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Saltato di Pollo e Fagioli Neri

di
S
Sophie

Un saltato saporito e veloce con pollo tenero e fagioli neri, perfetto per una cena in settimana.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 15 min
Difficoltà
Saltato di Pollo e Fagioli Neri

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1/2 kg
    Petto di pollo senza ossa, senza pelle oppure Coscia di pollo
  • 1/2 c.no
    Sale
  • 2 c.
    Salsa di soia leggera oppure Tamari
  • 3 spicchio
    Aglio fresco oppure Pasta d'aglio
  • 1 c.
    Zenzero fresco oppure Zenzero macinato
  • 3
    Cipollotto fresco oppure Erba cipollina
  • 2 c.
    Fagioli neri fermentati oppure Salsa di fagioli neri
  • 1 c.
    Vino sherry secco oppure Vino di riso
  • 1
    Peperone rosso medio oppure Peperone giallo
  • 1 c.
    Aceto di riso oppure Aceto bianco
  • 1 c.no
    Olio di sesamo tostato
  • 1/2 c.no
    Fiocco di peperoncino oppure Peperoncino fresco
  • 3 c.
    Olio di arachidi oppure Olio vegetale

Istruzioni

1

Prepara il pollo

Taglia il pollo a pezzi della dimensione di un morso e mettilo in una ciotola.

Taglia il pollo in modo uniforme per garantire una cottura omogenea.

Ingredienti necessari per questo passaggio

petto di pollo
2

Marina il pollo

Aggiungi sale e salsa di soia al pollo, mescola bene e lascialo marinare.

Marinare il pollo ne migliora il sapore e la tenerezza.

Ingredienti necessari per questo passaggio

petto di pollo sale salsa di soia leggera
3

Cuoci il pollo

Scalda l'olio di arachidi in un wok a fuoco alto. Aggiungi il pollo e saltalo fino a quando cambia colore, poi rimuovilo con un cucchiaio forato.

Assicurati che il wok sia caldo prima di aggiungere il pollo per ottenere una buona rosolatura.

Ingredienti necessari per questo passaggio

petto di pollo olio di arachidi
4

Soffriggi gli aromi

Riduci l'olio nel wok a circa 3 cucchiai. Aggiungi aglio e zenzero, saltando fino a quando sono fragranti.

Mescola costantemente per evitare che l'aglio bruci.

Ingredienti necessari per questo passaggio

aglio zenzero
5

Aggiungi fagioli neri e spezie

Aggiungi i fagioli neri fermentati e i fiocchi di peperoncino, saltando brevemente. Aggiungi il vino di sherry.

Il vino aiuta a deglassare il wok e a migliorare i sapori.

Ingredienti necessari per questo passaggio

fagioli neri fermentati fiocco di peperoncino vino sherry
6

Combina gli ingredienti

Rimetti il pollo nel wok. Aggiungi il peperone rosso e mescola tutto insieme. Aggiungi aceto di riso e aggiusta di sale a piacere.

Cuoci fino a quando il peperone è tenero e croccante per la migliore consistenza.

Ingredienti necessari per questo passaggio

petto di pollo peperone rosso aceto di riso sale
7

Completa il piatto

Aggiungi le cipolle verdi e mescola brevemente. Togli dal fuoco e aggiungi l'olio di sesamo.

Aggiungere l'olio di sesamo a fuoco spento preserva la sua qualità aromatica.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cipollotto olio di sesamo
8

Servi e gusta

Servi il saltato caldo con il tuo riso o noodle preferito.

Guarnisci con cipolle verdi extra o semi di sesamo per un tocco decorativo.

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 7.5 g
  • Grassi Saturi: 1.5 g
Carboidrati 8 g
Fibre 2 g
Zuccheri 1 g
Proteine 15 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri questa ricetta facile e deliziosa di Saltato di Pollo e Fagioli Neri, che combina pezzi di pollo tenero con i ricchi sapori dei fagioli neri fermentati, aglio e zenzero. Perfetto per un pasto veloce e soddisfacente.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è una grande fonte di proteine e include verdure ricche di nutrienti, rendendola un'opzione pasto equilibrata e salutare. È perfetta per chi cerca una cena veloce ma nutriente.
💡

Consigli e Trucchi

Per i migliori risultati, utilizza ingredienti freschi e assicurati che il tuo wok sia caldo prima di aggiungere il pollo. Questo aiuta a sigillare i succhi e a ottenere una consistenza perfetta nel saltato.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sostituire il pollo con tofu o gamberi per un'opzione proteica diversa. Aggiungi più verdure come piselli o carote per un extra croccante e colore.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda in un wok o padella calda per mantenere la consistenza del saltato.
📚

Storia della Ricetta

Questo piatto è ispirato alle tecniche tradizionali di saltato cinesi, che enfatizzano la cottura veloce e i sapori audaci. I fagioli neri fermentati sono un alimento base della cucina cinese, aggiungendo profondità e umami ai piatti.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questo piatto è ricco di proteine e povero di carboidrati, rendendolo adatto a varie preferenze dietetiche. L'inclusione di verdure aggiunge fibra e vitamine essenziali.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servi questo piatto con riso jasmine al vapore o noodle per un pasto completo. Abbinalo a una zuppa leggera o a un'insalata semplice per un'esperienza culinaria equilibrata.

Tag

veloce sano facile saltato asiatico

Categorie Ricette

Cucina

cinese

Tipo di Pasto

cena pranzo

Portata

piatto principale

Metodi di Cottura

saltare in padella a fuoco vivo

Occasioni

cena infrasettimanale quotidiano

Restrizioni Alimentari

basso contenuto di carboidrati senza lattosio basso contenuto di zuccheri senza zuccheri chetogenica halal

Allergeni

soia arachidi

Stagioni

tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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