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Insalata Croccante di Broccoli agli Agrumi

di
S
Sophie

Un'insalata rinfrescante e vivace che combina la croccantezza dei broccoli con la dolcezza degli agrumi e dell'uvetta.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 0 min
Difficoltà
Insalata Croccante di Broccoli agli Agrumi

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 2 taz
    Broccolo fresco oppure Cavolfiore
  • 1 taz
    Mandarino in scatola oppure Spicchio d'arancia fresco
  • 1/2 taz
    Noce tritato oppure Noce pecan
  • 1/4 taz
    Cipolla rossa affettato sottile oppure Scalogno
  • 1/4 taz
    Uva passa dorato oppure Mirtillo essiccato
  • 1/2 taz
    Maionese cremoso oppure Yogurt greco
  • 1 c.
    Zucchero granulato oppure Miele
  • 1 c.
    Aceto di vino rosso agro oppure Aceto di mele

Istruzioni

1

Preparare la base dell'insalata

Unire i broccoli, le arance mandarino, le noci, la cipolla rossa e l'uvetta in una grande ciotola per mescolare.

Assicurati che i broccoli siano freschi e croccanti per la migliore consistenza.

Ingredienti necessari per questo passaggio

broccolo mandarino noce cipolla rossa uva passa
2

Preparare il condimento

In una ciotola separata, sbattere insieme la maionese, lo zucchero e l'aceto di vino rosso fino a ottenere un composto liscio.

Regola la dolcezza del condimento a tuo piacimento aggiungendo più o meno zucchero.

Ingredienti necessari per questo passaggio

maionese zucchero aceto di vino rosso
3

Condire l'insalata

Versare il condimento sull'insalata e mescolare delicatamente per amalgamare.

Mescola delicatamente per evitare di rompere i segmenti di arancia mandarino.

Ingredienti necessari per questo passaggio

condimento insalata
4

Servire l'insalata

Trasferire l'insalata in una ciotola da portata e servire immediatamente o raffreddare prima di servire.

Raffreddare l'insalata esalta i sapori e la rende più rinfrescante.

Ingredienti necessari per questo passaggio

insalata

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 9 g
  • Grassi Saturi: 1 g
Carboidrati 15 g
Fibre 3 g
Zuccheri 8 g
Proteine 3 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri il perfetto equilibrio di sapori con questa Insalata Croccante di Broccoli agli Agrumi. Con broccoli freschi, agrumi succosi e un condimento cremoso e piccante, questa insalata è sia sana che deliziosa. Perfetta per feste o come contorno rinfrescante.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa insalata è ricca di nutrienti provenienti da verdure e frutta fresche, rendendola una scelta salutare per ogni pasto. È perfetta per chi cerca un piatto veloce e facile che sia sia nutriente che saporito.
💡

Consigli e Trucchi

Per un sapore extra, tosta le noci prima di aggiungerle all'insalata. Questo esalta la loro croccantezza e ne sprigiona gli oli naturali.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sostituire l'uvetta con mirtilli rossi secchi per un sapore più aspro. Inoltre, prova a usare yogurt greco al posto della maionese per un condimento più leggero.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva l'insalata in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Aggiungi il condimento appena prima di servire per mantenere la croccantezza.
📚

Storia della Ricetta

Le insalate di broccoli sono state un pilastro in molte cucine, celebrate per la loro versatilità e benefici per la salute. Questa variazione aggiunge un tocco agrumato, rendendola un favorito moderno.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Ricca di vitamine C e K, questa insalata è un ottimo modo per incorporare più verdure nella tua dieta. Le noci forniscono grassi sani, mentre l'uvetta aggiunge dolcezza naturale.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questa insalata con pollo o pesce alla griglia per un pasto completo. Si sposa anche con una varietà di piatti principali, rendendola un contorno versatile.

Tag

veloce sano facile rinfrescante

Categorie Ricette

Cucina

americana

Tipo di Pasto

pranzo cena brunch spuntino

Portata

contorno insalata

Metodi di Cottura

crudo

Occasioni

picnic brunch riunione di famiglia quotidiano grigliata estiva

Restrizioni Alimentari

vegetariano halal kosher

Allergeni

frutta a guscio latte

Stagioni

estate primavera tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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