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Würziger Kräuter-Kichererbsensalat

di
S
Sophie

Ein lebendiger und erfrischender Kichererbsensalat mit einem würzigen Kräuterdressing, perfekt für jede Gelegenheit.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 0 min
Difficoltà
Würziger Kräuter-Kichererbsensalat

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 2 tasse
    Kichererbse gekocht oppure Weiße bohne
  • 1/2 tasse
    Sellerie gehackt oppure Gurke
  • 1/2 tasse
    Rote paprika gewürfelt oppure Gelbe paprika
  • 1/2 tasse
    Karotte gerieben oppure Zucchini
  • 1/4 tasse
    Rote zwiebel geschnitten oppure Schalotte
  • 1/4 tasse
    Petersilie frisch oppure Koriander
  • 1/4 tasse
    Minze frisch oppure Basilikum
  • 1/4 tasse
    Olivenöl extra nativ oppure Avocadoöl
  • 2 el
    Zitronensaft frisch oppure Limettensaft
  • 1/2 tl
    Salz oppure Meersalz
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer gemahlen oppure Weißer pfeffer

Istruzioni

1

Salatzutaten mischen

Die Kichererbsen, Sellerie, Paprika, Karotte, rote Zwiebel, Petersilie und Minze in einer großen Schüssel vermengen.

Stellen Sie sicher, dass das Gemüse gleichmäßig gehackt ist, um eine konsistente Textur zu erzielen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

kichererbse sellerie rote paprika karotte rote zwiebel petersilie minze
2

Das Dressing zubereiten

In einer kleinen Schüssel das Olivenöl, den Zitronensaft, Salz und schwarzen Pfeffer verquirlen.

Probieren Sie das Dressing und passen Sie die Würze nach Bedarf an.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olivenöl zitronensaft salz schwarzer pfeffer
3

Den Salat anrichten

Das Dressing über den Salat gießen und gut vermengen.

Vorsichtig vermengen, um ein Zerdrücken der Kichererbsen zu vermeiden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olivenöl zitronensaft salz schwarzer pfeffer kichererbse sellerie rote paprika karotte rote zwiebel petersilie minze
4

Den Salat marinieren

Den Salat mindestens 20 Minuten ruhen lassen, damit sich die Aromen verbinden.

Den Salat im Kühlschrank aufbewahren, wenn er länger als 20 Minuten mariniert.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olivenöl zitronensaft salz schwarzer pfeffer kichererbse sellerie rote paprika karotte rote zwiebel petersilie minze
5

Servieren und genießen

Den Salat bei Zimmertemperatur servieren und genießen.

Mit zusätzlichen frischen Kräutern garnieren für eine lebendige Präsentation.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olivenöl zitronensaft salz schwarzer pfeffer kichererbse sellerie rote paprika karotte rote zwiebel petersilie minze

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 120 kcal
Grassi 7.5 g
  • Grassi Saturi: 1 g
Carboidrati 12 g
Fibre 4 g
Zuccheri 2 g
Proteine 4 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie den würzigen Kräuter-Kichererbsensalat, ein lebendiges und erfrischendes Gericht mit Kichererbsen, frischem Gemüse und einem pikanten Kräuterdressing. Perfekt für eine schnelle und gesunde Mahlzeit.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieser Salat ist reich an pflanzlichem Protein aus Kichererbsen und einer Vielzahl frischer Gemüse, was ihn zu einer nahrhaften und sättigenden Option für jede Mahlzeit macht.
💡

Consigli e Trucchi

Für einen zusätzlichen Geschmacksschub lassen Sie den Salat einige Stunden im Dressing marinieren, bevor Sie ihn servieren. So können sich die Aromen wunderbar verbinden.
🔄

Varianti della Ricetta

Sie können gewürfelte Avocado oder zerbröckelten Feta-Käse für eine cremige Textur hinzufügen oder die Kichererbsen durch weiße Bohnen ersetzen, um eine andere Variante zu kreieren.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu drei Tage auf. Vor dem Servieren auf Zimmertemperatur bringen für den besten Geschmack.
📚

Storia della Ricetta

Kichererbsensalate werden seit Jahrhunderten in der mediterranen Küche genossen und sind bekannt für ihre Einfachheit und gesunden Zutaten.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieser Salat ist reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen und gleichzeitig kalorien- und fettarm, was ihn zu einer gesunden Wahl macht.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie diesen Salat mit einer Scheibe knusprigem Brot oder als Beilage zu gegrilltem Hähnchen oder Fisch für eine vollständige Mahlzeit.

Tag

schnell gesund einfach erfrischend pflanzenbasiert

Categorie Ricette

Cucina

mediterran andere

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen snack brunch

Portata

salat beilage

Metodi di Cottura

roh

Occasioni

picknick mitbringparty familientreffen abendessen unter der woche sommergrillen

Restrizioni Alimentari

vegan vegetarisch glutenfrei milchfrei zuckerarm kohlenhydratarm paleo halal koscher makrobiotisch

Stagioni

frühling sommer herbst ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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