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Curry di Patate e Piselli Speziato

di
S
Sophie

Un delizioso e saporito curry con patate tenere e piselli in una ricca salsa di pomodoro speziata.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 40 min
Difficoltà
Curry di Patate e Piselli Speziato

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1 intero
    Cipolla medio oppure Scalogno
  • 2 intero
    Chiodo di garofano intero oppure Chiodo di garofano macinato
  • 1 intero
    Stecca di cannella piccolo oppure Cannella macinata
  • 2 intero
    Foglia di alloro secco oppure Foglia di alloro fresca
  • 1 c.no
    Garam masala macinato oppure Polvere di curry
  • 1/2 c.no
    Polvere di peperoncino mild oppure Paprica
  • 1/2 c.no
    Polvere di curcuma macinato oppure Curcuma fresca
  • 1 c.no
    Polvere di coriandolo macinato oppure Polvere di cumino
  • 2 intero
    Pomodoro maturo oppure Pomodoro in scatola
  • 2 intero
    Patata medio oppure Patata dolce
  • 1 taz
    Pisello fresco oppure Pisello surgelato
  • 1 c.no
    Sale fine oppure Sale marino
  • 1 taz
    Acqua oppure Brodo vegetale
  • 1/4 taz
    Foglia di coriandolo fresco oppure Prezzemolo

Istruzioni

1

Scalda l'olio

Scalda una padella a fuoco medio e aggiungi un filo d'olio.

Usa un olio neutro come olio vegetale o di girasole per un sapore equilibrato.

2

Soffriggi la cipolla

Aggiungi la cipolla tritata nella padella e soffriggi fino a quando diventa traslucida.

Mescola frequentemente per evitare che la cipolla bruci.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cipolla
3

Tosta le spezie intere

Aggiungi i chiodi di garofano, il bastoncino di cannella e le foglie di alloro nella padella e cuoci per un minuto.

Questo passaggio esalta l'aroma delle spezie.

Ingredienti necessari per questo passaggio

chiodo di garofano stecca di cannella foglia di alloro
4

Aggiungi le spezie in polvere

Unisci il garam masala, il peperoncino in polvere, la curcuma in polvere e il coriandolo in polvere, e cuoci per un altro minuto.

Continua a mescolare per evitare di bruciare le spezie.

Ingredienti necessari per questo passaggio

garam masala polvere di peperoncino polvere di curcuma polvere di coriandolo
5

Cuoci i pomodori

Aggiungi i pomodori tritati e cuoci fino a quando si ammorbidiscono.

Schiaccia leggermente i pomodori con la spatola per una salsa più liscia.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pomodoro
6

Unisci le verdure

Aggiungi le patate a dadini e i piselli nella padella e mescola bene.

Assicurati che le verdure siano ben ricoperte dal mix di spezie.

Ingredienti necessari per questo passaggio

patata pisello
7

Fai sobbollire il curry

Versa l'acqua, porta a ebollizione, poi riduci il fuoco, copri e fai sobbollire fino a quando le patate sono tenere.

Controlla di tanto in tanto e aggiungi più acqua se il curry diventa troppo denso.

Ingredienti necessari per questo passaggio

acqua
8

Completa e guarnisci

Condire con sale e guarnire con foglie di coriandolo fresco prima di servire.

Regola il condimento secondo il tuo gusto prima di servire.

Ingredienti necessari per questo passaggio

sale foglia di coriandolo
9

Servi il piatto

Servi il curry caldo con riso o pane piatto.

Accompagna con un contorno di yogurt o sottaceti per un sapore aggiunto.

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 75 kcal
Grassi 0.5 g
  • Grassi Saturi: 0.1 g
Carboidrati 15 g
Fibre 3 g
Zuccheri 2 g
Proteine 2 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri come preparare un delizioso Curry di Patate e Piselli Speziato, un piatto confortante ispirato alla cucina indiana, perfetto per ogni pasto. Questa ricetta facile da seguire combina spezie aromatiche con patate e piselli sostanziosi, creando un curry saporito e soddisfacente. Servilo con riso o pane piatto per un pasto completo.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questo Curry di Patate e Piselli Speziato è un piatto sano e nutriente, ricco della bontà delle verdure e delle spezie aromatiche. È una grande fonte di fibre, vitamine e minerali, rendendolo una scelta salutare per ogni pasto. Inoltre, è vegetariano e può essere facilmente reso vegano, adattandosi a varie preferenze alimentari.
💡

Consigli e Trucchi

Per esaltare il sapore di questo curry, utilizza pomodori freschi e spezie di alta qualità. Puoi anche aggiungere un po' di latte di cocco per una consistenza più cremosa. Regola i livelli di spezie secondo il tuo gusto aggiungendo più o meno peperoncino in polvere.
🔄

Varianti della Ricetta

Per una variazione, puoi aggiungere altre verdure come carote o cavolfiori al curry. Se preferisci un aumento di proteine, includi ceci o tofu. Sperimenta con diverse miscele di spezie per creare la tua versione unica di questo piatto.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde, aggiungendo un po' d'acqua se necessario per regolare la consistenza.
📚

Storia della Ricetta

Il curry di patate e piselli, noto anche come Aloo Mutter, è un piatto classico della cucina indiana. È un alimento base in molte famiglie, conosciuto per la sua semplicità e i suoi sapori confortanti. Questo piatto è stato apprezzato per generazioni ed è una testimonianza della versatilità della cucina indiana.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questo curry è un'opzione nutriente, fornendo un buon equilibrio di carboidrati, fibre e vitamine essenziali. L'uso di spezie come curcuma e coriandolo aggiunge non solo sapore ma anche potenziali benefici per la salute.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servi questo curry con riso basmati al vapore o pane naan caldo. Un contorno di yogurt o un'insalata di cetrioli completa splendidamente le spezie.

Tag

facile sano vegetariano vegano senza glutine veloce economico

Categorie Ricette

Cucina

indiana

Tipo di Pasto

pranzo cena

Portata

piatto principale contorno

Metodi di Cottura

saltare in padella saltare in padella saltare in padella a fuoco vivo saltare in padella saltare in padella saltare in padella

Occasioni

cena infrasettimanale quotidiano riunione di famiglia cena condivisa

Restrizioni Alimentari

vegetariano vegano senza glutine basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati pescetariano paleolitica halal kosher macrobiotico

Stagioni

tutte le stagioni

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