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Würzige Thunfischsalat-Wraps

di
S
Sophie

Eine köstliche Abwandlung des klassischen Thunfischsalats, perfekt für eine schnelle und geschmackvolle Mahlzeit.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 0 min
Difficoltà
Würzige Thunfischsalat-Wraps

Ingredienti

2 porzioni
|
  • 1 dose
    Thunfisch in wasser eingelegt oppure Hühnchen
  • 1/4 tasse
    Rote zwiebel klein oppure Frühlingszwiebel
  • 2 el
    Petersilie frisch oppure Koriander
  • 1/4 tasse
    Griechischer joghurt einfach oppure Mayonnaise
  • 1/2 tl
    Chiliflocke zerkleinert oppure Schwarzer pfeffer
  • 2 leaf
    Salat knackig oppure Spinat
  • 2 ganz
    Tortilla weich oppure Pita-brot

Istruzioni

1

Thunfisch vorbereiten

Öffnen Sie die Dose Thunfisch und lassen Sie das Wasser vollständig ab.

Stellen Sie sicher, dass der Thunfisch gut abgetropft ist, um eine wässrige Mischung zu vermeiden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

thunfisch
2

Gemüse und Kräuter hacken

Schneiden Sie die rote Zwiebel und die Petersilie fein.

Verwenden Sie ein scharfes Messer für präzises Hacken und um die Petersilie nicht zu zerdrücken.

Ingredienti necessari per questo passaggio

rote zwiebel petersilie
3

Füllung mischen

In einer Rührschüssel den Thunfisch, die rote Zwiebel, die Petersilie, den griechischen Joghurt und die Chiliflocken vermengen. Gut vermischen.

Probieren Sie die Mischung und passen Sie die Gewürze nach Ihrem Geschmack an.

Ingredienti necessari per questo passaggio

thunfisch rote zwiebel petersilie griechischer joghurt chiliflocke
4

Wraps zusammenstellen

Legen Sie die Tortillas aus und platzieren Sie auf jeder ein Blatt Salat. Löffeln Sie die Thunfischmischung auf den Salat und verteilen Sie sie gleichmäßig.

Wärmen Sie die Tortillas leicht, um das Rollen zu erleichtern.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tortilla salat thunfischmischung
5

Rollen und servieren

Rollen Sie die Tortillas fest um die Füllung und schneiden Sie sie bei Bedarf in der Mitte durch. Sofort servieren.

Verwenden Sie ein scharfes Messer, um die Wraps sauber zu schneiden, ohne die Füllung zu zerdrücken.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tortilla mit füllung

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 5 g
  • Grassi Saturi: 1 g
Carboidrati 15 g
Fibre 3 g
Zuccheri 2 g
Proteine 12 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie das perfekte Rezept für würzige Thunfischsalat-Wraps, eine schnelle und einfache Mahlzeit voller Geschmack. Dieses Rezept kombiniert Thunfisch, frische Kräuter und einen Hauch von Gewürzen, alles eingewickelt in eine weiche Tortilla für einen zufriedenstellenden Biss. Ideal für das Mittagessen oder ein leichtes Abendessen, sind diese Wraps ein Muss für jeden, der nach einer köstlichen und gesunden Option sucht.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist ideal für alle, die eine schnelle, nahrhafte und geschmackvolle Mahlzeit suchen. Vollgepackt mit Protein aus dem Thunfisch und angereichert mit frischen Kräutern und Gemüse, bietet es eine ausgewogene und zufriedenstellende Option für das Mittag- oder Abendessen. Die Verwendung von griechischem Joghurt anstelle von Mayonnaise reduziert den Kaloriengehalt und sorgt gleichzeitig für Cremigkeit.
💡

Consigli e Trucchi

Für zusätzlichen Crunch fügen Sie etwas geraspelte Karotten oder gewürfelten Sellerie zur Thunfischmischung hinzu. Wenn Sie einen schärferen Kick bevorzugen, erhöhen Sie die Menge an Chiliflocken oder fügen Sie einen Spritzer scharfer Soße hinzu. Achten Sie darauf, frische und hochwertige Zutaten für den besten Geschmack zu verwenden.
🔄

Varianti della Ricetta

Sie können die Tortilla-Wraps durch Salatblätter für eine kohlenhydratarme Option ersetzen. Alternativ können Sie Vollkornbrot oder Pita-Taschen für eine andere Textur verwenden. Experimentieren Sie mit anderen Kräutern wie Dill oder Koriander für ein einzigartiges Geschmacksprofil.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie die übrig gebliebene Thunfischmischung in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu zwei Tage auf. Stellen Sie die Wraps kurz vor dem Servieren zusammen, um zu verhindern, dass die Tortillas matschig werden.
📚

Storia della Ricetta

Thunfischsalat ist seit Jahrzehnten ein Grundnahrungsmittel in vielen Haushalten, bekannt für seine Vielseitigkeit und einfache Zubereitung. Diese Version fügt mit der Verwendung von griechischem Joghurt und Chiliflocken eine moderne Note hinzu, die den zeitgenössischen Geschmäckern gerecht wird und gleichzeitig das klassische Rezept ehrt.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Jede Portion der würzigen Thunfischsalat-Wraps ist reich an Protein und arm an gesättigten Fetten, was sie zu einer gesunden Wahl macht. Die Zugabe von frischem Gemüse und Kräutern liefert essentielle Vitamine und Mineralien.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie diese Wraps mit einer Beilage aus frischem Obst oder einem leichten Salat für eine vollständige Mahlzeit. Ein Glas Eistee oder Sprudelwasser mit einer Scheibe Zitrone ergänzt die Aromen wunderbar.

Tag

schnell gesund einfach proteinreich

Categorie Ricette

Cucina

mediterran andere

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen snack

Portata

hauptgericht vorspeise

Metodi di Cottura

roh

Occasioni

alltag mittagessen picknick

Restrizioni Alimentari

kalorienarm zuckerarm pescetarisch halal koscher

Allergeni

fisch milch

Stagioni

ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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