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Spiedini di Pollo alle Erbe e Limone Grigliati

di
S
Sophie

Una deliziosa variante di un piatto classico ispirato alla cucina greca, perfetto per un pasto saporito e salutare.

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Tempo di preparazione (min) 45 min
Tempo di cottura (min) 12 min
Difficoltà
Spiedini di Pollo alle Erbe e Limone Grigliati

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1/2 kg
    Petto di pollo senza ossa, senza pelle oppure Petto di tacchino
  • 1/4 taz
    Olio d'oliva extra vergine oppure Olio di avocado
  • 2
    Limone fresco oppure Lime
  • 1 c.no
    Origano secco oppure Timo
  • 3 spicchio
    Aglio tritato oppure Polvere d'aglio
  • 1 c.no
    Sale mare oppure Sale kosher
  • 1/2 c.no
    Pepe nero macinato oppure Pepe bianco
  • 1
    Cipolla rosso oppure Cipolla bianca
  • 2
    Peperone colorato oppure Zucchina

Istruzioni

1

Preparazione del Pollo

Taglia il pollo a pezzi di dimensioni simili e mettilo in una ciotola per mescolare.

Tagliare il pollo in pezzi uniformi assicura una cottura omogenea.

Ingredienti necessari per questo passaggio

petto di pollo
2

Preparazione della Marinata

In una ciotola separata, sbatti insieme olio d'oliva, succo di limone, origano, aglio tritato, sale e pepe.

Assaggia la marinata e aggiusta il condimento secondo il tuo gusto prima di aggiungere il pollo.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olio d'oliva limone origano aglio sale pepe nero
3

Marinatura del Pollo

Versa la marinata sui pezzi di pollo, assicurandoti che siano ben ricoperti. Copri e metti in frigorifero per almeno 30 minuti.

Marinare il pollo più a lungo migliora il sapore.

Ingredienti necessari per questo passaggio

petto di pollo marinata
4

Preparazione degli Spiedini

Metti a bagno gli spiedini in acqua per 20 minuti per evitare che brucino durante la grigliatura.

Usa spiedini di metallo se disponibili per evitare il passaggio di ammollo.

5

Assemblaggio degli Spiedini

Infilza il pollo marinato sugli spiedini, alternando con pezzi di cipolla e peperone.

Lascia uno spazio tra i pezzi sugli spiedini per consentire una cottura uniforme.

Ingredienti necessari per questo passaggio

petto di pollo cipolla peperone
6

Preparazione della Griglia

Preriscalda la griglia a fuoco medio-alto e ungi leggermente la griglia.

Assicurati che la griglia sia calda prima di posizionare gli spiedini per ottenere una buona rosolatura.

7

Cottura degli Spiedini

Griglia gli spiedini, girandoli di tanto in tanto, fino a quando il pollo è cotto e leggermente bruciacchiato, circa 10-12 minuti.

Usa un termometro per carne per controllare che il pollo raggiunga una temperatura interna di 74°C.

Ingredienti necessari per questo passaggio

spiedini
8

Servizio

Servi gli spiedini caldi con i tuoi contorni preferiti, come salsa tzatziki e pane pita.

Guarnisci con erbe fresche come prezzemolo o aneto per un sapore e una presentazione aggiuntivi.

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 165 kcal
Grassi 7.5 g
  • Grassi Saturi: 1 g
Carboidrati 3 g
Fibre 1 g
Zuccheri 1 g
Proteine 24 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri questa ricetta facile e saporita per gli Spiedini di Pollo alle Erbe e Limone Grigliati, con pollo tenero marinato in una miscela di limone e erbe, poi grigliato alla perfezione. Perfetto per un pasto sano e delizioso.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è ricca di proteine e povera di carboidrati, rendendola un'ottima scelta per chi cerca di mantenere una dieta equilibrata e nutriente. L'uso di erbe fresche e limone aggiunge un'esplosione di sapore senza calorie extra.
💡

Consigli e Trucchi

Per il miglior sapore, lascia marinare il pollo per almeno 30 minuti o fino a 2 ore in frigorifero. Immergere gli spiedini in acqua previene che brucino sulla griglia.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sostituire il pollo con tacchino o tofu per un'opzione proteica diversa. Aggiungi verdure colorate come peperoni o zucchine agli spiedini per un valore nutrizionale e un'attrattiva visiva aggiuntiva.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sulla griglia o in una padella per mantenere la consistenza.
📚

Storia della Ricetta

Gli spiedini di pollo sono stati un alimento base della cucina mediterranea per secoli, noti per la loro semplicità e sapore delizioso. Questa ricetta trae ispirazione dal tradizionale souvlaki greco.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Ogni porzione di questa ricetta è ricca di proteine e povera di grassi, rendendola un'opzione salutare per chi monitora l'apporto calorico.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servi questi spiedini con un contorno di salsa tzatziki, pane pita caldo e un'insalata greca fresca per un pasto completo.

Tag

facile salutare grigliato basso contenuto di carboidrati alto contenuto di proteine

Categorie Ricette

Cucina

mediterranea greca

Tipo di Pasto

pranzo cena spuntino

Portata

piatto principale antipasto

Metodi di Cottura

grigliare

Occasioni

riunione di famiglia grigliata estiva colazione del weekend barbecue

Restrizioni Alimentari

basso contenuto di carboidrati basso contenuto di zuccheri senza zuccheri chetogenica paleolitica halal kosher

Stagioni

estate tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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