochen Sie die Reisnudeln gemäß den Anweisungen auf der Verpackung, dann abtropfen lassen und mit kaltem Wasser abspülen.

Das Abspülen der Nudeln mit kaltem Wasser verhindert, dass sie zusammenkleben.

Ingredienti necessari per questo passaggio

reisnudel
2

Die Sauce zubereiten

In einer kleinen Schüssel die Sojasauce, Fischsauce, Limettensaft und Chilisauce verquirlen.

Passen Sie die Menge der Chilisauce nach Ihrem Schärfewunsch an.

Ingredienti necessari per questo passaggio

sojasauce fischsauce limette chilisauce
3

Aromaten anbraten

Erhitzen Sie eine große Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze und fügen Sie einen Esslöffel Öl hinzu. Den Knoblauch und den Ingwer anbraten, bis sie duften.

Ständig rühren, um zu verhindern, dass der Knoblauch verbrennt.

Ingredienti necessari per questo passaggio

knoblauch ingwer rapsöl
4

Gemüse garen

Fügen Sie die Paprika, Karotten und Frühlingszwiebeln in die Pfanne hinzu und braten Sie sie an, bis sie zart-knackig sind.

Das Gemüse in gleichmäßige Stücke schneiden, damit es gleichmäßig gart.

Ingredienti necessari per questo passaggio

paprika karotte frühlingszwiebel
5

Eier rühren

Schieben Sie das Gemüse zur Seite der Pfanne und rühren Sie die Eier auf der anderen Seite, bis sie fest sind.

Die Eigelbe aufbrechen und vorsichtig rühren für fluffige Rühreier.

Ingredienti necessari per questo passaggio

ei
6

Nudeln und Sauce kombinieren

Fügen Sie die gekochten Nudeln und die Sauce in die Pfanne hinzu und vermengen Sie alles gut, bis es gleichmäßig erhitzt ist.

Vorsichtig vermengen, um zu vermeiden, dass die Nudeln brechen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

reisnudel sojasauce fischsauce limette chilisauce
7

Fertigstellen und servieren

Die Sojasprossen und den Koriander unterrühren, dann auf eine Servierplatte übertragen. Vor dem Servieren mit Erdnüssen garnieren.

Sofort servieren für den besten Geschmack und die beste Textur.

Ingredienti necessari per questo passaggio

bohnensprosse koriander erdnuss

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 6 g
  • Grassi Saturi: 1 g
Carboidrati 20 g
Fibre 2 g
Zuccheri 3 g
Proteine 5 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie das Rezept für Würzige Gemüse-Nudelpfanne, eine schnelle und gesunde Mahlzeit, die mit frischem Gemüse und einer würzigen Sauce gefüllt ist. Perfekt für Abendessen unter der Woche oder ein leichtes Mittagessen, kombiniert dieses Gericht die Vorzüge von gebratenem Gemüse mit der befriedigenden Textur von Nudeln, alles vereint durch eine würzige hausgemachte Sauce.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist perfekt für alle, die eine nahrhafte und geschmackvolle Mahlzeit suchen. Vollgepackt mit frischem Gemüse und einer würzigen Sauce bietet es ein Gleichgewicht aus Vitaminen, Ballaststoffen und Proteinen. Es ist eine großartige Option für Vegetarier und kann leicht an verschiedene diätetische Vorlieben angepasst werden.
💡

Consigli e Trucchi

Für die besten Ergebnisse frisches und knackiges Gemüse verwenden. Sie können die Sauce im Voraus zubereiten, um Zeit zu sparen. Achten Sie darauf, dass die Nudeln nicht zu weich gekocht werden, um ihre Textur zu erhalten.
🔄

Varianti della Ricetta

Fühlen Sie sich frei, Ihr Lieblingsprotein wie Tofu, Hähnchen oder Garnelen hinzuzufügen, um dieses Gericht sättigender zu machen. Sie können auch mit verschiedenen Gemüsesorten je nach saisonaler Verfügbarkeit experimentieren.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Sanft in einer Pfanne mit einem Spritzer Wasser erhitzen, um die Konsistenz der Sauce wiederherzustellen.
📚

Storia della Ricetta

Gebratene Nudelgerichte haben eine reiche Geschichte in der asiatischen Küche, bekannt für ihre Vielseitigkeit und schnelle Zubereitung. Dieses Rezept lässt sich von traditionellem Pad Thai inspirieren, während es eine einzigartige Wendung bietet.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist eine gute Quelle für die Vitamine A und C aus dem Gemüse, und die Nudeln bieten eine sättigende Kohlenhydratbasis. Die Sauce fügt einen würzigen Geschmack hinzu, ohne übermäßige Kalorien zu liefern.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie dieses Gericht mit einem leichten Gurkensalat oder einem erfrischenden Eistee für eine vollständige Mahlzeit.

Tag

schnell gesund vegetarisch einfach

Categorie Ricette

Cucina

vietnamesisch andere

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen

Portata

hauptgericht sonstiges

Metodi di Cottura

sautieren pfannenrühren

Occasioni

abendessen unter der woche alltag picknick mitbringparty

Restrizioni Alimentari

zuckerarm pescetarisch halal

Allergeni

erdnüsse eier sojabohnen

Stagioni

frühling sommer herbst ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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