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Langsame Kochlinse Taco Füllung

di
S
Sophie

Eine köstliche und einfach zuzubereitende vegetarische Taco-Füllung mit Linsen, perfekt für eine gesunde und geschmackvolle Mahlzeit.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 480 min
Difficoltà
Langsame Kochlinse Taco Füllung

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1
    Zwiebel mittel oppure Schalotte
  • 2
    Knoblauchzehe frisch oppure Knoblauchpulver
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oppure Rapsöl
  • 1 tasse
    Linse trocken oppure Die dose linsen
  • 1 el
    Chilipulver mild oppure Paprika
  • 1 tl
    Gemahlener kreuzkümmel oppure Koriander
  • 1 tl
    Oregano getrocknet oppure Thymian
  • 3 tasse
    Wasser oppure Gemüsebrühe
  • 1
    Gemüsebrühwürfel oppure Hühnerbrühwürfel
  • 1 tasse
    Salsa klumpig oppure Tomatensauce

Istruzioni

1

Zwiebel und Knoblauch vorbereiten

Schälen und fein hacken Sie die Zwiebel und den Knoblauch.

Das feine Hacken der Zwiebel und des Knoblauchs sorgt dafür, dass sie gut in die Füllung eingearbeitet werden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zwiebel knoblauchzehe
2

Zwiebel und Knoblauch anbraten

Erhitzen Sie das Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze und braten Sie die Zwiebel und den Knoblauch an, bis sie weich sind.

Das Anbraten der Zwiebel und des Knoblauchs verstärkt ihren Geschmack, bevor sie in den Slow Cooker gegeben werden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olivenöl zwiebel knoblauchzehe
3

Zutaten kombinieren

Fügen Sie die angebratene Zwiebel und den Knoblauch zusammen mit den Linsen, Chilipulver, Kreuzkümmel, Oregano, Wasser, Brühewürfel und Salsa in den Slow Cooker hinzu.

Das gründliche Mischen aller Zutaten sorgt für gleichmäßiges Kochen und Geschmacksverteilung.

Ingredienti necessari per questo passaggio

linse chilipulver gemahlener kreuzkümmel oregano wasser gemüsebrühwürfel salsa
4

Langsam kochen

Stellen Sie den Slow Cooker auf hoch und kochen Sie 8-10 Stunden, gelegentlich umrühren und Wasser hinzufügen, wenn die Mischung zu trocken wird.

Gelegentliches Umrühren verhindert, dass die Linsen am Boden des Slow Cookers kleben bleiben.

Ingredienti necessari per questo passaggio

wasser
5

Servieren

Sobald die Mischung gekocht ist, verwenden Sie die Linsenfüllung für Tacos, Burritos oder als Belag für Nachos.

Servieren Sie mit Ihren Lieblings-Taco-Belägen wie geriebenem Käse, Salat und Sauerrahm für eine vollständige Mahlzeit.

Ingredienti necessari per questo passaggio

linse

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 85 kcal
Grassi 3.5 g
  • Grassi Saturi: 0.5 g
Carboidrati 12 g
Fibre 5 g
Zuccheri 1 g
Proteine 4 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie dieses einfache und geschmackvolle Rezept für eine langsame Kochlinse Taco Füllung. Perfekt für einen vegetarischen Taco-Abend, kombiniert dieses Gericht Linsen, Gewürze und Salsa für eine herzhafte und zufriedenstellende Mahlzeit.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist eine großartige Quelle für pflanzliches Protein und Ballaststoffe, was es zu einer gesunden und sättigenden Option für Vegetarier und Fleischliebhaber macht. Es ist auch einfach zuzubereiten, was Ihnen Zeit in der Küche spart.
💡

Consigli e Trucchi

Für einen zusätzlichen Kick fügen Sie eine Prise Cayennepfeffer oder einen Spritzer scharfe Soße zur Mischung hinzu. Sie können auch frische Kräuter wie Koriander als Garnitur verwenden, um zusätzlichen Geschmack zu verleihen.
🔄

Varianti della Ricetta

Versuchen Sie, schwarze Bohnen oder Kichererbsen anstelle von Linsen zu verwenden, um eine andere Textur zu erzielen. Sie können auch gewürfelte Paprika oder Mais zur Mischung hinzufügen, um zusätzlichen Geschmack und Farbe zu erhalten.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie in einer Pfanne bei mittlerer Hitze und fügen Sie bei Bedarf einen Spritzer Wasser hinzu.
📚

Storia della Ricetta

Linsen sind seit Jahrhunderten ein Grundnahrungsmittel in der vegetarischen Küche aufgrund ihrer Vielseitigkeit und Nährstoffdichte. Dieses Rezept passt traditionelle Linsengerichte in eine moderne Taco-Füllung an.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist reich an Protein, Ballaststoffen und wichtigen Nährstoffen, was es zu einer gesunden Wahl für jede Mahlzeit macht.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie diese Linsen-Taco-Füllung mit warmen Tortillas, frischer Salsa, Guacamole und einer Beilage aus Reis oder Salat für eine vollständige Mahlzeit.

Tag

vegetarisch Slow Cooker Taco Füllung einfach gesund

Categorie Ricette

Cucina

mexikanisch andere

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen snack

Portata

hauptgericht beilage

Metodi di Cottura

langsamgaren sautieren

Occasioni

abendessen unter der woche familientreffen mitbringparty spieletag

Restrizioni Alimentari

vegetarisch vegan milchfrei zuckerarm pescetarisch halal koscher makrobiotisch

Stagioni

ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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