Logo My Meal My Meals
Ricette Piani Pasto Cosa & Perché Scarica App (iOS / Android)
Ricette Piani Pasto Cosa & Perché Scarica App (iOS / Android)

Spinat- und getrocknete Tomaten gefülltes Hähnchen

di
S
Sophie

Ein köstliches Gericht mit Hähnchenbrust, gefüllt mit einer geschmackvollen Mischung aus Spinat, getrockneten Tomaten und Käse, perfekt für ein sättigendes Abendessen.

Salva Ricetta Aggiungi al Piano Pasti

SCARICA DA
App Store
SCARICA DA
Google Play

Hai già My Meals?

Apri nell'App
My Meals App Preview
Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 20 min
Difficoltà
Spinat- und getrocknete Tomaten gefülltes Hähnchen

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 2 tasse
    Spinat frisch oppure Grünkohl
  • 1/2 tasse
    Sonnengetrocknete tomate mit italienischen kräutern oppure Geröstete rote paprika
  • 1/2 tasse
    Mozzarella gerieben oppure Provolone-käse
  • 1/4 tasse
    Parmesan gerieben oppure Pecorino-käse
  • 4 ganz
    Hähnchenbrust ohne knochen und haut oppure Putenbrust
  • 1 tl
    Knoblauchpulver oppure Zwiebelpulver
  • 1/2 tl
    Salz oppure Meersalz
  • 1/2 tl
    Schwarzer pfeffer gemahlen oppure Weißer pfeffer
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oppure Avocadoöl

Istruzioni

1

Spinat anbraten

Erhitze eine beschichtete Pfanne bei mittlerer Hitze und füge den frischen Spinat hinzu.

Häufig umrühren, um zu verhindern, dass der Spinat an der Pfanne kleben bleibt.

Ingredienti necessari per questo passaggio

spinat
2

Spinat garen

Koche, bis der Spinat zusammengefallen ist, und nimm ihn dann vom Herd.

Der zusammengefallene Spinat sollte leuchtend grün und zart sein.

Ingredienti necessari per questo passaggio

spinat
3

Füllung zubereiten

Mische den zusammengefallenen Spinat mit getrockneten Tomaten, Mozzarella und Parmesan in einer Schüssel.

Stelle sicher, dass die Mischung gleichmäßig vermischt ist, um einen konsistenten Geschmack zu erzielen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

spinat sonnengetrocknete tomate mozzarella parmesan
4

Hähnchen füllen

Schneide eine Tasche in jede Hähnchenbrust und fülle sie mit der Spinatmischung.

Verwende ein scharfes Messer, um vorsichtig eine Tasche zu erstellen, ohne das Hähnchen durchzuschneiden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

hähnchenbrust spinat
5

Hähnchen sichern

Sichere die gefüllten Hähnchenbrüste bei Bedarf mit Zahnstocher.

Zahnstocher diagonal einstecken, um die Füllung an Ort und Stelle zu halten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

hähnchenbrust
6

Hähnchen würzen

Würze die Hähnchenbrüste mit Knoblauchpulver, Salz und schwarzem Pfeffer.

Reibe die Gewürze gleichmäßig auf beiden Seiten des Hähnchens ein.

Ingredienti necessari per questo passaggio

hähnchenbrust knoblauchpulver salz schwarzer pfeffer
7

Öl erhitzen

Erhitze Olivenöl in der Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze.

Stelle sicher, dass das Öl heiß ist, bevor du das Hähnchen hinzufügst, um eine gute Bräunung zu erzielen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olivenöl
8

Hähnchen braten

Füge die Hähnchenbrüste in die Pfanne hinzu und brate sie 2 Minuten auf jeder Seite, bis sie braun sind.

Vermeide es, die Pfanne zu überfüllen, um ein gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

hähnchenbrust
9

Hähnchen garen

Reduziere die Hitze auf mittlere bis niedrige Stufe, decke die Pfanne ab und koche 8 Minuten, dabei gelegentlich wenden, bis das Hähnchen durchgegart ist.

