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Kräuterkruste Dijon-Kabeljau

di
S
Sophie

Ein köstliches Rezept für gebackenen Kabeljau mit einer knusprigen Kräuterkruste und würzigem Dijon-Geschmack.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 20 min
Difficoltà
Kräuterkruste Dijon-Kabeljau

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1/4 tasse
    Mayonnaise leicht oppure Griechischer joghurt
  • 2 el
    Dijon-senf oppure Vollkornsenf
  • 1 tl
    Meerrettich vorbereitet oppure Wasabi
  • 1
    Zitrone frisch oppure Limette
  • 2 el
    Petersilie frisch oppure Koriander
  • 1/2 tasse
    Semmelbrösel panko oppure Normale semmelbrösel
  • 1/4 tasse
    Parmesan gerieben oppure Pecorino
  • 4 filet
    Kabeljau frisch oppure Kabeljau
  • 2 el
    Butter ungesalzen oppure Margarine

Istruzioni

1

Ofen vorheizen

Heizen Sie Ihren Ofen auf 190°C vor und bereiten Sie ein Backblech mit Backpapier vor.

Die Verwendung von Backpapier verhindert das Ankleben und erleichtert die Reinigung.

2

Kräuterkruste zubereiten

In einer Rührschüssel die Mayonnaise, Dijon-Senf, Meerrettich, Zitronenschale und gehackte Petersilie vermengen.

Reiben Sie die Zitrone vor dem Auspressen für maximale Effizienz.

Ingredienti necessari per questo passaggio

mayonnaise dijon-senf meerrettich zitrone petersilie
3

Paste herstellen

Fügen Sie die Panko-Semmelbrösel und den geriebenen Parmesan hinzu, um eine Paste zu bilden.

Gründlich mischen, um eine gleichmäßige Verteilung der Aromen zu gewährleisten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

semmelbrösel parmesan
4

Filets belegen

Legen Sie die Kabeljaufilets auf das vorbereitete Backblech und verteilen Sie die Kräutermischung gleichmäßig über jedes Filet.

Drücken Sie die Mischung sanft auf die Filets, damit sie haften bleibt.

Ingredienti necessari per questo passaggio

kabeljau kräuterkruste
5

Butter hinzufügen

Schmelzen Sie die Butter und träufeln Sie sie über die belegten Filets.

Das Träufeln von Butter verleiht Reichtum und hilft der Kruste, braun zu werden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

butter
6

Backen

Backen Sie im vorgeheizten Ofen für 15-20 Minuten, oder bis der Fisch leicht mit einer Gabel zerfällt.

Überprüfen Sie den Fisch nach 15 Minuten, um ein Überkochen zu vermeiden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

kabeljau
7

Servieren

Servieren Sie den gebackenen Kabeljau warm mit einer Beilage Ihrer Wahl, garniert mit einem Zitronenschnitz.

Ein frischer grüner Salat ergänzt das Gericht wunderbar.

Ingredienti necessari per questo passaggio

kabeljau zitrone

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 180 kcal
Grassi 9.5 g
  • Grassi Saturi: 3.5 g
Carboidrati 14 g
Fibre 1 g
Zuccheri 1 g
Proteine 12 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie das perfekte Rezept für Kräuterkruste Dijon-Kabeljau, das zarten gebackenen Kabeljau mit einer geschmackvollen Kräuter- und Dijon-Senfkruste kombiniert. Dieses Gericht ist einfach zuzubereiten und ideal für ein gesundes, köstliches Abendessen.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist eine großartige Quelle für mageres Protein und Omega-3-Fettsäuren aus dem Kabeljau, während die Kräuterkruste Geschmack ohne übermäßige Kalorien hinzufügt. Es ist perfekt für diejenigen, die eine nahrhafte und sättigende Mahlzeit suchen.
💡

Consigli e Trucchi

Für eine extra knusprige Kruste, grillen Sie den Kabeljau in den letzten 2 Minuten des Backens. Stellen Sie sicher, dass der Kabeljau frisch ist, um den besten Geschmack und die beste Textur zu erzielen.
🔄

Varianti della Ricetta

Sie können den Kabeljau durch Schellfisch oder Tilapia ersetzen, um eine andere Variante zu erhalten. Fügen Sie eine Prise Cayennepfeffer zur Krustenmischung hinzu, um einen würzigen Kick zu erhalten.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Erwärmen Sie sie im Ofen, um die Knusprigkeit der Kruste zu erhalten.
📚

Storia della Ricetta

Gebackener Kabeljau ist in vielen Küchen aufgrund seines milden Geschmacks und seiner Vielseitigkeit ein Grundnahrungsmittel. Dieses Rezept fügt mit einer Dijon- und Kräuterkruste eine moderne Note hinzu.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist kalorienarm und proteinreich, was es zu einer gesunden Wahl für das Abendessen macht. Die Kräuter liefern zusätzliche Vitamine und Antioxidantien.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie dieses Gericht mit einer Beilage aus geröstetem Gemüse oder einem frischen grünen Salat für eine vollständige Mahlzeit.

Tag

schnell gesund einfach familienfreundlich

Categorie Ricette

Cucina

amerikanisch andere

Tipo di Pasto

abendessen mittagessen

Portata

hauptgericht

Metodi di Cottura

backen

Occasioni

alltag abendessen unter der woche familientreffen

Restrizioni Alimentari

kohlenhydratarm zuckerarm keto pescetarisch halal

Allergeni

milch fisch senf sulfite

Stagioni

ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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