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Zesty Tropical Chicken Stir-Fry

di
S
Sophie

Ein lebhaftes und geschmackvolles Hähnchen-Wokgericht mit einem tropischen Twist, perfekt für eine schnelle und zufriedenstellende Mahlzeit.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 20 min
Difficoltà
Zesty Tropical Chicken Stir-Fry

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 0.91 kgs
    Hähnchenbrust ohne knochen, ohne haut oppure Putenbrust
  • 3 zehe
    Knoblauch frisch oppure Knoblauchpulver
  • 4
    Frühlingszwiebel frisch oppure Frühlingszwiebel
  • 1/4 tasse
    Sojasauce natriumarm oppure Tamari
  • 1 tl
    Ingwer frisch oppure Gemahlener ingwer
  • 1/2 tl
    Paprika geräuchert oppure Süßer paprika
  • 1/2 tl
    Kurkuma gemahlen oppure Currypulver
  • 1/4 tl
    Piment gemahlen oppure Zimt
  • 1 el
    Maisstärke oppure Pfeilwurzpulver
  • 1/2 tasse
    Orangensaft frisch gepresst oppure Ananassaft
  • 1
    Paprika rot oppure Gelbe paprika
  • 1
    Karotte julienne oppure Zucchini
  • 1 tasse
    Ananas gewürfelt oppure Mango
  • 4 tasse
    Jasminreis gekocht oppure Basmati-reis

Istruzioni

1

Sauce mischen

Bereite die Sauce vor, indem du die Sojasauce, den Orangensaft, Ingwer, Paprika, Kurkuma und Piment in einer Schüssel vermischst.

Stelle sicher, dass die Gewürze gut vermischt sind, um einen gleichmäßigen Geschmack zu erzielen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

sojasauce orangensaft ingwer paprika kurkuma piment
2

Maisstärke-Slurry vorbereiten

Löse die Maisstärke in einer kleinen Menge Wasser auf, um eine Slurry zu erstellen.

Dies hilft, die Sauce später zu verdicken.

Ingredienti necessari per questo passaggio

maisstärke
3

Aromaten anbraten

Erhitze Öl in einem Wok bei mittlerer bis hoher Hitze und brate den Knoblauch und die Frühlingszwiebeln an, bis sie duften.

Ständig rühren, um ein Anbrennen zu verhindern.

Ingredienti necessari per questo passaggio

knoblauch frühlingszwiebel
4

Hähnchen kochen

Füge die Hähnchenstücke in den Wok hinzu und brate sie an, bis sie durchgegart sind.

Schneide das Hähnchen in gleichmäßige Stücke für eine gleichmäßige Garung.

Ingredienti necessari per questo passaggio

hähnchenbrust
5

Gemüse und Ananas hinzufügen

Füge die Paprika, die Karotte und die Ananas in den Wok hinzu und brate sie 3-4 Minuten an.

Koche, bis das Gemüse zart-knackig ist.

Ingredienti necessari per questo passaggio

paprika karotte ananas
6

Sauce hinzufügen

Gieße die Sauce in den Wok und rühre um, um alle Zutaten gleichmäßig zu bedecken.

Stelle sicher, dass die Sauce gleichmäßig verteilt ist.

Ingredienti necessari per questo passaggio

sojasauce orangensaft ingwer paprika kurkuma piment
7

Sauce eindicken

Füge die Maisstärke-Slurry in den Wok hinzu und koche, bis die Sauce eindickt.

Ständig rühren, um Klumpen zu vermeiden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

maisstärke
8

Servieren und genießen

Serviere das Wokgericht über gekochtem Jasminreis.

Garniere mit zusätzlichen Frühlingszwiebeln für einen frischen Touch.

Ingredienti necessari per questo passaggio

jasminreis

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 3.5 g
  • Grassi Saturi: 0.8 g
Carboidrati 20 g
Fibre 2 g
Zuccheri 5 g
Proteine 12 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecke die lebhaften Aromen dieses Zesty Tropical Chicken Stir-Fry, das zartes Hähnchen, frisches Gemüse und eine würzige tropische Sauce kombiniert. Perfekt für ein schnelles und gesundes Abendessen.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist reich an magerem Protein aus dem Hähnchen und einer Vielzahl von Vitaminen aus frischem Gemüse. Die tropische Sauce verleiht einen köstlichen Geschmack, ohne zu schwer zu sein, was es zu einer ausgewogenen und nahrhaften Mahlzeit macht.
💡

Consigli e Trucchi

Für einen zusätzlichen Geschmacksschub mariniere das Hähnchen 30 Minuten lang in der tropischen Sauce, bevor du es kochst. Verwende frischen Ingwer und Knoblauch für ein aromatischeres Gericht.
🔄

Varianti della Ricetta

Du kannst das Hähnchen durch Garnelen oder Tofu ersetzen, um eine andere Proteinoption zu erhalten. Füge mehr Gemüse wie Paprika oder Zuckerschoten für zusätzlichen Crunch hinzu.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärme sie vorsichtig in einer Pfanne oder Mikrowelle, um die Textur zu erhalten.
📚

Storia della Ricetta

Das Wokbraten ist eine Kochtechnik, die ihren Ursprung in China hat, und dieses Rezept integriert tropische Aromen, um ein fusionsartiges Gericht zu schaffen, das sowohl einzigartig als auch köstlich ist.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist fettarm und proteinreich, was es zu einer großartigen Option für eine gesunde Mahlzeit macht. Die Gemüse liefern essentielle Vitamine und Mineralien.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Serviere dieses Wokgericht mit gedämpftem Jasminreis oder Quinoa für eine vollständige Mahlzeit. Kombiniere es mit einem leichten Weißwein oder einem erfrischenden Eistee.

Tag

schnell gesund einfach geschmackvoll tropisch

Categorie Ricette

Cucina

chinesisch andere

Tipo di Pasto

abendessen mittagessen

Portata

hauptgericht

Metodi di Cottura

sautieren pfannenrühren

Occasioni

abendessen unter der woche alltag familientreffen

Restrizioni Alimentari

milchfrei zuckerarm halal koscher

Allergeni

sojabohnen

Stagioni

ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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