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Herzhafte Gegrillte Putenmedaillons

di
S
Sophie

Eine köstliche Variante von gegrillter Pute, die mit einer geschmackvollen Marinade und einfach zu befolgenden Schritten begeistert.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 20 min
Difficoltà
Herzhafte Gegrillte Putenmedaillons

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1/4 tasse
    Sojasauce niedriger natriumgehalt oppure Tamari
  • 2 el
    Zucker braun oppure Honig
  • 2 zehe
    Knoblauchzehe frisch oppure Knoblauchpulver
  • 1 tl
    Gemahlener ingwer oppure Frische ingwer
  • 1 tl
    Senf oppure Dijon-senf
  • 4 ganz
    Putenbrustfilet knochenlos oppure Hähnchenbrust

Istruzioni

1

Die Marinade vorbereiten

Mischen Sie die Sojasauce, den braunen Zucker, den gehackten Knoblauch, den gemahlenen Ingwer und den Senf in einer Schüssel.

Verwenden Sie einen Schneebesen, um sicherzustellen, dass sich der Zucker vollständig auflöst und die Marinade glatt wird.

Ingredienti necessari per questo passaggio

sojasauce zucker knoblauchzehe gemahlener ingwer senf
2

Die Pute marinieren

Legen Sie die Putenfilets in einen wiederverwendbaren Beutel und gießen Sie die Hälfte der Marinade hinein. Versiegeln Sie den Beutel und stellen Sie ihn mindestens 2 Stunden in den Kühlschrank.

Drehen Sie den Beutel gelegentlich, um eine gleichmäßige Marinierung zu gewährleisten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

putenbrustfilet marinade
3

Den Grill vorbereiten

Heizen Sie den Grill auf mittlere Hitze vor und ölen Sie die Grillroste leicht ein.

Stellen Sie sicher, dass der Grill sauber ist, um ein Ankleben zu verhindern.

4

Die Pute grillen

Legen Sie die Pute auf den Grill und grillen Sie sie 8-10 Minuten pro Seite, während Sie gelegentlich mit der restlichen Marinade bestreichen.

Verwenden Sie ein Fleischthermometer, um sicherzustellen, dass die Innentemperatur 75°C erreicht.

Ingredienti necessari per questo passaggio

putenbrustfilet marinade
5

Ruhen lassen und servieren

Nehmen Sie die Pute vom Grill und lassen Sie sie 5 Minuten ruhen, bevor Sie sie servieren.

Das Ruhen ermöglicht es den Säften, sich zu verteilen, wodurch die Pute saftig bleibt.

Ingredienti necessari per questo passaggio

putenbrustfilet

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 2.5 g
  • Grassi Saturi: 0.5 g
Carboidrati 5 g
Fibre 0 g
Zuccheri 3 g
Proteine 30 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie, wie Sie herzhafte gegrillte Putenmedaillons zubereiten, ein gesundes und schmackhaftes Gericht, das perfekt für jede Gelegenheit ist. Dieses Rezept bietet eine einfache, aber köstliche Marinade, die den natürlichen Geschmack der Pute verstärkt und sie zu einem Hit bei Familienessen oder Zusammenkünften macht.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist eine großartige Quelle für mageres Protein, ideal für alle, die eine gesunde Ernährung aufrechterhalten möchten. Die Verwendung von Putenfilets sorgt für eine fettarme, proteinreiche Mahlzeit, während die Marinade Geschmack hinzufügt, ohne übermäßige Kalorien.
💡

Consigli e Trucchi

Für die besten Ergebnisse lassen Sie die Pute über Nacht marinieren, damit sie die Aromen vollständig aufnehmen kann. Verwenden Sie ein Fleischthermometer, um sicherzustellen, dass die Pute auf die perfekte Temperatur gegart wird, ohne sie zu übergaren.
🔄

Varianti della Ricetta

Sie können die Putenfilets durch Hähnchenbrust ersetzen, um eine andere Variante dieses Rezepts auszuprobieren. Außerdem können Sie einen Spritzer Orangensaft zur Marinade hinzufügen, um eine zitrusartige Note zu erhalten.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu drei Tage auf. Erwärmen Sie sie vorsichtig, um die Zartheit der Pute zu erhalten.
📚

Storia della Ricetta

Gegrillte Pute ist in vielen Küchen ein Grundnahrungsmittel aufgrund ihrer Vielseitigkeit und gesundheitlichen Vorteile. Dieses Rezept baut auf traditionellen Methoden auf, indem es eine geschmackvolle Marinade integriert.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist fettarm und proteinreich, was es zu einer nahrhaften Wahl macht. Die Zutaten der Marinade sind ebenfalls kalorienarm, was eine gesunde Mahlzeit gewährleistet.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie dieses Gericht mit einem frischen grünen Salat oder geröstetem Gemüse für eine vollständige und ausgewogene Mahlzeit.

Tag

gesund gegrillt einfach schnell proteinreich

Categorie Ricette

Cucina

amerikanisch andere

Tipo di Pasto

abendessen mittagessen

Portata

hauptgericht

Metodi di Cottura

grillen

Occasioni

abendessen unter der woche familientreffen sommergrillen grillen

Restrizioni Alimentari

kohlenhydratarm zuckerarm keto halal koscher

Allergeni

sojabohnen senf

Stagioni

sommer ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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