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Insalata Croccante di Broccoli con Salsa Piccante

di
S
Sophie

Un'insalata di broccoli deliziosa e croccante con una salsa piccante, perfetta per riunioni o come contorno veloce.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 0 min
Difficoltà
Insalata Croccante di Broccoli con Salsa Piccante

Ingredienti

6 porzioni
|
  • 2 testa
    Broccolo fresco oppure Cavolfiore
  • 3
    Cipollotto tritato oppure Cipolla rossa
  • 1/2 taz
    Mandorla affettato oppure Seme di girasole
  • 1/2 taz
    Oliva matura affettato oppure Fagiolo nero
  • 2 c.
    Zucchero granulato oppure Miele
  • 3 c.
    Aceto di mele mela oppure Aceto bianco
  • 1/4 taz
    Olio d'oliva extra vergine oppure Olio di avocado

Istruzioni

1

Preparare i broccoli

Tagliare i broccoli in cimette di dimensioni morsi e metterli in una ciotola grande.

Tagliare i broccoli in pezzi uniformi per una consistenza omogenea.

Ingredienti necessari per questo passaggio

broccolo
2

Unire gli ingredienti dell'insalata

Aggiungere le cipolle verdi tritate, le mandorle affettate e le olive mature nella ciotola con i broccoli.

Mescolare delicatamente gli ingredienti per evitare di rompere le cimette di broccoli.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cipollotto mandorla oliva matura
3

Preparare la salsa

In un contenitore separato, sbattere insieme lo zucchero, l'aceto di mele e l'olio d'oliva fino a ottenere un composto omogeneo.

Assicurarsi che lo zucchero sia completamente sciolto per una salsa liscia.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zucchero aceto di mele olio d'oliva
4

Condire l'insalata

Versare la salsa sull'insalata e mescolare per ricoprire uniformemente.

Mescolare delicatamente per assicurarsi che tutti gli ingredienti siano ricoperti dalla salsa.

Ingredienti necessari per questo passaggio

condimento
5

Servire l'insalata

Servire l'insalata immediatamente o riporla in frigorifero per 15 minuti prima di servire.

Raffreddare l'insalata esalta i sapori e la rende più rinfrescante.

Ingredienti necessari per questo passaggio

insalata

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 12 g
  • Grassi Saturi: 1.5 g
Carboidrati 10 g
Fibre 4 g
Zuccheri 3 g
Proteine 3 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Questa Insalata Croccante di Broccoli con Salsa Piccante è una ricetta veloce e semplice che combina broccoli freschi, mandorle croccanti e una salsa fatta in casa piccante. Perfetta per riunioni o come contorno, questa insalata è sia saporita che nutriente.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è ricca di verdure fresche e grassi sani, rendendola una scelta nutriente per qualsiasi pasto. È ideale per chi cerca di incorporare più verdure nella propria dieta.
💡

Consigli e Trucchi

Per un croccante extra, tostare le mandorle prima di aggiungerle all'insalata. Puoi anche preparare la salsa in anticipo per risparmiare tempo.
🔄

Varianti della Ricetta

Sentiti libero di aggiungere carote grattugiate o peperoni a cubetti per un colore e un sapore aggiuntivi. Puoi anche sostituire le mandorle con noci o pecan.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conservare eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. L'insalata è migliore se gustata fresca, ma i sapori si amalgamano splendidamente nel tempo.
📚

Storia della Ricetta

Le insalate di broccoli sono state un pilastro in molte cucine, offrendo un modo versatile per gustare questo ortaggio nutriente. Questa versione aggiunge un tocco moderno con la sua salsa piccante e i condimenti croccanti.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questa insalata è ricca di vitamine A e C, fibre e grassi sani, rendendola un'aggiunta salutare al tuo pasto.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questa insalata con pollo o pesce alla griglia per un pasto completo. Si sposa anche bene con una varietà di piatti principali, dalla pasta alle verdure arrosto.

Tag

veloce sano facile vegetariano senza glutine

Categorie Ricette

Cucina

mediterranea altro

Tipo di Pasto

pranzo cena spuntino brunch

Portata

insalata contorno

Metodi di Cottura

crudo

Occasioni

quotidiano picnic cena condivisa brunch

Restrizioni Alimentari

vegetariano senza glutine basso contenuto di zuccheri vegano pescetariano paleolitica halal kosher macrobiotico

Allergeni

frutta a guscio

Stagioni

primavera estate tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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