Überprüfe die Innentemperatur des Hähnchens, um sicherzustellen, dass es vollständig gegart ist.

Ingredienti necessari per questo passaggio

hähnchenbrust
10

Hähnchen servieren

Serviere das gefüllte Hähnchen heiß, garniert mit zusätzlichem Parmesan, wenn gewünscht.

Serviere es mit einer Beilage aus geröstetem Gemüse oder einem frischen Salat für eine vollständige Mahlzeit.

Ingredienti necessari per questo passaggio

hähnchenbrust

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 165 kcal
Grassi 7.5 g
  • Grassi Saturi: 3.5 g
Carboidrati 2.5 g
Fibre 1.5 g
Zuccheri 1 g
Proteine 24 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecke das perfekte Rezept für Spinat- und getrocknete Tomaten gefülltes Hähnchen. Dieses Gericht kombiniert zarte Hähnchenbrust mit einer herzhaften Füllung aus Spinat, getrockneten Tomaten und Käse, alles perfekt gegart. Ideal für ein Familienessen oder einen besonderen Anlass.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist eine großartige Wahl für alle, die eine proteinreiche Mahlzeit mit den zusätzlichen Vorteilen von Gemüse und geschmackvollen Zutaten suchen. Es eignet sich für eine ausgewogene Ernährung und bietet eine köstliche Möglichkeit, Hähnchen zu genießen.
💡

Consigli e Trucchi

Um sicherzustellen, dass das Hähnchen gleichmäßig gart, klopfe die Brüste auf eine gleichmäßige Dicke, bevor du sie füllst. Verwende frischen Spinat für den besten Geschmack und überfülle die Taschen nicht, um ein Auslaufen der Füllung zu verhindern.
🔄

Varianti della Ricetta

Du kannst gehackte Champignons oder Artischockenherzen zur Füllung hinzufügen, um zusätzlichen Geschmack zu erhalten. Alternativ kannst du Feta-Käse anstelle von Mozzarella verwenden, um einen würzigeren Geschmack zu erzielen.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärme sie im Ofen bei 175°C, bis sie durchgewärmt sind, um die Textur und den Geschmack zu erhalten.
📚

Storia della Ricetta

Gefüllte Hähnchengerichte sind in verschiedenen Küchen ein Grundnahrungsmittel und zeigen die Vielseitigkeit von Hähnchen als Protein. Dieses Rezept lässt sich von mediterranen Aromen inspirieren, die Spinat, getrocknete Tomaten und Käse kombinieren.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist reich an Protein und liefert essentielle Nährstoffe aus Spinat und Tomaten. Es ist eine gesunde Option für eine ausgewogene Mahlzeit.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Serviere dieses Gericht mit einer Beilage aus geröstetem Gemüse oder einem frischen grünen Salat. Ein Glas Weißwein, wie Sauvignon Blanc, ergänzt die Aromen wunderbar.

Tag

gefülltes Hähnchen Spinatrezepte Rezepte mit getrockneten Tomaten einfaches Abendessen gesundes Essen

Categorie Ricette

Cucina

italienisch

Tipo di Pasto

abendessen

Portata

hauptgericht

Metodi di Cottura

sautieren andere

Occasioni

abendessen unter der woche familientreffen abendessen

Restrizioni Alimentari

kohlenhydratarm zuckerarm keto halal koscher

Allergeni

milch

Stagioni

ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
Passa all'inglese - English Passa al tedesco - Deutsch Passa all'italiano - Italiano

© My Meals

Utilizziamo i cookie per migliorare la tua esperienza. Scegli le tue preferenze qui sotto.

Impostazioni Cookie

Cookie Essenziali

Necessari per il funzionamento del sito. Non possono essere disattivati.

Cookie Analitici

Aiutaci a capire come i visitatori interagiscono con il nostro sito.

My Meals App

My Meals

Continua nella nostra app per un'esperienza migliore