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Griechische Hähnchenspieße mit Zitronen-Kräuter-Marinade

di
S
Sophie

Diese griechisch inspirierten Hähnchenspieße sind in einer aromatischen Zitronen-Kräuter-Mischung mariniert und perfekt gegrillt, was sie zu einer köstlichen Ergänzung für jede Mahlzeit macht.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 8 min
Difficoltà
Griechische Hähnchenspieße mit Zitronen-Kräuter-Marinade

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1/2 kg
    Hähnchenbrust ohne knochen, ohne haut oppure Hähnchenschenkel
  • 2
    Zitrone frisch oppure Limette
  • 1/4 tasse
    Olivenöl extra nativ oppure Avocadoöl
  • 2 el
    Weißer essig oppure Apfelessig
  • 3 zehe
    Knoblauch hackfleisch oppure Knoblauchpulver
  • 1 tl
    Oregano getrocknet oppure Thymian
  • 1 tl
    Paprika geräuchert oppure Süßer paprika
  • 1/2 tl
    Salz oppure Meersalz
  • 1/2 tl
    Schwarzer pfeffer gemahlen oppure Weißer pfeffer

Istruzioni

1

Die Spieße vorbereiten

Wenn Sie Bambusspieße verwenden, weichen Sie sie mindestens 30 Minuten in Wasser ein, um ein Verbrennen zu verhindern.

Das Einweichen der Spieße sorgt dafür, dass sie beim Grillen nicht verbrennen, was besonders wichtig für Holzspieße ist.

2

Die Marinade zubereiten

In einer Rührschüssel den Zitronensaft, das Olivenöl, den Essig, den Knoblauch, den Oregano, das Paprikapulver, das Salz und den Pfeffer vermengen. Mit dem Schneebesen gut vermischen.

Das gründliche Mischen der Marinade sorgt dafür, dass sich alle Aromen gleichmäßig verteilen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zitrone olivenöl weißer essig knoblauch oregano paprika salz schwarzer pfeffer
3

Das Hähnchen marinieren

Die Hähnchenbrust in mundgerechte Würfel schneiden und zur Marinade geben. Umrühren, um gleichmäßig zu bedecken. Abdecken und mindestens 2 Stunden oder über Nacht im Kühlschrank lagern.

Eine Übernachtmarinade verleiht dem Hähnchen einen intensiveren Geschmack, aber auch eine kurze Marinierzeit verbessert den Geschmack.

Ingredienti necessari per questo passaggio

hähnchenbrust
4

Die Spieße für das Grillen vorbereiten

Den Grill auf mittelhohe Hitze vorheizen. Das marinierte Hähnchen auf die eingeweichten Spieße stecken.

Die Hähnchenstücke eng, aber nicht zu nah aufspießen, um ein gleichmäßiges Garen zu ermöglichen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

hähnchenbrust
5

Die Spieße grillen

Die Spieße auf den Grill legen und etwa 4 Minuten auf jeder Seite grillen, oder bis das Hähnchen vollständig gegart ist und schöne Grillstreifen hat.

Ein Fleischthermometer verwenden, um sicherzustellen, dass das Hähnchen eine Innentemperatur von 74°C erreicht.

Ingredienti necessari per questo passaggio

hähnchenbrust
6

Servieren und genießen

Servieren Sie die Spieße heiß mit Ihren Lieblingsbeilagen, wie Tzatziki oder einem frischen Salat.

Das sofortige Servieren der Spieße sorgt dafür, dass sie ihre Saftigkeit und ihren Geschmack behalten.

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 165 kcal
Grassi 7.5 g
  • Grassi Saturi: 1 g
Carboidrati 1 g
Fibre 0.5 g
Zuccheri 0.5 g
Proteine 24 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie die lebendigen Aromen der griechischen Küche mit diesen griechischen Hähnchenspießen. In einer würzigen Zitronen-Kräuter-Mischung mariniert, werden diese Spieße perfekt gegrillt und bieten ein saftiges und geschmackvolles Gericht, das sich für jede Gelegenheit eignet.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist eine großartige Quelle für mageres Protein aus dem Hähnchen, kombiniert mit den gesundheitlichen Vorteilen von Olivenöl und frischen Kräutern. Es ist eine nahrhafte und köstliche Option für alle, die eine gesunde Mahlzeit genießen möchten.
💡

Consigli e Trucchi

Für den besten Geschmack das Hähnchen über Nacht marinieren lassen. Wenn Sie wenig Zeit haben, reicht auch eine kurze Marinierzeit von ein paar Stunden, um dem Hähnchen einen großartigen Geschmack zu verleihen. Verwenden Sie ein Fleischthermometer, um sicherzustellen, dass das Hähnchen eine sichere Innentemperatur von 74°C erreicht.
🔄

Varianti della Ricetta

Sie können das Hähnchen durch Pute oder sogar festen Tofu für eine vegetarische Option ersetzen. Fügen Sie einige Gemüse wie Paprika oder Kirschtomaten zu den Spießen hinzu, um mehr Farbe und Geschmack zu erhalten.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie übrig gebliebene Spieße in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie auf dem Grill oder im Ofen, um ihre Textur und ihren Geschmack zu erhalten.
📚

Storia della Ricetta

Hähnchenspieße sind seit Jahrhunderten ein Grundnahrungsmittel der griechischen Küche und werden oft als Straßenessen oder bei Familienfeiern genossen. Die Verwendung von Zitrone und Kräutern in der Marinade spiegelt die traditionellen Aromen der Mittelmeerregion wider.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Jede Portion dieser Spieße ist reich an Protein und arm an Kohlenhydraten, was sie zu einer großartigen Wahl für eine ausgewogene Ernährung macht. Das Olivenöl liefert gesunde Fette, und die Kräuter fügen Antioxidantien hinzu.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie diese Spieße mit einer Beilage aus Tzatziki, einem frischen griechischen Salat oder warmem Pita-Brot für eine vollständige Mahlzeit.

Tag

schnell gesund gegrillt mediterran einfach

Categorie Ricette

Cucina

mediterran andere

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen snack

Portata

hauptgericht vorspeise

Metodi di Cottura

grillen andere

Occasioni

grillen sommergrillen abendessen familientreffen

Restrizioni Alimentari

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Stagioni

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Difficoltà

  • Cosa e Perché
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