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Vegane cremige Karottenlasagne

di
S
Sophie

Diese vegane Lasagne bietet eine cremige Füllung auf Karottenbasis, geschichtet mit Nudeln und einer reichhaltigen Tomatensauce, perfekt für eine herzhafte und zufriedenstellende Mahlzeit.

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Tempo di preparazione (min) 20 min
Tempo di cottura (min) 45 min
Difficoltà
Vegane cremige Karottenlasagne

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 3
    Karotte frisch oppure Süßkartoffel
  • 1/2 bd
    Petersilie frisch oppure Koriander
  • 2 zehe
    Knoblauch frisch oppure Schalotte
  • 2 tasse
    Spinat frisch oppure Grünkohl
  • 1 tasse
    Gemüsebrühe natriumarm oppure Wasser
  • 1 pkg
    Tofu fest oppure Seidenweiche tofu
  • 1/2 tasse
    Frischkäse vegan oppure Cashewcreme
  • 1/4 tl
    Muskatnuss gemahlen oppure Zimt
  • 2 el
    Nährhefe oppure Veganer parmesan
  • 9
    Lasagne-nudel vollkorn oppure Gluten-free noodles
  • 2 tasse
    Tomatensauce marinara oppure Pesto

Istruzioni

1

Karotten dämpfen

Dampfe die Karotten, bis sie zart sind.

Das Dämpfen erhält die Nährstoffe der Karotten und verstärkt ihre natürliche Süße.

Ingredienti necessari per questo passaggio

karotte
2

Karottenfüllung zubereiten

Püriere die gedämpften Karotten mit Tofu, veganem Frischkäse, Gemüsebrühe, Muskatnuss und Nährhefe, bis die Mischung glatt ist.

Püriere, bis die Mischung vollkommen glatt ist, um eine cremige Textur zu erhalten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

karotte tofu frischkäse gemüsebrühe muskatnuss nährhefe
3

Aromaten anbraten

Brate den Knoblauch und die Petersilie in einem Topf an, bis sie duften.

Verwende niedrige Hitze, um ein Verbrennen des Knoblauchs zu vermeiden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

knoblauch petersilie
4

Füllungszutaten kombinieren

Vermische die pürierte Karottenmischung mit dem angebratenen Knoblauch und der Petersilie.

Gründlich mischen, um eine gleichmäßige Geschmacksverteilung zu gewährleisten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

karotte knoblauch petersilie
5

Lasagne zusammenstellen

Schichte Lasagne-Nudeln, Karottenfüllung, Spinat und Tomatensauce in einer Auflaufform. Wiederhole den Vorgang, bis alle Zutaten aufgebraucht sind.

Beende mit einer Schicht Tomatensauce für eine feuchte und geschmackvolle Oberseite.

Ingredienti necessari per questo passaggio

lasagne-nudel karotte spinat tomatensauce
6

Lasagne backen

Decke die Form mit Folie ab und backe sie bei 190°C für 15 Minuten. Entferne die Folie und backe weitere 30 Minuten.

Lass die Lasagne 10 Minuten ruhen, bevor du sie servierst, damit sich die Schichten setzen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

lasagne-nudel karotte spinat tomatensauce
7

Servieren und genießen

Serviere die Lasagne warm und genieße deine köstliche vegane Lasagne.

Garniere mit frischer Petersilie für einen Farbtupfer und zusätzlichen Geschmack.

Ingredienti necessari per questo passaggio

lasagne-nudel karotte spinat tomatensauce

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 5 g
  • Grassi Saturi: 0.8 g
Carboidrati 20 g
Fibre 3 g
Zuccheri 4 g
Proteine 6 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecke das ultimative Rezept für vegane cremige Karottenlasagne, eine köstliche Abwandlung des klassischen Gerichts. Dieses Rezept kombiniert eine cremige Karottenfüllung mit Schichten von Lasagne-Nudeln und einer reichhaltigen Tomatensauce und schafft so eine geschmackvolle und zufriedenstellende Mahlzeit, die perfekt für jeden Anlass ist.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Diese Lasagne ist nicht nur vegan, sondern auch voller nahrhafter Zutaten wie Karotten, Tofu und Spinat. Sie ist eine großartige Quelle für pflanzliches Protein und Vitamine und somit eine gesunde Wahl für eine ausgewogene Ernährung.
💡

Consigli e Trucchi

Für die besten Ergebnisse sollten die Karotten gedämpft werden, bis sie zart sind, bevor sie püriert werden. Verwende frischen Spinat für eine lebendige Farbe und Geschmack. Lass die Lasagne nach dem Backen einige Minuten ruhen, um das Schneiden zu erleichtern.
🔄

Varianti della Ricetta

Du kannst geröstete Paprika zur Karottenmischung hinzufügen, um einen rauchigen Geschmack zu erzielen, oder Spinat durch Grünkohl ersetzen, um eine andere Textur zu erhalten. Für eine glutenfreie Version verwende glutenfreie Lasagne-Nudeln.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärme sie im Ofen oder in der Mikrowelle, bis sie durchgewärmt sind.
📚

Storia della Ricetta

Lasagne ist ein traditionelles italienisches Gericht, das auf unzählige Arten angepasst wurde. Diese vegane Version zeigt die Vielseitigkeit des pflanzenbasierten Kochens und bietet eine köstliche Alternative zum klassischen Rezept.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Rezept ist reich an Vitaminen A und C aus den Karotten und dem Spinat und bietet eine gute Menge an Protein aus dem Tofu und der Nährhefe.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Serviere diese Lasagne mit einem frischen grünen Salat und einer Scheibe knusprigem Brot für eine vollständige Mahlzeit.

Tag

vegan lasagne einfach gesund pflanzenbasiert

Categorie Ricette

Cucina

andere

Tipo di Pasto

abendessen mittagessen brunch

Portata

hauptgericht

Metodi di Cottura

backen dämpfen sautieren

Occasioni

alltag familientreffen abendessen unter der woche mitbringparty

Restrizioni Alimentari

vegan milchfrei eifrei vegetarisch zuckerarm halal koscher makrobiotisch

Allergeni

sojabohnen

Stagioni

winter frühling herbst ganzjahreszeit sommer

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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