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Zuppa di Pasta e Fagioli Vegetariana

di
S
Sophie

Una zuppa vegetariana confortante e saporita con pasta e fagioli, perfetta per un pasto accogliente.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 40 min
Difficoltà
Zuppa di Pasta e Fagioli Vegetariana

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oppure Olio di avocado
  • 1 intero
    Cipolla giallo oppure Scalogno
  • 3 spicchio
    Aglio fresco oppure Pasta d'aglio
  • Sedano fresco oppure Finocchio
  • 2 intero
    Carota medio oppure Pastinaca
  • 1 c.no
    Basilico secco oppure Basilico fresco
  • 1 c.no
    Origano secco oppure Origano fresco
  • 1/2 c.no
    Timo secco oppure Timo fresco
  • 1/2 c.no
    Rosmarino secco oppure Rosmarino fresco
  • 1/4 c.no
    Fiocco di peperoncino schiacciato oppure Paprica
  • 400 g
    Pomodoro intero in scatola oppure Pomodoro schiacciato
  • 4 taz
    Brodo vegetale a basso contenuto di sodio oppure Brodo di pollo
  • 1 lat
    Fagiolo cannellini cotto oppure Fagiolo navy
  • 1 taz
    Pasta di forma piccola oppure Orzo
  • 2 c.
    Prezzemolo fresco oppure Coriandolo
  • Formaggio parmigiano grattugiato oppure Pecorino romano

Istruzioni

1

Scalda l'olio

Scalda l'olio d'oliva in una pentola grande a fuoco medio.

Usare olio d'oliva extra vergine esalta il sapore del piatto.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olio d'oliva
2

Cuoci la cipolla

Aggiungi la cipolla tritata e cuoci fino a quando non si ammorbidisce.

Mescola frequentemente per evitare che la cipolla si scurisca.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cipolla
3

Aggiungi aromi e verdure

Unisci l'aglio, il sedano e le carote, e cuoci fino a quando non sprigionano il loro profumo.

Taglia le verdure in pezzi uniformi per una cottura omogenea.

Ingredienti necessari per questo passaggio

aglio sedano carota
4

Incorpora le spezie

Aggiungi le erbe secche e i fiocchi di peperoncino, mescolando per amalgamare.

Tostare brevemente le spezie rilascia i loro oli essenziali.

Ingredienti necessari per questo passaggio

basilico origano timo rosmarino fiocco di peperoncino
5

Aggiungi i liquidi

Versa i pomodori in scatola e il brodo vegetale, e porta a ebollizione.

Schiaccia i pomodori con il dorso del cucchiaio per una consistenza più liscia.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pomodoro brodo vegetale
6

Fai sobbollire la zuppa

Riduci il fuoco e fai sobbollire per 20 minuti.

Copri parzialmente la pentola per mantenere l'umidità mentre la zuppa si riduce leggermente.

7

Cuoci la pasta e i fagioli

Aggiungi i fagioli e la pasta, cuocendo fino a quando la pasta è tenera.

Mescola di tanto in tanto per evitare che la pasta si attacchi sul fondo.

Ingredienti necessari per questo passaggio

fagiolo cannellini pasta
8

Completa e servi

Unisci il prezzemolo e servi caldo, guarnito con parmigiano grattugiato.

Servi immediatamente per gustare la zuppa alla temperatura migliore.

Ingredienti necessari per questo passaggio

prezzemolo formaggio parmigiano

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 75 kcal
Grassi 3.5 g
  • Grassi Saturi: 0.5 g
Carboidrati 10 g
Fibre 2 g
Zuccheri 2 g
Proteine 3 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri la ricetta definitiva per una zuppa di pasta e fagioli vegetariana sostanziosa. Questo piatto combina pasta tenera, fagioli cremosi e un mix di verdure in un ricco brodo di pomodoro, creando un pasto confortante e soddisfacente. Perfetto per una cena veloce in settimana o un pranzo accogliente nel weekend.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa zuppa di pasta e fagioli vegetariana è ricca di nutrienti provenienti da verdure fresche e fagioli ricchi di proteine, rendendola un pasto sano e bilanciato. È ideale per chi cerca un piatto confortante ma salutare.
💡

Consigli e Trucchi

Per un sapore extra, considera di aggiungere un goccio di aceto balsamico o una spolverata di paprika affumicata. Usa erbe fresche come basilico o prezzemolo per guarnire e migliorare la presentazione e il gusto.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sostituire i fagioli cannellini con ceci o fagioli rossi per una consistenza diversa. Per un'opzione senza glutine, usa pasta senza glutine o riso.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello, aggiungendo un goccio d'acqua o brodo se necessario.
📚

Storia della Ricetta

La Pasta e Fagioli è un piatto tradizionale italiano che è stato gustato per generazioni. Le sue origini risiedono nella cucina rustica e umile, dove ingredienti semplici venivano trasformati in pasti sostanziosi.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questo piatto è ricco di fibre, vitamine e minerali provenienti dalle verdure e dai fagioli, fornendo un pasto nutriente e soddisfacente.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Accompagna questa zuppa con una fetta di pane croccante o un'insalata per un pasto completo. Un bicchiere di vino rosso leggero o acqua frizzante completa i sapori in modo delizioso.

Tag

sostanzioso cibo confortante vegetariano facile veloce

Categorie Ricette

Cucina

italiana

Tipo di Pasto

pranzo cena

Portata

zuppa piatto principale

Metodi di Cottura

saltare in padella bollire

Occasioni

cena infrasettimanale quotidiano riunione di famiglia

Restrizioni Alimentari

vegetariano basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati halal kosher

Allergeni

latte

Stagioni

tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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