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Insalata di Spinaci e Bacche con Condimento di Noci e Lamponi

di
S
Sophie

Un'insalata deliziosa e rinfrescante che combina il croccante delle noci con la dolcezza delle bacche, condita con un tangy condimento di lamponi e noci.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 0 min
Difficoltà
Insalata di Spinaci e Bacche con Condimento di Noci e Lamponi

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 4 taz
    Spinaci fresco oppure Insalata mista
  • 1/2 taz
    Noce tostato oppure Noce pecan
  • 1 taz
    Fungo affettato oppure Zucchina
  • 1/4 taz
    Cipolla rossa affettato sottile oppure Scalogno
  • 1 taz
    Fragola affettato oppure Mirtillo
  • 1/2 taz
    Lampone fresco oppure Mirtillo rosso
  • 1/4 taz
    Olio d'oliva extra vergine oppure Olio di avocado
  • 2 c.
    Aceto balsamico stagionato oppure Aceto di vino rosso
  • 1 c.
    Miele oppure Sciroppo d'acero

Istruzioni

1

Preparare la base dell'insalata

Unire gli spinaci, le noci, i funghi, la cipolla rossa e le fragole in una grande ciotola per insalata.

Assicurati che gli spinaci siano asciutti per evitare che l'insalata diventi molle.

Ingredienti necessari per questo passaggio

spinaci noce fungo cipolla rossa fragola
2

Preparare il condimento

In una piccola ciotola per mescolare, sbatti insieme i lamponi, l'olio d'oliva, l'aceto balsamico e il miele fino a ottenere un composto omogeneo.

Schiaccia leggermente i lamponi prima di sbattere per liberare il loro sapore.

Ingredienti necessari per questo passaggio

lampone olio d'oliva aceto balsamico miele
3

Condire l'insalata

Versa il condimento sull'insalata e mescola delicatamente per amalgamare.

Aggiungi il condimento gradualmente per evitare di condire troppo l'insalata.

Ingredienti necessari per questo passaggio

condimento insalata
4

Servire l'insalata

Dividi l'insalata tra i piatti da portata e gusta.

Guarnisci con ulteriori bacche fresche per una presentazione vivace.

Ingredienti necessari per questo passaggio

insalata

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 10 g
  • Grassi Saturi: 1.5 g
Carboidrati 15 g
Fibre 4 g
Zuccheri 5 g
Proteine 3 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Questa Insalata di Spinaci e Bacche con Condimento di Noci e Lamponi è un piatto rinfrescante e salutare perfetto per ogni occasione. Ricca di spinaci freschi, bacche succose e noci croccanti, è condita con un tangy condimento di lamponi e noci fatto in casa. Ideale per un pranzo veloce o una cena leggera, questa insalata è sia nutriente che deliziosa.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa insalata è una scelta eccellente per chi cerca di gustare un pasto sano e saporito. Gli spinaci forniscono vitamine e minerali essenziali, mentre le bacche aggiungono antiossidanti e dolcezza naturale. Le noci contribuiscono con grassi sani e una croccantezza soddisfacente, rendendo questo piatto sia nutriente che appagante.
💡

Consigli e Trucchi

Per rendere questa insalata ancora migliore, considera di tostare le noci per un sapore più profondo. Puoi anche sperimentare con diversi tipi di bacche o aggiungere una spolverata di formaggio feta per un tocco cremoso. Usa sempre ingredienti freschi per il miglior sapore.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sostituire gli spinaci con insalata mista o rucola per una base diversa. Prova a usare noci pecan al posto delle noci, o aggiungi pollo grigliato per un aumento di proteine. Il condimento può anche essere preparato con un mix di aceto balsamico e miele per un profilo di sapore diverso.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Se hai avanzi, conserva l'insalata e il condimento separatamente in contenitori ermetici in frigorifero. Consuma entro 1-2 giorni per la migliore qualità. Aggiungi il condimento appena prima di servire per mantenere l'insalata fresca.
📚

Storia della Ricetta

Le insalate sono state un alimento base in varie cucine per secoli, con ogni cultura che aggiunge il proprio tocco unico. Questa particolare combinazione di spinaci, bacche e noci riflette un approccio moderno alla creazione di un piatto equilibrato e saporito.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questa insalata è ricca di vitamine A e C, fibre e grassi sani. È bassa in calorie e colesterolo, rendendola un'opzione salutare per il cuore.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questa insalata con un vino bianco leggero o un tè freddo rinfrescante. Si sposa anche bene con pollo o pesce grigliato, rendendola un contorno versatile o un piatto principale.

Tag

veloce sano rinfrescante facile senza cottura

Categorie Ricette

Cucina

altro

Tipo di Pasto

pranzo cena brunch spuntino

Portata

insalata contorno

Metodi di Cottura

crudo

Occasioni

quotidiano picnic brunch riunione di famiglia

Restrizioni Alimentari

vegetariano senza glutine halal kosher

Allergeni

frutta a guscio

Stagioni

primavera estate autunno tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
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