Logo My Meal My Meals
Ricette Piani Pasto Cosa & Perché Scarica App (iOS / Android)
Ricette Piani Pasto Cosa & Perché Scarica App (iOS / Android)

Zuppa di Fagioli Neri e Erbe Aromatiche

di
S
Sophie

Una zuppa saporita e sostanziosa a base di fagioli neri e spezie aromatiche, perfetta per un pasto accogliente.

Salva Ricetta Aggiungi al Piano Pasti

SCARICA DA
App Store
SCARICA DA
Google Play

Hai già My Meals?

Apri nell'App
My Meals App Preview
Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 25 min
Difficoltà
Zuppa di Fagioli Neri e Erbe Aromatiche

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oppure Olio di avocado
  • 1 intero
    Cipolla giallo oppure Scalogno
  • 3 spicchio
    Aglio fresco oppure Pasta d'aglio
  • 1 c.no
    Origano secco oppure Condimento italiano
  • 1/2 c.no
    Timo secco oppure Erba di provenza
  • 1 c.no
    Cumino macinato oppure Coriandolo macinato
  • 1/4 c.no
    Cayenna macinato oppure Paprica
  • 2 lat
    Fagiolo nero in scatola oppure Fagiolo nero cotto
  • 4 taz
    Brodo di pollo a basso contenuto di sodio oppure Brodo vegetale
  • q.b.
    Coriandolo fresco oppure Prezzemolo

Istruzioni

1

Scalda l'olio

Scalda l'olio d'oliva in una pentola grande a fuoco medio.

Usare olio d'oliva extra vergine aggiunge un sapore ricco alla base della zuppa.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olio d'oliva
2

Soffriggi gli aromi

Aggiungi la cipolla tritata e l'aglio tritato nella pentola e soffriggi fino a quando non si ammorbidiscono.

Mescola frequentemente per evitare che l'aglio bruci, il che può renderlo amaro.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cipolla aglio
3

Incorpora le spezie

Incorpora l'origano, il timo, il cumino e il cayenne, cuocendo per un ulteriore minuto per rilasciare i loro aromi.

Tostare leggermente le spezie ne esalta il sapore e l'aroma.

Ingredienti necessari per questo passaggio

origano timo cumino macinato cayenna
4

Frulla i fagioli

Frulla metà dei fagioli neri con un po' di brodo di pollo fino a ottenere una consistenza liscia.

Frullare i fagioli crea una consistenza cremosa senza bisogno di panna.

Ingredienti necessari per questo passaggio

fagiolo nero brodo di pollo
5

Combina gli ingredienti

Aggiungi il composto frullato, i fagioli neri rimanenti e il brodo di pollo nella pentola. Mescola bene.

Assicurati che il composto sia ben amalgamato per distribuire uniformemente i sapori.

Ingredienti necessari per questo passaggio

fagiolo nero brodo di pollo
6

Fai sobbollire la zuppa

Fai sobbollire la zuppa per 15 minuti, mescolando di tanto in tanto.

La sobbollitura permette ai sapori di amalgamarsi meravigliosamente.

Ingredienti necessari per questo passaggio

fagiolo nero brodo di pollo
7

Servi e guarnisci

Servi la zuppa calda, guarnita con coriandolo fresco.

Aggiungere coriandolo fresco poco prima di servire dà un tocco di freschezza al piatto.

Ingredienti necessari per questo passaggio

coriandolo

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 70 kcal
Grassi 2.5 g
  • Grassi Saturi: 0.4 g
Carboidrati 10 g
Fibre 3 g
Zuccheri 0.5 g
Proteine 4 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri la Zuppa di Fagioli Neri e Erbe Aromatiche, un piatto delizioso e sostanzioso che combina fagioli neri con spezie aromatiche e erbe fresche. Questa ricetta facile da preparare è perfetta per un pasto confortante, offrendo un profilo di sapore ricco e soddisfacente. Ideale per chi cerca un'opzione di zuppa sana e gustosa.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa zuppa è ricca di proteine e fibre grazie ai fagioli neri, rendendola una scelta nutriente per una dieta equilibrata. L'uso di erbe fresche e spezie esalta il sapore senza aggiungere calorie superflue, rendendola adatta a chi cerca un pasto sano ma soddisfacente.
💡

Consigli e Trucchi

Per esaltare il sapore, considera di tostare brevemente le spezie prima di aggiungerle alla zuppa. Puoi anche aggiungere una spruzzata di succo di lime fresco prima di servire per un tocco di freschezza. Per una consistenza più cremosa, frulla una porzione maggiore della zuppa.
🔄

Varianti della Ricetta

Per una versione vegetariana, usa brodo vegetale al posto del brodo di pollo. Puoi anche aggiungere pomodori a cubetti o mais per una consistenza e un sapore aggiuntivi. Regola il livello di spezie aumentando o diminuendo il pepe di cayenna.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde, aggiungendo un po' di brodo se la zuppa si addensa troppo.
📚

Storia della Ricetta

La zuppa di fagioli neri ha radici nella cucina latinoamericana, dove i fagioli neri sono un ingrediente base. Questa ricetta trae ispirazione dai sapori tradizionali, incorporando un tocco moderno con l'aggiunta di erbe fresche.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questa zuppa è una grande fonte di proteine vegetali e fibre alimentari, supportando la salute digestiva e fornendo energia sostenuta. È anche povera di grassi e colesterolo, rendendola una scelta salutare per il cuore.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questa zuppa con un contorno di pane croccante o un'insalata verde fresca per un pasto completo. Si sposa bene anche con un cucchiaio di panna acida o una spolverata di formaggio grattugiato per una ricchezza aggiuntiva.

Tag

sano veloce facile economico piccante

Categorie Ricette

Cucina

messicana altro

Tipo di Pasto

pranzo cena spuntino

Portata

zuppa piatto principale

Metodi di Cottura

saltare in padella sbollentare bollire

Occasioni

cena infrasettimanale riunione di famiglia cena condivisa altro

Restrizioni Alimentari

senza glutine basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati senza zuccheri halal kosher

Stagioni

autunno inverno tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
Passa all'inglese - English Passa al tedesco - Deutsch Passa all'italiano - Italiano

© My Meals

Utilizziamo i cookie per migliorare la tua esperienza. Scegli le tue preferenze qui sotto.

Impostazioni Cookie

Cookie Essenziali

Necessari per il funzionamento del sito. Non possono essere disattivati.

Cookie Analitici

Aiutaci a capire come i visitatori interagiscono con il nostro sito.

My Meals App

My Meals

Continua nella nostra app per un'esperienza migliore